Ya yekem, em bila bizanin ka çi hilberiya jinê ye? Ev kapasiya jinê ye ku ji bo zaroka xwe bifikirin. Ji bo vê indicator bi pirsek pirsî ev e, heger hûn di nav şeş mehan de du salan de di nav 35 salan de cinsî neheqkirî neçar, hûn nikarin nexweşî ne.
Pirsgirêkên zirarê di jinan de çi ye?
Zebûrbûna kêmtir dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cuda hene: Pêwîstina tubên fallopian, ku gelek caran dibe sedema nexweşiyên pelvîk û înfeksiyonên jinan ên jinan, dibe sedema nexweşiyên uterus û ovulation, endometriosis.
Roja girîng girîng e ku di temenê de lîstin. Dibistana ducaniyê ji bo "paqij" dibe sedema rastiyê da ku hûn ji ber binpêkirinên temenê yên temenî yên zindîbûnê bi hêsantir nebin.
Çawa çêtirbûna zincîra?
Ji bo ku dirêjiya hilberînê, bi rêya awayî, ev tenê ne tenê jinê, lê belê zêrînek zilam be, lê hûn hewce ne ku hûn jiyanek jiyanek tendurustî bibin. Wê vê wateyê:
- Pîvana we ya giran bike ku dikare giraniya hilberîna hormonê û bandorên normal bike.
- ji bo çavdêriya tendurustiya pergala jînîteya dermanan - ne ku ji bo pêvajoyên tevlîbûnê û nexweşiyên infeksiyonê dest pê bikin. STIên yek ji sedemên sereke yên jinan û mêr zilam in, ye ku hûn her dem herdem her kesê kanseran bikar bînin, dema ku hevalbendiya cinsî bijartin bimînin;
- bi rêkûpa muayeneyên dermanan ve têne derxistin - ew ê di dema we de bizanin û nexweşiyên ku ji bo hilberîna normal normal e.
- xwarina xwarinê xwarin - rojek ji bo hemî vitamins û hewceyên tracek heye ku derfetkirina pêvajoyê û zaroka tendurustî xurt dike.
- fêr bibin ku stratejiya birêvebirin - ev eşkere ye ku tehdît dikare hêza bedena laş bike ku fikr bikin. Dema ku hûn plan dikin ku zarokek fikir bikin, hûn hewce nebe ku hemî rewşên tundûtûjî kêm bikin û tecrûbeyên xweş bikin.
- ji bo riya jiyanê ya tendurustiyê rêve bike - ji xwe re xilas bike
(bikişandin, alkol û vexwarinê vexwarin), û pîvana kafîneya kafîneyê sînor bike; - ji bo çalakiya fizîkî ya pir zêde dibe sînor - barkirinên pir çalak dikarin dikarin hilberîna jinan hilweşînin, wekî ku hilberîna progesterone kêm bikin û ovulation pêşde dike;
- Ji ber veguhestina ziravên zirav-hucreyên cûda û kîmyewî yên kîmyewî dibe sedema zehfiyê. Xebatkarên hinek professions (karkerên karkerên, karmendên çandiniyê) dibe ku rîskek tengahiyê bi zindiya zemerîkî be.