Her xwarinên taybetmendiyên xwe yên xwebawer hene, lê ji bo pêşveçûna wê ya wê ye ku ew pêdivî ye ku bila duheviya rastê hilbijêrin. Scientists gelek berhemên ku ji bo hevdûyên hevdu zêde bikin û hevpeymanek baş çêkirine dîtin.
Hûn dizanin ku tomato tomar e ku ew bi hev re bi olive zeytek e? Berhemên ku çêtirîn kar dikin hene, bi "heval." Di dawiyê de, di der barê vî rengan de dizanin, hûn tenê nexweşî dilxweşiyê, lê belê ji bo bedena pir mezin e. Di navhevkirina çêtirîn de, yek divê guherînên herî girîng ên zelal bikin.
1. Tomatoes û petrolê zeyne
Tandem, bi taybetî bi xwarinê Îtalî ye. Yek ji ya petrolên zêrîn zêrîn zêrîn e, ew bi xwarinê vexwarinê dewlemend e, ji bo dil û girîngiya dermana "xweser" ya cholesterol e. Ji bo berjewendiyên zêrîna zeytûnê wekî hevalek zêde bike, tomar têne pêşniyar kirin. Ew nirxandiye ku petrolê zeytek çalakiya antioxidant a lycopene, ku di tomarokan de tê dîtin. Dansek baş, ku herdu berhem hene hene - salad "Caprese".
2. Avocado û pîr
Çaxê parçek spinaç, materyalên ji bo bedena girîng hene, wek lutein û vîtamîn. Bi hestiya wan pir bi fotîvên vekirî yên ku ji hêla avokrîdan ve têne çêkirin têne kirin. Bêguman baş e ku ev tandem li ser pergala digestive bandorek erênî ye. Hûn dikarin salad bikin an tenê hûrênêrên di blenderê de ji bo çêkirina paqijan vekin.
3. Germî û berbî reş
Spaseya hindikî ya kevneşopî ya gelemperî gelemperî ye ku ji ber antioxidantek hêzdar e, lê ew zû zû tête kirin û beden nayê ku destûra pêwîst be. Ji bo pêvajoyê bêdeng bike û pêvajoya bîravê çêtir bike, ew tête pêşniyar kirin ku bi mizgeftê reş re, di kîjan piperîn de ye. Van pişk bikar bînin ku xwarinên cûda amade bikin.
4. Wholegrain and garlic (onions)
Pampushki bi lûkulê hez dikir û ji ber vê yekê dizanin ku ew tenê nexweşî ye, lê pir jî pirr baş e, tenê ji bo ku ji boriya tevahiya golê vexwarina xwarinê tê xwarin e. Ew zinc û asûrek heye, lê van materyalên veguherîna kîmyewî di nav bedenê de, û hemî ji ber ku materyalê mîneral. Ji bo vê kêmbûna kêmtir dibe ku bi alîkariya hilberên hilberên ku di sulfurê dewlemendî de ye, û ew di xwarin û garlic e.
5. Brokoli û tomar
Doktor berdewam lêkolînan dikin ku ji bo amûrek peyda bikin ku dê alîkarî bibe sedema rîska kanserê. Vebijêrkek li ser hilbijartina xwarinê li ser bingeha bingehîn bû: Ji ber ku, mirin di sê koman de parçe kirin û bi tomarok, brokoli û herdu herduyan re dihezînin. Di encamê de, encama nîşan dide ku hevalbendiya vê cilb û toman bi tûlor di 52% kêm bûn.
6. Mex û xwarinê
Frying rêbazek tedawiya herî xirab tê hesibandin, lê çiqas zehmet e ku hûn xweşfxweş dikin ku kêfxweşiya kêfxweşiya stêrkek zêrîn û aromatic. Di vê rewşê de, şêwirdariyeke cewherî heye - dema ku xwarinê xwarinê di panê de pişkek berbiçav, da ku dê ji bo parastina çêkirina carcinogenîk. Herweha, spaseya aromatic dê alîkariyê çêbikin û kêfxweşiya xwarinê.
7. Germên spî û spî yên spî
Di nav diranan de gelek derheqê zêrîn a veguhestî, lê tenê 2-20% di bedenê de tête kirin. Tecrûbeyên xuya kirin ku heger hûn mozikên reş û sorên sor ên sor di hev de, bi kîjan pir zêde ascorbîk e, hûn dikarin digestina hesîniya zêde bikin, tenê şeş caran, bifikirin. Saladek dilxweş û dilxweşî û dilxweşî amade bikin. Wek bandor dikare dikare bi hevpeymanek hevpeymanek ji hêla rûnê û dewlemend e.
8. Avê asayî û asûra orange
Tûştê herî kêrhatî ye ku tîrêjek ozemalî ye, lê ji bo ku ji hêla wê bêtir feyd dibe, ji bo pêşniyazkirin ku ew bi nû ve girêdayî ye, bêtir pakêtî, pakêtî, orange. Ev yekem e ku rêyek mezin e ku ji bedenê jibîrkirina paqijan paqij bike, û her tiştî ji bo ku hebûna hebûna hejmareke mezin a fenols.
9. Çiçek kesk û kovê kesk
Gelek kes hewl didin vê vexwarinê, ji ber kuhevkirinê neheq e, lê bawer dikin ku sûdên wê pir mezin e. Çaxê beşek çayê, li antîxîdantek hêzek e ku xwedan taybetmendiyên xwe-antitumûr nîşan dide, bi bi piperine re dixebite, û ew di mirinê reş e. Pêdivî ye ku nexweşî çaxê vexwarin, ji ber ku hûn bikaribin wekî karê xweşikek bikar bînin, germ û garlic zêdekirin.
10. Cenazeyê sor û pelê sor
Lêkolînên zanistên zanist diyar kir ku ji bo asîmîlasyonê çêtirîn çêtirîn kelcium ew hewce dike vîtamîn D, ku ji bo hestiyariya calcium di paqijê digestî û asta di xwînê de normal dike. Ji bo vê armancê ew pêşniyar dike ku saladê kabçê û salmon çêbikin. Ji bo xwarinê kêrhatineke mezin e.
11. Vegetables û yogurt
Dixwazin bedenê bi vîtamîn û mînûkan veşartî, hingê ew pêşniyar dike ku ji bo sedemên ji bo sedemên sûdê bixwin, û bi hev re yekî xwê. Ew girîng e ku meriv hilberên şîrkêşî û bêkêşanek hilberên xweş bike. Ew bandorek li ser pergala digestivekî ye û çavkaniya calcium e, ku dê ji hêla fîranê ve çêtir dibe ku baştir dibe ku fêkiyên ku di her giştan de ye.
12. Cebaya kedê û berî
Ev vexwar gelek gelek vîtamîn K û E, ku ji bo ewlehiyê, karkeriya xwerû ya dilsoz e, ew jî ji bo pêşniyarê kansera pêşîn e. Ev vitamîn fat fatûrek in, da ku ew hewce nebin, ji bo nimûne, tandemek baş dikare bi berbi berbi wergirtin, ku di dewlemendiya zêrîn de dirûz in. Li ser bingeha cebî û berbi, hûn dikarin saladek dilxweş bikin.
13. Lemon û parsley
Di parsulê bîhnxweş de hene, ewrûpê ye, ku lez û bi temamî bi tevahî ve girêdayî ye ku dema ku bi vegotina ascorbîk ve tête veşartî ye, û ew bi hûrgelan di nav mermaidan de pir mezin e. Ji van herdu materyalên ku hûn dikarin kantek çêbikin.
14. Chocolate and apple black
Dixwazin xwarinê xweşik û dilxweşî çêbikin, paşê kêliyên sor ên sor û çîkal. Wisa ku ev tedawî bi taybetî ji bo mirovên ku bi pergala kartiovascular re hene hene. Di çermê sor de, mîkrofê pirrjimêran e ku, ku bi taybetmendiyên antîmanî ye, lê di çarçoveya reş tê de heye, cocoa, dewlemend di catechins-antioxidant hene ku rîska arteriosclerosê kêm bikin. Ev yek du hevalek alîkarî ku bi celebên xwîna heyî yên li hemberî dorpêç bikin.
15. Brussels pork û pork
Pork ne hilberek e ku her rojê her roj xwarinê ye, ji ber ku ew pir gelekî tedawî ye. Di heman demê de, di vê xwarinê de gelek selenium çêtir e, ku pêşveçûna hucreyên kansera pêşde dike. Ji bo bandorkirina seleniyûmê zêde bike, bi pişkên Brussels bi dewlemendiya dewlemendên organîk ên di organîk.
16. Salmon û garlic
Dixwazin ku masî kêfxweş û bîranînek bixwin, hingê lêhêle garlic bike. Li gorî encamên ezmûnan, ev xwarin rîska dil û kêmasiya vascular kêm dike. Li komên ku 900 mg garlic û 12 gramên masî hildan, kêmbûna di asta leolesterolê de hate kirin.
17. Çiçek û lemon kesk
Gelek tenê di sar de vedixwe, lê ew baştir e ku ev bi rêkûpêk bikin. Têkiliya çayê û lemon kesek rêkûpêk e ku baş, enerjiyê û ewlehiyê xurt dike.