Beetroot vexwariyeke tendurustî ye, ku gelek gelek vîtamîn û micronutrients hene. Ew şîret kirin ku bi hemoglobin kêm û bi taybetî, jinên ducanî bikar bînin. Pijandina rastîn ji bo parastina hemjewendiyên hemî karger ên hilberê, lê dibe ku ev gavê lezgîn be û hewce ye ku hûn bi lez be zûtirîn û bisekinin heta ku ew di rêbazê kevneşopî de ne amade ye. Ez çi bikim? Pêşveçûn hîn nabe, û îro em ê bi riya bi awayekî balkêş re bêjin ka çiqas di pakêtek de rûnê microwave de çêbikin.
Çawa di firotek microwavevê de di çilê de çêbikin?
Kişandin:
- nîvro - 3 pcs.
Amadekirin
Vegetables baş bi qirêjê şûştî veşartin, teytên jêhatî nebe, û paşê bi pirtûkek tewalî veşartin. Bikaranîna birêkûpêk, bi gelemperî çermê bîstroot veşartin, li ser çermek rahê di çilkêşê de cih bikin. Em karê karsazê di bin kulikê de veguherînin û xwarinên rûnê microwave bişînin. Em deriyê dorpêçê girtin, hêza tevahî veguherînin û 15 deqîqeyan ji bo bîhnxweş bixwin. Bi awayekî zûtirîn sebên xwe bistînin û bi kurtahî bi wan re pan dihêle ku bi avê avê tije bikin, da ku bêda hêsan bê paqij kirin.
Çiqas ji bo firotanê li microwave di pakêtê de çiqas bixwin, bi temamî we bi temamî azad ve girêdayî ye. Hin keçikên ku di 15 deqîqeyan de, amadekariyê ji bo saetek dirêj bikin û ji ber encamek xwar, dilxweşî û xwarinê xwar dike.
Çawa bi firotanê di mûkroavekê de di pakêtê de firotin?
Piştî ku sebên paqij têne, wan paqij bikin û bi bi pirtûkek tewal ve avêtin. Piştre em masî li konfiroşan bikin û li ser rezberan dikir, da ku ji ber taybetmendiyên kêrhatî neyê winda kirin. Tiştek girîng, bîr bînin bîra xwe ku di pirtûka germî de du rojan bêtir tomar kirin, ji ber vê yekê, wê tenê ne tenê kalîteyên hêjayî, lê hemî kêrhatiyên kêrhatî winda bibin.
Çawa di bîhnek rûnê de rûnê microave de bêdotê bikar bînin?
Bîranên şewitandî dikarin bi awayên cûda re bikar bînin: Ji paqijî paqij bikin, paqij bikin, petrolê bikin û li ser maseya xwarinê dixebitin. Her wiha, ew dikare ji bo cûrbecûrên sereke dibe: beetroot , vinaigrette, masî di bin kûçek an cûreyê de tête . Bi awayê, ne hewce ye ku ew li ser axa xweş bikî û ew bi meonîvek dagirtin, hûn dikarin kubareyên sîpiyan jê bikî, wê bi wê bi rûnê şevê bîhnxweş a rûnê vekin û bi qirêjên kewçêr veşartin. Wisa wisa dikare xwarinê kêrhatî û dilsoz dê bi temamî xwe vexwarinê bikin.