Wekî ku tê zanîn, di dema ducaniyê de, jinan divê gelek rêbazên cûda hene. Di vê rewşê de, baldariyek taybetî divê ji bo xwarinê. Ji ber vê yekê, bi taybetî ji bo jinên ducanî, xwarin xwenîşandan bû, ku ew divê di pêşiya trîmesterê de bicih bikin .
Çima di dema ducaniyê de xwarinê bimînin?
Peymana ku bi xweya ducaniyê ya pêşî ya pêşî ye, divê divê ji bo zarokê. Di vê demê de ku saziyên sereke û sîstemên rêxistinî biçûk têne avakirin. Ji ber vê yekê, diya pêşerojê pêşniyar dike ku bi temamî xwarinê pir bilind-calorî bide.
Hûn dikarin li pêşiya tedawiya ducaniyê çi bikî?
Li ser bingeha xwarinê jina ducanî ya pêşî ya trîmesterê divê ew berhem be ku ew di binhevkirina wan de gelek pêk anî vitamin E, iodine, acid folic . Nimûne nimûne xalek kesk, masî, seafood be.
Ew çêtir e ku ji ber hilberên xwarin û xwarinê naxwazin. Heke jin nikare bê nanek xwarinê ne xwarin, ew çêtir e ku hûn bi mirinê bi kincê vexwarin an ji xwarinê kûçikê xwarinê bixwin.
Li ser hilberên dairyê naxwazin. Di vê rewşê de, baştirîn e ku ji bo şîrketa piçûk kêm, tercîh bikin. Ew tê zanîn ku calcium di vê formê de çêtir e.
Wek vexwarin, divê hûn ava avê paqij bikin. Her weha teas û diravên xwe yên karanîna kêrhatî, ku hûn dikarin xwe amade bikin, bêyî zehmetiyê.
Ma ez çi bikim?
Dibe ku neheqek neheq e ku jina ducanî divê du ji bo xwarinê bixwînin: Ji bo xwe û ji bo pitikê. Lê fêk pir piçûk e, û ew hewce ne tenê katerî ne, lê belê nutriyan. Ji ber vê demê, di dema dema ducaniyê de, bi taybetî bi di nav sêyemek yekem de, jinê divê xwarinek peyivin.
Pêdivî ye ku hewceyê di warê nirxê û hilberên zirarê de nehêlin. Ev in:
- xwarinê xwarinê
- sausage;
- xwarin
- kulab
- hilberên rûnê
Pêdivî ye ku ji xwarinên xwe yên rojane gelek xwarinên spicy, bi taybetî di spî de, û xwarinên xwarinê yên xwarinê yên herî baş têne avêtin.
Ji ber vê yekê, xwarinê di dema ducaniyê de, di yekemîn trimesterê de her du rola pêşîn û zarokê de rolek mezin dike. Ew bi alîkariya wî ye ku bingehên tendurustî yên kûçik têne avakirin. Ji ber vê yekê, dê, dê bila pêşniyarî bi xwarinê û di heman demê de dema xwarinê ya hevsengî bistînin, dema ku hûn ji xwarinê bilind-calorî re red dikin. Çavdêriya van van rêbazên hêsan, jinikek ducanî dê her tim baş be.