Tirsa zarokê

Fear of childbirth ji hêla jinan re pitik e. Kesek ji pêvajoyek xwe ditirsin ku ji dayikê ve dayîn, û kesek bi tenê tirsek tirs dike. Û, gelek caran ditirsiya duyemînên jinên di jinên ku ji dayikê dikişînin ji bilî nûjenan jî heman jî an jî hêz e. Pisporên ku dibêjin ev hemû xemgîniyên xwezayî ne, lê tiştek girîng e ku ne pêdivî ye.

Haydar - ew çekdarî ye?

Ji kerema xwe înternetê, piraniya wêjeyî û hevalên "hevdîtinê bi", hema jinên her ducanî bi hewce dike ku ew agahdar dibe ku di derbarê ditirsiya zarokê de û çawa pêvajoya amadekirina amadekirin. Li aliyek, hişmend pir pir baş e, lê ji aliyê din, piranîya agahdariyê li dijî jinên ku ji ber xemgîniya yekem xemgîn dibe. Ji bo agahdariyên kolektîfên me dê li jêr be:

  1. Bawer tenê çavkaniyên îspat Heke hûn agahiyên di derbarê pêvajoyên an pêvajoyê de di dema pêvajoyê de an jî piştî zarokanînê de bibînin, agahdar bikin ku di çavkaniyên din de bibînin. Ne her tim nivîskarên nivîsarên bêjeyên rastdarî yên rastdar bikar bînin, ji ber vê yekê hemî "blind" têne bawer kirin.
  2. Vê nêzîkî agahdariya hilbijartinê ku dê û dayik bi we re ji dayik re dibêjim. Ger jidayikbûn ji her kesî re, hingê dibe ku çîrokên din ên hêsantir be, lê bedena her jin kesek e, hingê ew ne rastiyek e ku hûn ê sibehê bidin dayîn, wek ku hevalê te kir.
  3. Bedenê xwe û bedena te bibihîzin. Laşê we tenê ye, laşê we tenê yek û kesek e, lê ji bilî xwe, ji te zêdetir dizane. Berî, jinên bêyî alîkarî yên pisporên bijîşk û di nav hestiyên hundir de bawer kirin. Niha em ji bo derfetê heye ku bi xwe bawer bikin, lê di bin çavdêrên bijîşk, derfetên gav û hêsantir ên şirket digel, "bêyî tirs û tirsê."
  4. Çêbûnê. Roja girîng a di amadekirina amadekirina zayendî de bêyî tirsa bi riya hevalbendî re lîstin. Dibe ku derfetkirina hebûna kesek hez bikin ku kî ê bikaribe hûn di dema şevan de piştgirî bikin. A yek ji hêla hebûna wî û lênêrîna wî hez dikir bêyî ku tengahiyê di dema pêvajoyê de kêm dibe kêm bike.
  5. Bawer bikin. Nivîsarek nivîskar û pispor di nav giyanên mirovan de, Paulo Coelho got, "Eger hûn bi rastî tiştek bixwazin - tevahiya gerdûnê dê di vê yekê de alîkariya te bikin." Helwesta erênî ya yekem serkeftî ye. Biceribînin ku beriya dayikbûnê bifikirin û li ser hestiyariya demeke dirêj de bifikirin, û paşê pêvajoya zindî dê tenê tenê rêvek xuya dike ku hûn hewceyê ku ji we re bizanibin zarokê xwe.

Distracted - kêfxweş im

Jinên ducanî ji bo hestiyariyê û xemgîniya bêtir zêde dibe, û ji ber vê yekê dikarin ji bo tiştek bêhtir bifikirin. Gelek rêbaz hene ku ji xwe xerîbên ji ramanên neyînî yên xeyal û tengahî di nav xewneke erênî de nexşînin

  1. Dersên ji bo jinên ducanî. Kursên amadekariyê baş e ku ji pisporên we re ji we re dibêjin ka çawa pêşiya dayikbûnê bide, çiqas çawa bedena xwe ji bo pêvajoya zarokan û amadekirina postpartum amade bike.
  2. Perwerdehiya fizîkî Dersên karanîna hemî ducaniyê hêsantir e, ew bawerî dide, ku hûn ne ji bo merivî, lê jî jî fizîkî jî amadekariyê amade dikin. Herweha, çalakiya fizîkî ji bo serbestberdana endorphins - hormonesên kêfxweşiyê, yên ku ji bo jineke ducanî re pêwîst e ne.
  3. Çavdêriya rejîmê. Rêjîmê ya rast rast alîkarî dike ku çêkirina mood û baş. Hêvîdar bikin ku di plana rojane çalakiyên rojane de di nav hewa nû de bimînin. Ew ne tenê ji bo we û zarokê, lê belê di heman demê de fikrên "nerazîbûn" dide alîkar.
  4. Pêwendiya kêfxweş. Biceribînin tenê tenê li ser xwe û fikrên te balkêş. Ji bo malbat û hevalên xwe zêdetir bêtir bidim, û ev, di wê de, dê berpirsiyariya qenc û hêvîdariyê baş bidin.