Nerves - Gotina vê kurte û wateyê wateya bersivên gerdûnî ye ku pirsên "hûn çawa dikin?", "What happened?", "Çima wusa xeber?". Dema ku psîkologan bi sedan rêbazan pêşniyar dikin ku "nerves" derman bikin, hûn li ser rêbazên xwe yên ku hûn bi lezgîniya xwe bilez bikin.
- şêrîn (û paşê paşê bifikirin ku hûn zordar dixwin).
- alkol
- Cigarettes (bi çarçoveya, di heman demê de tevlihevkirina hestonên hestoniya dilşahiyê zêde dibe û hilberîna adrenalîn - hormoneke tedbîra ku bi serkeftî bi we re bêtir hêrs dibe);
- Di pêşiya pêşîn de, alîkarî alîkarên alîkarî: masûr, şûşî, aromatherapy, tedawî û şehîdan.
Çima "li pêşiya çavan"? Her wiha, di kovara jinan de hûn ê bixwînin ku hûn bala berbiçav, hûnê şîra kesk vedixwe, muzîkê klasîk, guhdarên sivikî yên berbiçav bikin û li ser germê û deryaya germê biçin. Pirsgirêk ev e ku hemî jor ne bersiv da ku pirsê ka çawa xemgîn û pîşek xurt bike, lê tenê tenê demên nîşanên dravî derxistin.
Ji ber vê yekê, em ê ji we re şîra çayê kesk bibînin. Ev yek ji me re pêk hat. Ji bo ku ji bo xemgîniya xemgîniyê bistînin û bi xwe bi awayekî tengahî dorpêç bikin, divê hûn bizanin ka ka çawa xemgîniya xurt bikin.
"Avahiyên" tendurustên tendurustiyê ava bikin
Ji bo ku hûn pişkên pişesaz dikin, divê hûn hewce nebe ku kêmtirîn pisporên sibehê bikin. Ji ber ku ji bo psîkolojiya bihêztirîn, em, li gor hewceyê hewce dike ku ji bo psîkolojiya xurt bikin.
Egocentrisma tendurustî:
- Karê kar e ku hûn bizanin ku hûn tenê nikarin hemûyan hewce bike ku di hewceyê de hewce bike;
- rêbaziya serkeftinê - hûn dikarin di vê dinyayê de bistînin û bêtir xweş, dilovan û pesnê xwe bikin.
Stereotypes:
- Karê kar e ku ji riya negatîf û stereotypesên rizgar bibin, ne ku karê "bêtir" kar bikin;
- Rêbaziya gihîştina gihîştinê - bihêzkirina psyche dê di dema destpêkê de tiştek bi awayekî zehfî binêrin, lê ji bo riya xwe veguherînin, da ku ew bêyî ku bêyî astengî tiştek bikêr be, ew e ku ew ne bi awayekî navîn û neheq e.
Hêzkirina hêza psyche û pergala nervousî di çar warên jiyanê de hevrêziyê dike:
- aştiyê
- tendurustiya fîzîkî
- çalakiya giyanî ya karûbar
- têkiliyên nav malbatê.
Fikrên xerab - awayî
Ji bo her kesê ku di mijara mijara mijara pisîk de xurt bikin, ew girîng e ku fêr bibin ku fikrên xirab ji xwe bistînin. Ji ber sibehê, heger te roja "destnîşan kirina dema destnîşankirin" (hinek kes pir xirab dibin, gava ku ew plan dike), bêyî şermê xwe bistînin xweş bikin - hinek bêaqilî, balkêş, an absurdity bibînin. . "Hang" odeya we bi pêwendiyên erênî (rasterast û neyekser). Ji bo nimûne, hûn dikarin peyamek peyda bikin ku ruhê xwe şewitandin û şermezar bikin, ew di forma wêneyê de li ser dîwarê vekin. Bi rengên xwe yên erênî yên erênî - rengên zewac, zevîran, teyr, gulan di vase, wêneyên bi kêfxweş re.
Xemgîniyên xurt
Gelek kes hene ku, wek ku dibêjin, "deryayê zehmet e." Bi rastî, şaşî, ew xuya dibe ku ew nikarin tiştek di cîhanê de nebe, ne tiştek çi dibe, ew her tim her tundûtûjiyê zêde dibe, û nûçeyan tune ku ew ji rîsk vekişînin. Mirovek hîn nekir ku em hestiyên winda dikin. Hema ku hûn dest bi hişyariyê bigirin, dest bi dest bixin, bi qîrîn û hysterîk dest pê bikin, xwe bipirsin, hûn çi dikin? Discharge - piştî vê yekê wek "davêjin" hûn ê xweş bibin. Xwenîşandaniya helwesta wan ên din - ew dixwest ku li ser helwesta xwe bikişînin. Ji bo tiştek nerazî û hestên xwe bikişînin, hêza ku pirsgirêkan çareser bikin, û ne ku di lîstikên dramatîk de lîstin.