Di piraniya rewşan de, giraniya zêdebûna nebatê mirovê mirovan nake, lê tenê ew xera dike. Ji bilî vê rastiya ku girêdayî fîzîkîolojî li ser xwarinê ye (ji bo nimûne, hezkirên dilxweş, zehmet e ku zehfek çixulkek din bi tenê bikişîne, ji ber ku hûn nexweşîya bêyî însulînê bê xwar nakin), ew zehmet e ku dijberiya psîkolojîk li ser xwarinê ye.
Yek ji sedemên gelemperî ji ber girêdana pêkanîna vê yekê e ku, piranî, hûn bi herdem herdem piştgiriya xwe bikin bi alîkariya alîkariya beşek hin xwarinê ji bo piştgiriya xwe dikin, an hûn li ser tiştek kêfxweş in.
Ji bo nimûne, têkildariya psîkolojîk li ser rûniştinê ji damezrandina hûrgelê ye dema ku hûn di nav maqûlek baş in. Hûn bi komeleyek xwarinê, dilxweşiyê, tenduristî çêkir. Û niha, dema ku hûn hewce nebin û hişyariya xwe bigirin, tenê çavkaniya vê yekê di şahî de tê dîtin.
Girêdayî xweseriya psîkolojîk li ser xwarin-xilas
- Ji bo ku ji dilsoziyê veşartin dê ji redkirina qedexekirina alîkariya xwarinê pir bi xwarinê bi hêza xwarina xwe bixwin. Bawer bikin ku berê berê qedexe ye. Çi tiştên ku bîr bîne bîra rewşê ye ku rewşên zordariyê wê neyê çareser kirin dema ku hûn xwe paqijtir bixwin. Yoga Practice Wek rêbazên kêrhatî bibînin.
- Vê xwe li ser nê ku tv û xwarina xwarinê bikişîne xwe bikî - ev yek e.
- Rojekê 5 - 6 car xwarin, lê tenê di beşên piçûk de. Jinê hewce dike ku ew baş baş bixwin, ne jî wekî encama birçîbûna ku ezmûnên kêmtir şekirê xwînê, ku bandor dike.
- Berhemên Hêzdar yên bi kêm-calorie veguherînin, karbidest.
- Bi heman demê de bisekinin.
- Bawer bikin ku hûn hewce nebe ku xwarin bijî, ne dijîn ku xwarin.
Ji ber vê yekê, ku ji bo girêdana psîkolojîk di ser xwarinê de, hewce bike ku hûn xweşikî jiyanek tendurustî, hewceya xwe bedena xwe bikin û hurm bikin.