Îro, tu kes hewce dike ku bisekinin ku vitamins ji bo ku ezmanî hewa hewce ye. Bi taybetî, hewcedariya me ji bo vîtamiyên zêde dibe, eger em li metropolîsan dijîn, qaîdeyên xwarinê tendurustî û bîr bikişînin dema ku me çûyî betlaneyê. Ji bo demekê, ji bo nexweşî ji bo tendurustiya xwe ya xwe bi hêsanî dikare bi vê yekê re bigirin, lê paşê, an zûtirîn, paşê divê em fêkiyên dilsoziya xwe bistînin. Bêdengiya gengaziyê, zehfîbûn, qelsî, çerm û hûrên piçûk tenê lîsteya piçûk e ku bi rêya bedena me dike ku ew hewce bike.
Vitamins ji bo jin: çawa çawa hilbijêre?
"Di dawiyê de, min dest bi hişyar kir ku gewra min li ser destên min gelekî zirav bû, porê min dest pê kir. Hevalê min ji min re şîret kir ku ji bo vîtamîn bikirin, ku ew ji şeş mehan berî xwe digire. Lêbelê, piştî wan wergirtin, rîsk û ruhê di bedena min de hat dîtin. Min biryar da ku naxwazin wan bikar bînin. Ji min re bêjin, kîjan vîtamîn hilbijêrin, da ku ew ji min re bimînin? "
Di rastiyê de, bijartina vîtamîn - ev pirsgirêkek pirrjimar e, hingê, di vê yekê de divê hewce ne ji hêla şêwirmendê hevalek an hevkariyê veguherîne, lê ji aliyê pêşniyarê bijîşkek bijîşk. Ji bo ku ji bo kompîtora vitamin rast hilbijêre, divê hûn kîjan vîtamîn li we di bedena we de ne bes e. Ji ber vê yekê, berî vîtamên baş ên bijartî, ev e ku pir tedawiya tevahîya tevahiya organîzmê ye.
Vîtamînên ku ji bo porê hilbijêrin?
Ji bo ku ji ber seqetkirina devokan, ji ber xeletiyê nexweşî, nexweşî binêrin, tenduristiya vitamin divê vîtamîn E, ku dibe ku zêdebûna porê, vîtamîn C, çêkirina xwîna xwînê, vitamin A çêtir dibe, wenda bikişîne, vîtamînên karsotene, ku berpirsiyariya şîn por û pêdiviya avê di wan de.
Vîtamîn ji çermê çi ye: kîjan hilbijêrin?
Gelek caran, çermê yekemîn bi kêmbûna nexweşîya maddî di di bedenê de reaksiyon dike. Ev di nav hişk, zehfîbûnê, nîşana jidayikbûnê de, derdora çavên çavan û hûrsên piçûk têne dîtin. Heke hûn van nîşanan nebin, ne bi xwe re bi xweşikek spîranker re qeyd bikin - hûn dikarin bi hinek pirsgirêkên ku li destpêka vîtamînan ve bikin, li malê bihêlin.
Ji bo taybetî ji bo pîşesaziya antîxidant a Vitamins A, E, C, ku ji bedenê radiyonuclides veşartin û bandora neyînî ya hawirdora neheq bike. Vîtamins PP û F hêza berxwedana çermê xurt dike, û vitamin D nûvek nû dike.
Çawa vîtamên rast çawa hilbijêrin?
"Di dermanxaneyê de, her carê ku ez bijartina pişesaziya vîtamînek mezin bikim. Ez di xetereyê de ye, tu dikarî ji min re bêje ku kîjan vitamîn çêtir e ku hilbijartin? "
Bi rastî, bedenê me pirsa me dike ku ew çi hewce dike. Lêbelê, em nikarin her nîşeyên xwe nas nakin. Û pir gelekî neheqî, ji ber ku em dizanin, ewê doktor ji bo doktor dê biçûk be. Ji ber vê yekê, hin hêşîn hene ku kêmiyek vitamîn nîşan dide:
- Heke, tevî bandora piçûkek biçûk, di bedena we deyne nîşanî, ji bo demeke dirêj, nabe ku hûn di bedenê vitamin C nebûna.
- Dansek neçar dibe ku li ser vê rastiyê biaxivin ku hûn B6, B12, selenium. Bewerkirî, porê piçûk nebûna hebûna iodine û vîtamîn B. Ger, piştî şewitandina we, hûn bundanên porê bibînin, hewl bikin ku kêmbûna bêdengiya B9, H, C.
- Di nav tarî de, bi r'ojê r'ojê r'ast e, leztir dibe? Ji ber vê yekê, bedenek kêmbûna Bîtavên B2 û A.
- Sedema xweseriya herdem herdem hişyar ne, carinan ev jî dibe sedema kêmbûna qedexekirina calcium û vîtamiyên B.
Riya herî bandor ji bo avitaminosis şer dikin, celebên multivitamin ye, ku hemî hewceyên vîtamîn û mînerûl di hevsengê hevdû de ne.
"Her meha berî meha destpêkê ya mêrkujî, ez xemgîn im: nausea, zêrîn, zehfîbûn, serêşê. Çawa ku ji bo tendurustiya xwe çêtirîn paqijkirina vîtamînê hilbijêre? "
Her weha, kampanyayên taybetî yên ku di hin demên jiyanê de tendurustiya jinan piştgirî dikin piştgirî dikin. Ji bo nimûne, şirketek Lady Lady ji bo "Rûsyayê 30 Plus", "Antistress", "Syndnografiya Şemdems", "Menopause".