Gelek zêrîn têne hesibandin ku wekî berbwatatiya berhemên cereal, tê wateya ku tê wateya herî zêde ya carbohydrates hene. Lêbelê, di nav hemû croupan de, ev proteîn gelek proteîn hene (ev navnîşa duyemîn a proteîn e), ji ber ku ew di nav lîstikvanan û kesên ku di hejmarek xwe de peyda ye. Ji vê gotarê hûn ê bizanin ka çiqas protein buckwheat, û çiqas hûn dikarin vê hilberê tendurustiya tenduristiyê bikar bînin.
Çiqas gramên proteîn li buckwheat (croup)?
Heke em di derbarê croupa rawestî de ne, û ne li ser paqijê paqijkirî, dê hejmar dê pir mezin bibe: Hêjeya nirxê enerjiyê 330 kcal e, ku ji 12.6 g protein in, 64 gram carbohydrates (bi 0 gramên sûkan!), 3.3 f
Dizanin ku di buckwheatê de çiqas proteîn tête ye, ew e ku hûn di bîra xwe de di pêvajoya xwarinê de ev sêyemîn sê caran dikevin, û nîşanên wê hemî guhertinên giran dibin.
Di buckwheatê de çiqas proteîn tête xwarin?
Di derbarê axaftina der barê proteînan de çiqas pirr berbwat e, hûn dikarin bibînin ku hemî hejmarên sêyemîn kêm bûne: Enerjiya enerjiyê, 110 kcal e, dema proteîn di 4.2 gram, carbohydrates - 21.3 g, fat-1.1 g. Ji ber vê yekê, buckwheat e ku hilberînek hilber, berhemdariya nutritious e ku bi hêsanî û herdem bi hev re veşartin dike û giyanên mezin bide bedena xwe.
Composition of vitamin-moneral of buckwheat
Barkwheat porridge, ji ber ku zarok ji gelek zarokan hez dikir, dewlemendî li vîtamîn û mînûkan hene. Di nav vîtamînan de piranîya E û PP, û hejmareke beta-carotene, A, B1, B2, B6 û B9 hebin. Gelek fikrên ku bi tevlêkirina buckwheat di xwarinê de di rewşên por, nails û çerm çêtir dike - ev bandor ji ber piraniya vîtamans e.
Herweha, di nav buckwheat de gelek elementên trace hene - magnesium, potassium, calcium, sodium, çlorîn, sulfur, fosphorus, iodine, iron, zinc, cop, manganese, fluorine, selenium, silicon û hinekan din. Ev xwarinê ku xwarinê xwarinê taştê û şemek baş e!
Çiqas bêtir kêrhatî ye ku buckwheat bixwin?
Ji bo hemî buckwheat diet, xweya buckwheat a zehfek pir balkêş e ku tê bikaranîn: Bikaranîna cenazê tîrêjê thermos ve tête avêtin, bi sê çermên germî yên avê ve girêdayî ye, tevahiya şevê ji ber veguhestin û çepê vekişîn. Dotira sibehê hûn tewra tedawî ya dilxweş, kêşê çepê bibin. Ew bawer e ku ew bi amadekirina vê amadekirinê ku kulturê herî maddî ya maddî dikeve û dikare bikaribe ji bo tevahiya organîzmê bigihîjin.