Xwarinê û xwarina xweser e ku misogeriya tenduristiya her zarok e. Mixabin, di salên dawî de, doktor di pergala digestive de û di encamê de, gelek nexweşiyên cuda hene. Û hîn çend salan berî, dêûbavan li ser van pirsgirêkan nizanin. Sedemên nexweşî yên dermanan ên ne xwarinên neheq in ên ku bi xwarinê çolesterol, herweha wekî xwarinê zû û gelek cûrbekirî hene.
Pêşeka zarokan zarokan bi baldarî zarok ji bo ciwanan re hatine çêkirin. Dema ku zarok mezin dibe, dêûbavên pirsgirêkên din bigihînin û xwarinê ya çûn diçe paşê. Duyemîn zarokên ku ji 1 salan ve zêde dibin bi xwarinek rojane her roj e. Û heke hûn bi vê tundûtûjê re, zêdebûna ne-zarokê, mobilîzmê, hingê nexweşiya garantî ye. Di zarokên 10 salî de, gastritis, cholecystitis, pancreatitis û heta jî gallstones jî pir gelemperî ne.
Ji bo parastina zaroka ji ziravên têkildarî, xwarina xwarinê divê bêtir baldarî bide parastin. Ya yekem, ew hewce ye ku ji xwarinê zarokê hemî xwarinên zirarê yên zehfî ji derveyî vexwarinê: xwarina xwarin, spî, pevikên pêdivî, hilberên spokî, sezên spî û qehf. Xweser ji bo pêşveçûn û pêşveçûna zarokên zarokan girîng e. Ji ber vê yekê, navenda zarokan divê ji bo her roj, di temenê zaroka we û sevê de bi awayek rast be.
- Pêdivî ye ku ji bo xwarinê zarokê xwarinê rojane ya rojane divê vîzamên vîtamîn û mînûkan. Her vitamin li ser pêşketina zarokan li ser zarokên pêşveçûnê: Vitamin A ji bo çavdêriya pergalê û çavdêriya respiratory e, vitamin B bi metabolîzmê çêtir dike, vîtamîn C bêtir parastina zarokan û zarokên xwe ji nexweşiyên infeksîk biparêzin, vitamin D pêşveçûna pergala bonyayê dide.
- Duyemîn zarokên ku ji 1 salî 2 salî zarokên wan cuda be. Zarokên zarokên nû li ser şîrê dayikê û bi wan re bi hev re dixwin, ew tevlihevkirina hêmanên ku ji bo pêşveçûna tevahî hewceyên pêdivî ye. Duyemîn zarokên ku ji bo zarokek mezintir divê bila nan, xwarinê pîran, fêk û sebên xwarinê hene. Di xwarinê zarokan de xwarin, masî û hêsan di piçûkên piçûk de tête kirin. Piştî 3 salan, zarok dikare bi tevahî xwarina xwarinê bistîne. Bêguman girîng e ku xwarin xwêçik, nexweşî an spî ne. Ji bo zarokên ku nexweşî van xwarinên bi bedenê pêşveçûna nexwariyê werdigirin.
- Menu di kargehên xweyê. Heke zaroka we diçe kargergarten, rojane bisekinin ku di menuê de ye. Dersên zarokan ên di nav baxçeyên zarokan de bi pêşniyarên doktoran bistînin. Mixabin, di hin saziyên dewletê de bijîşk naxwazin şêwirdariya tenduristî ne. Ji ber vê yekê, bisekinin ku pêşeka menuê kargegarten an kampê bihevre û berbiçav e.
- Menu's menu in restaurant. Pir dêûbavên nûjen dixwazin ku di xwarinê an cafî de zarokek rojane bikin. Dema ku zarok ji bo bûyerek vê bûyera berdestin, be sure ku ji mîhengê bipirsin. Heke tedawiya festîvê ji bo xwarinên hişê we hene, ev pirsgirêk bi dêûbavên merivê salî re gotûbêj bikin. Hûn dikarin ji bo zarokê ji hev veqetin an jî li mala xwe berî betlaneyê da ku ji ber ku mimkin dibe xwarina bêhêz a biçûk bikar tîne.
- Heke zarokê we naxwaze qenc nekir, hewl bikin ku merivên zaroka zarokan cuda bikin an jî zêrîn bi rengek xweş bikin. Wekî ku pişkek nîşanî, zarokên ku kêfa kêfxweş ji xwarinên rengîn ên rengîn û spokên spî têne. Gelek tecrûbeyên ku çiqas xwarinê çêbikin hene - hedgehogên ji salad, heywanan ji birçêker, sipê bi kincê xweşik dûr.
Heke hûn dixwazin ku zaroka xwe bi tendurustî û aktîv bibin, hingê hûn divê piştî pêşniyarên jêrîn binêrin gava ku xwarinên zarokan ji bo xwarinên hilbijêre:
Ji bilî xwarina xwarina xwarinê, baldariya zarokan a rojane daye girîng. Di lîstikên çalak û çalak aktîf, berbiçav û berbiçav de pir bandor li ser pêşveçûna derûnî û fîzîkî ya zarokê heye. Heke zarok di gelek hewayê de li ezmên vekirî vedike, hingê ew şaşiyek mezin e ku ew garantî dike.