Hestbûna xilasbûnê ji wextê demekê ve di her kes de pêk tê. Ji ber vê yekê ev rast e ku kesek, di xwe de civakek sosyal û nebûna peywendiyê û fersendê ku di civaka xwe de têgihîştin, fikar dibe ku tirsê ya tenê bimîne.
Fêrbûna dilsoziyê ne ji bo mirovên cuda yên cihê, civakî, temenî ye. Kesek tune ye ku bi dilsoz û dilsoziyê dikare bibêje ku ew qet qet hestiyên xwe tecrûbirse.
Pawlos ji hêla hûrgelên pirfireh ji hêla hestiyên din cuda ne. Ji bo kesek ew îşkencekî bêkêşkêş e, lê ji bo kesek ew derfetek e ku jiyana xwe bifikirin. Heke hûn tedawî bikin ku çiqas tirsa bêdengiya berbiçav bikin, hingê vê gotarê bi taybetî ji we re ye.
Çiqas ji tirsa tenêbûna ditirsin?
Ji bo ku ji tirsa tundûtûjiyê derxistin serî, divê hewce ye ku ji bo gavên gavê gav bi rêve bike.
- Baweriya we qebûl bikin. Bi xwe xweş bikin ku hûn bi xwe re bi xwe re balkêş in. Ji bîr nekin ku di vê demekê de du felavên neheq in, hene ku di nav de gelek dem û bêhêzî ji bo her kesî heye.
- Ji sedemên vê sensasyona analîz bikin. Dibe ku tengahiyê te ya bi derfetên ku ji kesek winda ve girêdayî ye û kesek kesek e.
- Sedemên ku ji bo tirsa we neheq bikin. Ger hewldanên hevalên nû bibînin an jî cîhekî robota biguherînin, guhertina rewşa rewşê alîkariya nû bike ku hûn di jiyana xwe de bikin û serbixwîne.
Çiqas bi tirsa azadîbûnê re çawa bikin?
Di pevçûnê de pevçûnek bêtir baş di warê xwe de çêtirîn e. Wekî ku ji berî jor gotinê, tenêbûn, wek desthilatiyek, gelek demên bêkêmasî bi hev re ye, lewma wê bisekinin û karê xwe bikin. Pirtûkên xwendin, werziş bikin, xwe bala xwe bikin. Di encam de, hebe, kapasîteya ku baş, hevpeyvînek baş û xwendekek baş e, dê alîkarî ku we hevalên nû bibînin û ji vê phobia veşartin.