Di demeke nêzikbûnê de zarokek zarok, bêtir tirsa ji hêla diya sibehê ve tecrûbir kirin. Û ev tiştek xwezayî ye, çimkî karker pêvajoyek dijwar e, û ji bo yekemîn-born -ek nenas e û ji ber vê yekê, pirr kêfxweş e. Ji bo ku hêviya xemgîniyê xilas bike, divê hûn pêşniyar bikin ku li ser ka çawa meriv ji bo jidayikbûnê û fizîkî ji bo zarokanînê amade bikin.
Pisporên fîzîkî ji bo amadebûna organîzmê ji bo zewaca zarokan
Hinek pisporên pispor ên fîzîkî ji bo hemî ducaniyên pêşniyar têne pêşniyar kirin, wekî spikên spîna dravan bixin, hûn destûr nekin ku hûn bisekinin û pişikên xweş bikin. Ji bilî, tevgerên hêsan bi zû zikê zirav dikin, heta ku, pitikê. Bi gelemperî, pisporên pêşniyazkirina ji bo bedenê ji bo jidayikbûnê çêbikin, jînekologî, ku rewşa jinikê ducanî ye. Dersa giştî ya werzişê tevlîhev, pisporên hêzdar ên gelemperî hene:
- Bêdeng.
- Exercises for relaxation.
- Ji bo bîhnfirehkirina dema kedê ya pêdivî ye.
- Exercise armanca armanca çêkirina mobilîzasyona hevgirtî û pisporên hêzdarkirina armanc.
- Exercises ji bo stamina zêde bikin.
- Pisporên taybetî yên bi rêgezên Kegel ji bo pisporên perînûmê perwerdekirin.
- Ew gelekî girîng e ku hemî tedbîrên li ser bêdengek tedawî bikin û bêtir pêşniyarê pêşniyar ne. Çimkî jinikê ducanî yê tendurustî, dema demjimêr di navbera 15 û 40 deqîqeyan de ye. Di destpêka çînên de ew çêtir e ku ezmûnên germên germ ên xwe bidin. Gymnastics with relaxation.
Jinên ducanî yên amadekariyê ji bo zewacê li malê
Di salên dawî de, ji bo jidayikbûnê ji malbata zarokan re derbas nabe. Rast, jinan ji vê pêvajoyê re gelek berpirsiyar bûne û dixwazin ku li karkerek karmendek bijîşk, çêtirîn - pêşveçûna ducanî. Di vê rewşê de, amadekirina amadekariyê ji bo malbata xwezayî ya xwezayî divê bi taybetî hişyar bimînin. Li dijî şertên nexweşxanê, eger tiştek xirab dibe, alîkariyek lezgîn dê dijwar be.
Ji bo xwe amadekariyê, herdu mîzîkî û fizîkî, hûn divê li pêş bi bijîşkên xwe yên bijîşkên xwe biparêzin. Ger hebe rîskolojiyê heye, ew dikarin jinên ducanî yên ku li wê der barê xwe bidin û hişyar bikin, dibe ku biryara xwe. Heke mezin li bajêr we hene ku dibistanên taybetî hene ku di mala xwe de hîn dikin. Occupasyon di wan de doktorên profesyonel in, yên ku di dema dema zarokanînê de têne pêşandin. Di van dibistanan de tenê ne diyar dikin ku çawa ji bo dayîkbûna amadekirina amade dike, lê hînkirina pratîkên di pêvajoyê de, kişandina xwarinê, xwarinê jî.
Ew pêşniyaz e ku lîsteya pêşî ya her tiştê ku ji bo dayikbûna malê tê hewceyê çêbikin. Bi gelemperî, ev standardek dirît, paqijên paqij, gaskets paqij e
Amadekirina ji bo zayendên hevbeş
Îro destpêkek zewacên hevbeş, pir caran, jinek e ku di demeke girîng de girîng e ku piştevanîya piştgiriya paşeroja paşerojê. Û, wekî desthilatdar, mirov hewceyê perwerdeya exlaqî. Riya wan bi piranî li aştiya jinê girêdayî ye. Ji ber ku ew ji bo ku ji bo zewaca ducanî ya hevbeş amadekar amadekar e, ew pêşniyar dike ku ji bo dersa pêşeroj û diya pêşerojê bibin.
Wêjeya wêjeya zewaca zarokan bixwînin, mêrê xwe li ser hestiyên di dema ducaniyê de bêjin. Ji bo merivekî ku li ser zewacê be, hûn neyînî tune. Her tişt wê nêzîkî we bikin û şehreziya psîkolojîk hêsan bike. Tevî ku generayek hevbeş gelek dijmin, zilamên ku bi pêxemberê ceribandin, îdîaya ku ji bo kêfxweşiyek mezin a ku ew yekîtiya xwe hêza xwe tecrûb kiriye.