Cenazeyên bilind û tehdîl xewnên jinê ne. Ji ji her kesî ve û em bi hejmar û pêşveçûna bi kêfxweş bûn, lê heger heya hewayê tenê bi alîyê alozê plastîk bandor dike, ew gengaz e ku meriv pêkanîna pêsîrê û bêyî destwerdana zererî çêtir dibe.
Pêhnên jinê - bilind, an êdî ne?
Ger hema her timê her tim bi cûrahiyek bilind a bedewî bû, lê niha ew hêla dixwaze pir dixwaze, pir caran, pir caran, di jiyana xwe de, guhertinên taybetî hene. Bo nimûne:
- ducaniyê
- xwarina zarokan
- windakirina giraniya giring
- nexweşiyên giran, ceribandin;
- binpêkirinên peywendîdar.
Hemî faktorên di binê de û her yek ji wan cuda ve bandorek xirab heye ku li ser rûyê xwe, ji ber ku sagêkirina giyayên mammaryê hene. Ji bo ku hûn vegerin ser pêsengên xwe yên bilind ên bilind, divê hûn hewldanên hin hewldan bikin.
Çiqas pirtirên jinan çêtirîn?
Gelek awayên ku çêkirina şîva çêtir dibin û sereke yek sportê ye. Lênêrîna fizîkî ne tenê ne tenê pişkek pektorî û qirêjiya çerm zêde bikin , lê bandorek erênî jî bandorek erênî ye. Ya bîr bînin: şirove û rûyê xweşik ên xweşik - neheq in! Ew çêtirîn e ku di nav gymê navnîşan de û ji mamosteyê bipirse ku ji bo we ji hêla we re paqij e ku hûn bi rengê zirav çêtir bikin. Lê hûn dikarin bi xwe ditînin dumbbells. Vebijêrkên wekî pişk, pêdengiya destên bi rûniştin rûniştin û rûniştin dê destûrê bidin we bedewiya berê ya paşde bikişînin, û di heman demê de parçek perçeya desthilatê.
Rêbazên muxalîf
Çermê zirav pir pir tender e, lewma lênêrîna taybetî ye ku ji bo wê ye:
- Ji avê avê bilindtir, avê germ nerm bibin.
- Bikaranîna xwarinê û tîmîk, karûbar , karûbarên xurtkirina karûbar bikar bînin. Her tişt wê alîkarî wê çermê zehmet bike, ku dê bi erênî li ser pêsê xwe bandor dike bandor bike.
- Heke hûn pîvanek mezin in - bi taybetî pevgirên piştevanîya piştevanîya pêhêşan digirin.
Bêguman, demjimêr, temenê hê jî tûjên xwe bistîne, û hûn ê di derbarê dînîtek kûr de pir bîr bikin, lê ew bi temamî xwe di hundurê te de ye ku ji cilê xweşiktirîn heta pênc sal salî bimînin, an jî bêtir dirêj!