Stress sînor di navbera tendurustî û nexweşiyê de, mîna posta xweşik e. Li vir berbiçav e ku felseş e, ji ber ku ew hewce ye ku ev fenomenon pir zehf e.
Çavkaniyên astengî dikare cuda ne, lê lêkolînên nîşan dide ku sêyemîn ji jiyana me ve di kar de. Ew parçeyek me ya jiyanê ye. Û di dema xebatê de, em di her gavê de her tiştî tecrûbeyek tecrubeyê dikin Sedemên stratejiyê di xebatê de cûda dibe: bêtir zêdekirin, kêmbûna xew, pirr zehf zehmet, karê neheqdar, fizîkî di atmosferê de ... tedbîrên nû ye ku bi awayekî zordar e. Divê girîng e ku bizanin ka çiqas tedbîrên li ser xebitandinê bistînin, ji ber ku tengahiya domdar dikare dikare gelemperî hilberîna karkeriyê kêm bike, tenduristiya fizîkî û fîzîkî hem jî xirabtir dikin. Di şerê tundûtûjiyê de xebatên piçûk ên wê ji we re alîkarî bibin: tengahiyê, çavên xwe nêzî, tiştek xweş bifikirin, xemgîn bibin, bikişînin, kasa çu an jî qehfê vedixwe, heke ger gengaziyek piçûk bike.
Çiqas bi zordariyê bistînin?
Pêdivî li ser xebatê. Wê zewqê xweş bistînin, karê xwe li ser wextê, kalîtîkî bi xwe bikin, nekevin nav nakokên hevalên xwe û hevalên xwe nekevin. Ew ê ji bo karûbarê pisporê veguhestina karsaziyê jî hebe. Li balkêşiya xwe bîr nekin. Bi vî awayî, hûn ê ji demên karker re bikişînin û li ser wextê we di wan de nebigirin.
Heke ku ev tengahiyê we hemî li ser we têkildar e, hingê divê ew bizanin ka çawa tedbîrên ku piştî xebatê veguhestin. Ne vexwarinên alkotîkî bisekinin, ew dikare tenê rewşê xweş bike û tenduristiya we winda bike. Ji ber vê yekê, hûn pirsgirêk çareser nakin, lê yek nû çêbikin. Ew gelekî girîng û bandor e ku ji bo werzişê ye. Di beşa hûrgelên werzişê de, klûbê fîzîkî.
Di encam de, divê divê bifikirin ku serkeftina serkeftî dê pir zehmet be ku hûn tengahiyê ji çalakiyên xwe biceribînin. Hema ku hûn bi karê xwe re neqewimin in - ji bo guhartinê azad bikin. Ji çi hez dikî, tendurustî û kêfxweş be.