Mixabin, xemgîniya tirsa û xemgîniyê ne tenê mîna xuya dike. Pêdivî ye ku hewceyê rewş û pêşniyarên ji bo ramanên gumanbaran bibin. Têgihiştin ku hişmendiya tawanbar tune ye!
Causesên hestiyên xemgîniyê
Sedema herî bingehîn ya xemgîn û tirsa di derbarê tiştek de ne diyar e.
Variants of sedemên ku tengahiyê bûn, hejmarek mezin. Ji bo her kesî ew kes in. Ber ku Mirov cûda ye, hingê têgihiştina pirsgirêkên cuda jî ye. Kesê wê bigire û diçim, lê kes wê dê li ser vê yekê bicîh bikin û pirr tecrûbeyê. Mirovek dê pirsgirêkek mezin û tirsîn bibînin, û ji bo din jî wê hêrs bibe. Bawer bikin ku her tişt di rêya derbas dibe - li rewşên bêheng in tune.
Hişmendiya xemgîniyê
Her kesê ku di tevahiya jiyana xwe de neheqiyek bêaqilî bû. Ji bo nimûne, dayîkek car carinan carinan ji bo xemgîniya xwe ya xemgîniyê ye. Ezmûnên li ser asta hevdem de têne dîtin. Ji bo derveyî vê yekê bêbawer e. Lê dilê dilê jinekê ji ber ramanên xwe û hestên xwe neheq e. Vê yekê dîsa îspat dike ku her tiştek sedem û bandorek heye. Ji bo çavkaniyê binêrin.
Lê belê hişmendiya berdewam a tengahî pirsgirêkek cidî dike. Û heta heya ku ew nizanin, pir caran dibe, hestek vê xemgîniyê wê ne ji we derkeve. Dest pê kirin, zû
Çawa bi riya xemgîniyê re çawa bikin?
- Pirsgirêk çareser bikin. Mêjûya we hewce ye ku hûn bizav bikin ku hûn tevgerin. Piştre wê bêdeng be.
- Distract. Ji ber ku ez fikirim ka çi fikarî karê dijwar a dijwar e. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bixwazin ku bixwazin wê. Ma hûn çi dixwazin? bifikirin ka çi tengahî ye.
- Tenê bimînin. Yek zehmet e ku bi rexne bike. Herweha, di rewşeke hişk de, hûn mêze dikin. Divê hûn bi pirsgirêkên neheyî ne xwe winda nekin.
- Li ser pirsên ku we berê xwe ji çareser kirina bîr bînin bîra xwe. Piranîya, hûn ê dizanin ku hûn jî berî xemgîn bûn. Lê her tişt baş bûbû - di 60% dozên tirsa we diheqîne. Bi kêmanî, hûn dikarin bi kêfxweş bibin ku ew berê jî paşî ye. Hûn dijîn, hûn şehrek in!
- Baweriya ku hûn nexşeya we ya we ne. Her tişt girêdayî ye, her tişt dê bibe ku hûn dixwazin.
- Bi gelemperî, jiyana te serkeftî ye. Heke hûn lîsteyek erênî û neyînî digel, hûnê bisekinin ku hejmara hejmara "baş" pir zêde ye!
- Xwe biparêze. Vê şertên ku ewle bisekinin.
- Bawer bikin ku hûn bijî, kêfxweş bikin. Rewşa rewşê.
Çawa ku ji hestên xemgîniyê veşartin?
Her tişt bi hev re tê zanîn. Dibe ku herî xirab dibe ku dibe. Hingê hûn ê fêm bikin ku ne tişt tiştek xirab e.
- Çu bê baş e. Bifikirin.
- Nerazîbûnek xwe nekin. Xwe sûcdar nakin. Her tişt biqewime ku ev bûye çêbû.
- Bi aram û xwezayî biparêze. Bêfxweş bike.
- Pîlanek paqij a çalakiyê bikin. Binivîse. Hingê hûn dizanin ku rêbazên ku çareseriya we çareser bikin hene. Biryara li ser hilberîner.
- Ji pirsgirêkê neçin.
Wateya xemgîniya xemgîniyê - dermankirinê
- Her tecrûbeya fîzîkî dê tezmînatê bide. Massage of Relax will help. Tevgerê berdewam be.
- Alkolê bide. Caffeine û nîkotine nebêjin. Biceribînin ku ji çîkikê vebirin. Hemî jor ji asta xemgîniyê zêde dibe.
Tedawîbûna wateya xemgîniyê ji hêla pisporek pispor e ku hûn ê bi alîkariya xwe re bikin. Di rewşên zehmet de, ji bo alîkariya psîkologist ji bo alîkariyê bixwaze.
Xweşîn bimînin!