"Ez ji her tiştê têr im, ez naxwazim tiştek!" Di rastiyê de, rewşek wiha wiha nîşan dide ku em dikarin ji sedemên sedemên sedemên me yên me re bigirin: ji ber ku tenê tenêbûna ku hûn di pêşerojê de jiyana xwe ya şexsî, an pirsgirêka ku hûn hewce bibin ku hêzdar bibin, Tevî ku cewherê jina nermî, wê gelek sedem hene. Lêbelê, ew hewce ye ku peyva "tired" bisekinin: li dora xwe binêrin û bibînin ku jiyana xweşik e, û bi mînaka wê, da ku ji bo xwe her tiştê veguherîne.
Ma heger eger ez nexweşiyê bimim?
Ya yekem, tiştek tiştek tune ye ku her tiştê borîn e: Yeke tiştek erênî li ser tiştek tiştek e ku hûn qet naxwazin naxwazin: dêûbav, heywanan, hobbies, heta ku pîvanên zêr diçin derveyî pace û çûkan, di sibehê de, kengê we çêbikin - jiyanê xweşfirêj bikin.
Ji ber vê yekê, yekem tiştê ku jiyanê bermî ye, ew e ku baldarî û hawirdora hawîrdanê binêrin. Pêdivî ye ku ji ji hêla birîndarê xwe birîndar bibe, ku ev rewş dibêje: "Ji bo min ew xirab e, paşê jiyan xemgîn e û ew bi min ve dike."
Jiyan ji jiyanê - çi çi bikin?
Heke hûn bi jiyanê ve girêdayî ye, hingê hûn hewce bike ku xebatên psîkolojîkî li ser xwe bikin û bi wê re, bedena we xurt bike, û jî jîyana xwe jî kêm bikin.
- Li dora hawîrdewletî binivîse, çîrokên xweşikên xweş bixwînin, hevalên xwe bibînin Nabe ku xwe xweşbîn bibin, dewletek dravî berbelav nekin: li ser karên ku hewce ne hewce ye ku ev bendê biguherînin.
- Heke hûn tedawî bûne, hingê hûn hewce bike ku cûreyek cûda cûda bikin: ji bo herî hêsan e ku ew bi hevalên hev re bi hevalên kal re re ye, hûn dikarin ji bo kursên xweşek balkêş bikin. Heke di bin zivistanê de zordariyê li ser zivistanî, û berfê derveyî pencereyê ye, hingê hevalek xwe banga bêje û bi hevpeymaniyê digerin. Hûn dikarin di jiyana xwe de bi alîkariyek bi rêwîtiyek din bajêr jî dikarin ji hev re bikişînin.
- Ger her tişt zûtir borîn be, wê wateya ku hûn hewce ne ku hûn bibînin. Ev lêgerîn bi serkeftî bi dawî nayê, lê encam ew hewl dide ku hewce bike. Bifikirin, kîjan karsaz dikare te hest û şahî hest dibe? Dibe ku ew hewldanên hewldanên yogê, an çêkirina diranan, teknîkên direngkirina xwendin û wêneyên nivîskî, an jî hûn dikarin her tim bi nivîskî hez dikirin û hûn dikarin çîrokek balkêş binivîsin an jî li ser înternetê li ser balkêşên xweşbikin. Wextê wextê ku hûn dibînin ku dersekek bijarekî ku hûn bibin hebûna we.
- Her weha, dewleteke bêhêvî ya pir dirêj nikarin sedemên psîkolojîkî hebûn ku fîzîkîolojî: kêmbûna kêmbûna vîtamîn (bi taybetî bi B-complex) ku dibe sedema rewşa asthenîk. Heke ku hûn tengahiyên tengahiyê berdewam bifikirin, divê hûn neurologîst bikin ku hûn kîjan antidepressants didin, lê divê hûn li ser wan hêviyên taybetî nakeve bikin: Pîlan bandorek demek heye, û heke hûn nizanin ka çawa bi xwe re bê dîskêş bikin, hûn ê li ser dermanan girêdayî bikin, û vê jî, dibe sedema depression.
- Heke hûn ji dilsoziya hişyarî ne, yên ku pir caran hûn digotin, hingê bi xwezayî, ew e ku hûn bi hevalek peyda bikin. Gelek caran dibe ku dibe, di têkiliyek bi mirovek re, jina jin hîn jî hîn dibe. Vê yekê dibe ku gava kesek bi tevlêbûna jiyanek hestyarî tune ye, da ku tiştek yekem çi ye ku hevalek heye. Ew dikare pisek an kes, dibe ku hûn hez dikin û pir girîng e ku ew dikare evîn bide dayîn.
- Heke hûn hişyarî nebe, hûn hewce ne ku kesek bibînin ku hûn nebin ku taybetmendiyên hêzdar-hêzdar nîşan bidin. Lêbelê, wateyên bihêztir be ku azad bibin, ji ber ku meriv zehmet girêdayî ye. Wek nerazîbûna vê yekê nîşan dide ku hûn ji bo kesek hewceyê hewceyê hewce ne
tenê panacea pêwendiyek pêbawer e. - Heke hûn ji mirovan re tecrûbir in, paşê ew betlaneyek kurt be û tenê tenê. Ger malbata we ya mezin e - hefteyê biçin bajêr din.: Li otêlê dijîn, firotanê, rêwîtiyê biçin, pirtûkên xwendin. Hûn mafê xwe heye, da ku hûn ji dema ku ji dora naskirina nasnameyê ve winda nebe.
Hemû van xalên ku ji bo ku hûn ne di dilê xwe de ne dijîn e, zehmet e.