Taybetmendiyên xwarinên me û berfirehiya hilberên taybet ên di vê de tenê ne tenê tendurustiya me ya gelemperî, lê her weha jî çerm. Em ê bizanibin ka vîtamîn ji bo rûyê rûyê baş e, kîjan berhemên ku ew dikarin bibînin.
Vîtamîn ji bo çermê rûn
Ji bo ku çermê hêsantir çêbikin, ew eşkere bike, ew tête pêşniyar kirin ku di menua vîtamîn a habitualê de tê de, tê nîşandan ku di nav hestî, gotan, cotta potteyê de, şîn, şîr, lamb. Xweşandina van hilberên şikilan hilweşînin, pêdiviya çermê rawestîne. Di kêmasiya wê de di bedenê de jî bi hêşkêşê xwe hilda bandor dike. Ew dikare dest bi veşartinê dest pê bike, li ser wê derê û qalik hene.
Vitamins ji bo ciwanan
Ew ji bo şewitandina piçûkên piçûk bike, pêdiviya çermê çalak bikin û pêşiya zûtirîn bisekînin, da ku ew vîtamînên xweş bikin ku ji bo ciwanbûna çermê C û Gêba B. Parastina van vitaminsê bi rûyê sor, sor û sor. Vitamin C ji çermên ultraviolet re diparêzin û şewitandina şewitandinê dike. Vitamin C di citrus fitr, dewlemendên bermî û mîkrofxweş ên dewlemendî ye. Ji ber berhemên ku bi grûbên vitamin B, hene, perçeyên kevir û german hene.
Vitamins
Ji hêla bin çavên xwe, çavnêriya, şewitandinê û dirûşmetên vitamin K dilfir dike K. Bikaranîna wê çermê nû û ciwanan dide. Ev vitamin di komek kemmet û derman û dermanên dermanan de pêk tê. Di pir hejmaran de, ew di nav spîçê, kulbê de ye. Vaftina navxweyî ya vitamin destûr nake ku ew bigihîjin hemî kevirên çermî, da ku razîmê wî bi pêkanîna kulamên hev re bêne hev.
Parastina çermê bi vîtamîn
Vitaminsên din ji bo rûyê rûyê rû çêtirîn, ew vîtamên D û E. ye. Sedemên çermê di atmosferê de, di çalakiya bayê û bayê de dijîn. Ev vîtamîn astengiyek parastinê çêbikin ku alîkariyê dike ku ji bo ciwanbûna çermê dirêj bikin. Bikaranîna D vitamin, ku di seafûdê de, şîr, kelp û hêsan de tê dîtin, ew xwedê dewlemendiya avêtina avê ye. Her wiha, ew bi bandoriya rojan ve dikeve û ji pêşveçûna kansera pêşî dike. Vîtamîn E di pirzimanî de ji bo çêkirina cilên cil û çerm ji berhemên cûda ve belav kirin. Pir caran ew vîtamîn "beauty" tê gotin. Vîtamîn şewitandina lezgîniyê, çerm paqij dike, hilweşîne. Bi taybetî jî ew e ku ji bo cureyên ku ji bo lênêrîna hişê çermê ve tê bikaranîn. Ev vitamin di nişk, rûn, hûkî, şîrê de dewlemend e.
Vitamins ji bo çermê pirsgirêkên pirsgirêk
Vîtamins, ji bo ku ji çermê bileziyê ve tê pêşniyar kirin, vîtamîn B , A, D û PP, di çavkaniya kîjan çavkaniyê de, xwarin, kinc, apples, plum, grapes hene . Her weha pêşniyar dike ku hûn li pêşeka menuê wekî zinc. Têkiliya vê hêmanê bi vîtamîn re ji bo pirsgirêka çermê rûyê rû çêtir e. Bhef, çîn û çayê kesk dewlemend in zinc.
Admînasyona komên vitamin
Di xwarinên cûda cuda de ne sedema sedemên kêrhatî ne. Presence di xwarinê ya hilberên jorîn dikare dikare tenduristiya çerm çêtir bikin. Bêguman, vîtamên herî baş ji berhemên xwezayî ne. Lê hinek kesan dorpêçkirina vitaminsê bi rêya dermankirina kemotêpapyê, ji bo nimûne, zivistan, gava ku gelek zehf û fêk baş baş bibînin. Lêbelê, hinek van vitamins dikare werin synthetic, ji ber rîskek reaksiyonên reaksiyonên pêşveçûnê çêbikin. Vîtamins taybetî ji bo çerm, nails, û pirsa pirsgirêk hatine çêkirin hene ku çawa çawa wan hilbijêre. Dema ku vitamîn bikirin, pispor pispor digot ku hûn vitamînan hewce ne. Better bi biyocomplexên zûtir digire, ku hemî materyalên ji bedewiyê hene.