Habit - li vê mijarê li wir gelek heffîlmê û pêxemberan hene. Wê habit çi ye - nivîskarê Mark Twain diyar kir ku ev tiştek tiştek e ku hûn ê pencere nehêle, û tenê ji aliyê gavê ve ji pêngavê ve veke hûn dikarin dakêşin.
Rewşa çi ye - pênase pênase
Habit - mekanîzmaya riya behsa wekî encama dubarekirina dubare kirin, çalakiya xweseriya "autopilot". Di heman demê de, pêwendiyên neuralî yên di mêjê de têne çêkirin, ku zehmet e ku paşê hilweşînin, ev dem gav dike. Ji ber encamên erênî yên giyanî yên erênî yên erênî yên baş û xirab têne çêkirin.
Bîrek çi ye?
Di civaka de, ew tête dîtin ku merivên kar û kêrhatî hene. Lê ew ji bo kesek xirabiyek xirab (ji bo karê karker, bîhnfireh û mayî wek mirinê ye), ji bo din jî ew bingeha aramiyeke hevdem e. Ew dikare bêyî nerazîbûne gotin ku îdareyên kêrhatî dikare jiyanek bêhtir, zehmet, zehf e ku ji bo piraniya beşan, yên ku bi hêdî bi tendurustek kesê xwe re bikujin, bawerî di xwe de.
Îdareyên karûbar
Hînbûna dilsoz hene ku xewnek kesek kesane ye, lê belê rewşa habitiyek çi ye? Ew e ku çi hêz û hêzê dide, kesek bi armanca armanc û rastan tête rêve dibe, jiyanê dirêj dike û her rojê di her rojek bawerî dide, tiştek ku hûn di navbera herdu rojane de dimîne. Zebûr û çêbîrên tendurustî:
- ezmên rojane
- xwarin
- plana rojê
- Prosesên paqijiya rojane (pêşîlêgirtina hejmarên mezin ên nexweşiyên infeksiyonê);
- taştê (pêşniyariya nexweşiyên gastrointest);
- tenê gava ku birçî bixwin;
- roja rojê 8 kesî paqij paqij bikin vexwarin (hejmarek kesane yek e);
- hilberîn û hilberên çêkirî dûr bibin;
- xew û mayîn
- her rojê ji bo tiştek nû hîn dibe;
- xerîbek kesane bimînin.
Îdareyên xerab
Rewşa xirab an xirabiyek xirab e? Di pir kategoriyê de kategoriya van xezebên mirovên nermalayî yên normal, ji ber ku ew xwe ditirsin, lê berdewam dike, çimkî ev "xwezayî duyemîn." Hêviya "başbûna" pir caran zirarê ye, ew hilda û paqij e. Di kategoriya xirabên xirab ên ku diqewletî de, yên ku bi tenduristiyê re zehmet e û kesek ji jiyanê rastiya xwe ve diçin.
Bîretên xerab in:
- kişandin
- alkolîzmê
- dermanê derman
- Pirtûka
- ludomania;
- shopoholizm;
- Zeynepên zirarê yên zehfî;
- girêdayî tv, networkên civakî
- hilbijêre di pozê de.
Habêr çawa têne çêkirin?
Di demeke dirêj de rastiyek eşkere bû ku bertên xirabtir ji zêdebûna tendurustî çêtir dibe, lê mekanîzmayên avakirina her cûreyek eynî ye (ew eşkere ye ku merivên serkeftî an mirovê ku bi xwe winda dikin). Çi tiştên din di mekanîzmîzma bingehîn de bicîhkirî ye:
- pêkanîna bi hestên erênî yên erênî, hestyariya erênî (wek nimûnek, di bîhnfirehiyê de ye ku dema ku ew hemî xemgînî û xemgîniyê bi germê veguhestin, û yên ku werzişî dest bi lîstik kirin, bi hestek dilovanî û "her çiyayên li bendê") nas dikin.);
- îdareyên hêsan ên ji 3 heta 21 rojan têne çêkirin, avakirina maqûl ji 3 mehan heta 6 mehan pêk tê.
Çawa ku ji xewnên xirab xilas bike?
Çawa ku di 3 rojan de xirabên xirab derxistin? Na riya. Berî ku hûn ji xemgîniyê bigirin, ew girîng e ku bizanin ka ew çawa çawa jiyanê bandor dike. Dema ku dema windakirinê nehatiye avêtin û ji bila çareserkirina pirsgirêk û pirsgirêka ewlehiyê de, lênêrîna xwe ya di îro de ye ku îro îro beşek "integral" ye, û wê sê rojan neyê. Roja wê ji hêla pêşveçûnê ye, ew e ku pêvajoyek pêvajoya rizgariya habitiyê bi bi hêmanên lîstikê re nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîkî nêzîk bike.
Hûn dikarin bi pêvajoyê re bisekinin:
- Fêmkirina zelal Ji bo ku em ji xwe veşartin û em bi xwe re di xwe de çêdikin (bi zêrîn divê divê alternatîfek hinek alternatîf, lê lê karbidest be.)
- Berpirsiyariya giştî Di pêvajoyê de rizgariya xirabên xerab, hebe dibe sedema astengiyê, ew girîng e ku fêm bikin ku bêyî berpirsiyariya berpirsiyariya rewşên derve, mirov.
- Bi rûyê hevdîtinê re rûdinin . Dema ku hestên hêrs, tengahiyê, xezebê, hêrs dibe ku li ser xwe bistînin, ew girîng e ku hûn bizanin ka van hemû hestiyan çi ye, hingê ew eşkere dibe ku kes bi alîkariya alîkariya habitiyê vekir.
- Baweriya we qebûl bikin . Erê, her kesî vê hestê tecrûbeya xwe, piranîya xwestekek îdeal bi xurtkirina xwe ya dilsoz û xwarina xwe ji hêla nîkotînê, xwarin û alkolê ve tê xizmetê dike, tiştek nebe. Pêdivî ye ku hûn armancê xwe bikişînin armanca xwe û tenê bi xwe re bi xwe re peyda bikin.
- Afirînerî Di demên berxwedana zindî de vegerin, hûn dikarin ji wî re bêjin: "Ez te dibihîzin, let me it tomorrow.", Dema ku hûn ji bo xwe digerin, dersek bixwînin.
- Wext Hinek kesên ku ev derketin, ew gengaz e. Bîr bînin bîra xwe ku dema ramana nû ya nû dê çêbikin û pêvajoya kêrhatî dê pêk bînin - li wir derheq, derheqî derheqê wan û hestên wan bi serkeftinê re difikirin.