Têkilî bi hevpeyman a modern man e. Ji sedemên vê yekê hene. Ji ber vê yekê, da ku hûn bizanin ka çiqas ji bindestiya xwe bigirin , divê hûn yekem ji sedemê xwe bibînin. Ev dikare zehmet be, ji bilî faktorên zelal, pirsgirêk dibe ku binpêkirina tendurustiya laş, ecolojiya nexlem, nexweşîya nexlem, kêmbûna mûçik, etc.
Çawa ku ji karê kişandinê veşartin?
Ji bo ku ji bo karê kişandina tengahî ji dest bixin, hûn dikarin van rêbazan bikar bînin:
- Tevî du gavên bîhnfirehî, û hûn ê çêtir çêbibin;
- ava vexwarinê vexwarinê vexwarin;
- 10 deqîqan li ser nivê bi pêçên piçûk hildan. Di vê demê de tiştek tiştek kêfxweş bibînin: deryayê, daristan. Ev 10 deqîqeyan dê ji bo karên malên nû yên nû re bidin:
- li ser lîma aroma veguherîne û bi bi rûnên tavê vexwînin: şînên pine, lavender, bergamot, cinnamon;
- bedenê bi kelek şewitandinê re hilweşînin;
- bi tîrêjên germê bi pêdiviyên germê bistînin;
- li ser kolanek hêdî digerin, bi bêdengî û dilfireh xweş bike.
Çawa ku ji bêhnfireh û tengahî bistîne?
Doktor û psîkologan ev şêwirdar dikin ku hûn ji bêdengiya domdar bistînin:
- Hûn divê hûn xwarinê xwe dûr bikin, wekî caran caran sedema sedema fatûnê beriberî ye.
- Pêdivî ye ku ji bo rojane ya rojane lêpirsîn, rojê rojê bikin, da ku di êvarê de derfetên amadekariyê bû. Rêbazên plana û xweseriyê dikare alîkarî bidin rojê û demeke bêhêl ji bo amadekariyê.
- Pêdivî ye ku heqê kahîn û kafir bikar bînin û bi temamî veguhestin.
- Di sibehê de, divê hûn hewl bikin , û di roja rojê de li ser avê û hewayê nû ya bîr nekin.
Ew nehêl e ku qaîdeyên tendurustî yên qedexeyê ku pir caran tengahiyê û xemgîniyê dike.