Neheqiya bikişînê zehmetiyek ciddî ye ku dikare bi karûbarên fîzîkî, fikr, civakî û hestiyarî veguherîne. Her kes dixwaze ku dizanin ku tiştê ku razin, û çi gav bavêje. Ji ber vê yekê, ji sedî 50% kesên mezin di nav wan de jiyana xwe de neheqiyek xewê dike. Û pispor jî hîn hemî sedem nizanin û lêkolînan dikin ku çima tengahiyê radibin .
Nexşîna Xew - Causes
Bêhtirbûna sedemên xuyan dibe sedema cûda, lê di pir rewşan de, astengiyek weha pirsgirêkên tendurustiyê dibe:
- Alerjî, sar û infeksiyonên nexweşî yên tehsê yên bilind ên dikarin şevê dijwar dibe. Neheqiya ku di rêya nîvê vexwarinê de bi xewê dibe sedema pirsgirêkan dibe.
- Nocturia, an jî bi eynî şevê şevê, şevê zehf, dibe ku hûn bi şevê çend caran çend şiyar bibin. Pirsgirêkên Hormonal û nexweşiyên ji pergala jînîteya drav dikare pirsgirêk dibe, di her rewşê de - ew e ku ji bo pisporek pispor e.
- Astengî û xemgîniya li ser kalîteya xewna neyînî. Xeyrên ku di xewn û xewnê de dipeyivin, ku ew dibe sedema, şev bikişînin û bi hev re digerin.
- Pêkêşiya derûnî ya pêvajoyê ya xewna paqij dike. Ew dikare rabû. Sedemên hevpar ên bêdeng berdewam dike:
- arthritis
- tedbîra germî
- fibromyalgia (pişka pişikê);
- pûçek germ
- serê serê
- Pêkêşengî di nav paşê de.
Signs of sleep disturbance
Nîşan dikarin li ser tengahî û celebê şermezariya bêdengiyê cûda dibe. Ew dikarin diqewiminin ku dema nexweşiyê de xeletiya encamên di bedena din de nexşe ye. Lêbelê, nîşanên guman ên xemgîniyê hene:
- zehmetî digel xew
- xewna bêdeng
- tengahiya rojê
- xwestekek bihêzî ku di roja rojê de nap;
- xemgîniyê
- xemgîniyê
- pirsgirêkên bi tevlîbûna baldarî ;
- depression.
Hilbijartinên xewneyên xew
Her kes dizane ku bêxemgîniya xeter e ku, û çawa dikare di roja rojê de başiya mood û fizîkî bandor bike. Lê ev ne encamên neheqiya xewê ne - ev bandor dike:
- nîşan
- jiyanê cinsî
- bîranîn
- tenduristiyê
- û heta ku bi giraniya bedenê.
Encamên encam û encamên ciddî yên ku ji ber winda kalîteya kalîteyê ve têne çêkirin:
- Wê xemgîniyek yek ji sedemên qezencan e. Bêxwariya xewê gef li ser rêyên ewlehiyê ye. Bêguman di heman awayî de wekî rûbirû dema xwekujî bikişîne. Gelek rojavê zûtirîn hejmara hejmara qezenc di karê karê de zêde dike.
- Sleep di pêvajoyên ramana û fêrbûnê de roleke girîng girîng dike. Nêçîrbûna xewneyên karûbarên nasnameyê yên zirarê dike - hûrgelan, baldarî, kêmkirina pêvajoyê hîn dike. Cûreyên cuda yên xwar di nav hişê de "girîng" re girîng e. Heke hûn nexweşin, hûn nikarin ku hûn çi bûn û hûn di roja rojê de ceribandin.
- Pirsgirêkên bi xewê libido û cinsî di jinan û mêran de kêm bikin. Zilamên ku ji zewaca xemgîniyê dibe sedema dibe sedema pirsgirêkên respirasyonê bi asta tehlîstanê kêmtirîn.
- Xemgîniya xew dikare di dema demokrasiyê de pêşve bibe. Bêxwariya xewn, pirrjimar, hevkarîya bi hêzek xurt heye, ji ber ku ew yek nîşanên yekem e ku vê nexweşiyê ye. Depression and insomnia each other fears - winda ji xewnên encamên nerazîbûnê, depression - zehmet dibe ku xew xeşe.
- Nebûna xew xuya dibe ku çerm dûr dibe, bin çavên çavên tarî. Rast ew e ku dema ku xewna hebe, bedena cortisol, hilberê hormone, hilberînek çermê, protein ku berpirsiyariya xwe ya xweşik e.
- Nebûna xewê nêzîk e ku ji bo zêdebûna mezinbûnê, û wekî encama obesityê ve girêdayî ye. Peptide ghrelin birçîbûnê dike, û leptin di nav mêjûyê de, hestek tepilandin. Di dema xweya xew de kêmahiya leptîn kêm dibe, asta ghrelin zêde dike. Ji ber vê yekê - wateya hişk ên birçîbûnê yên ku di rojê de 6 saetan kêmtir xew xewn.
- Nexşeyên xwar di mezinan de şirovekirina bûyeran. Pirsgirêkên ku bi xewnî digel darizandinên rastîn ên nebawer dibin, bi awayekî rast re rewş bikin û li gorî rewşên berbiçav dikin. Ew dikare bandorên profesyonel û şexsî yên jiyanê bandor bike.
- Xemgîniya xew xeterekî tendurustî, rîska nexweşiyên weha wekî wekî:
- êrîşa dil
- arrhythmia;
- bilindbûnê
- stroke;
- diyabet û hinek
Xetereyên xewnî - cûreyan
Tiştên tedawî yên hemî cûreyên binpêkirinên bi vê fenomenê re girêdayî ne. Di heman demê de ne tenê pirsgirêkên ku di xewê de xewn, lê her weha herdu xeyaliyê jî di nav xewneyên cuda de - ji bo nimûne, diranên diranan an jî tengahiyê jî, û hest nexweşî ya neurolojîk - taybetmendiyek taybetmendiyek ku di roja rojê de bêguneh kirin. Gelek cûreyên xewê hene.
Bêdeng û bêdengiya bêdeng
Şîdeta ji xewn û dilsoziyê rêjeya yekgirtî de di van dewletan de derbas dibe. Sleep and wakefulness dikare ji ber sedemên cuda ji dest xistin:
- digerin;
- Guherîna demên dem
- Guhertina karê xebatê;
- xerca kafir
- zûtir an betalbûnê an paşiya paşîn.
Hypersomnia çi ye?
Hypersomnia ew rewşeke ku ew e ku meriv tengahiyê berdewam dike. Piştî xewna dirêj. Navê din jî ji bo nexweşiya vê yekê bêtir şewitandin, yan jî hîberyomê ya rojane ye. Ew dikare bibe:
- sereke (nexweşiyek serbixwe ye);
- duyemîn (ji ber nexweşiyên din ên din û yek ji nîşanên din e).
Sedemên hîplersomnia dikare bibe nexweşiyên jêrîn:
- apnea (betalkirina bêdengiya respiratory);
- Nexweşiya Parkinson;
- têkeliya guriyê
- tedbîra krîza germ
Hypersomnia ne wekhevî wek nûklepsî, ne ku neurolojîk û nexweşîya pir giran e ku di nav rojê de nişkêve û bêbawer dibe. Mirovên ku ji hêla hestirrûmê ve dibe sedema xwe bigirin, lê ew hişyar dikin.
Bêguman çi ye?
Syndrome-ango-nexşeya nerazîbûna ku di xewê de xew an jî xew de, an jî bi awayekî din jî ew nexşîna naskirî ye. Ew dikare ji hêla dibe:
- Guherîna demên dem
- zordar û hest
- têkçûnê hormonal
- pirsgirêkên digestinê.
Derman dikare bibe nîşanek nexweşiyek din. Nerazîbûna negatîf li ser tevahiya tendurustî û tendurustî bandor dike, kalîteya jiyan, pirsgirêk dibe sedema pirsgirêkên wek:
- depression;
- xemgîniyê
- giran
- xirabkirina kar û xebata dibistanê.
Insomnia fenomenek pir gelekî gelemperî ye, ji sedî 50% hemî mezinan di hin carî de di jiyana xwe de têne fêr kirin. Wek nexweşiya xew xew dihêle ku mirovên jinan û zûtir bi gelemperî bandor dike. Bêguman sê sê celeb dabeş kirin;
- Zindî . Ji bo kêmanî yek meha hebe.
- Demjimêr . Ew di demên demjimêr de di navbera navendê de pêk tê.
- Demkî . 2-3 şevan, pir caran bi guhertina demên ve girêdayî ye.
Parasomnia çi ye?
Paramsomnia xemgîniyek xew e ku dibe ku tevgerên nermalav û tevgerê di xewê de. Bo nimûne:
- sleepwalking;
- di xewnekê de dipeyivî
- groans;
- şev
- nehêl
- diranan û ziravê diranan.
Dermaniya dermankirinê - dermankirinê
Li ser nimûne û cûda, rêbazan dê cûda, her wiha dê çawa tengahiyên xewê çawa bikin. Bi gelemperî, tedawiya tedawîbûna xewnek tedbîrên tedawî û guhartina jiyanê ye. Guherandinên di xwarin û rêjeya rojane dikare dikare kalîteya xewê baş bikin. Hinek pispor û pispor
- Di nav xwarinê de heb û masiyan zêde bike, kêmkirina şekirê şekir.
- Ji bo werzişê biçin.
- Create a module of sleep sleeping and maintaining.
- Beriya ku diçin nav nivîn de kêmtir vexwe.
- Di êvarê de kafê naxwin.
Dermanên ji bo astengiyên xewê
Pir caran doktor ji bo tengahiya zewacê pills diyar dikin. Ew dikare bibe:
- pîlên xewn (şêwirdariyê bi doktor re pêwîst e);
- Additives of melatonin (hormone of epiphysis, regulatorê lîsansên din);
- antihistamines, heger eger nexweşiya xew di gel alerjiyê de girêdayî ye;
- Antipyretics di rewşên sar de, ku sedema pirsgirêkên xew.
Ji bilî dermankirinê, doktor dikare bikar bînin:
- Daveya respiratory (bi gelemperî di rewşên apnea de, bikişînin ji kêşeyên respirasyonê ji bo 10 salan ji dirêjtirîn di xeyalekê de);
- û kapayê ji bo pêşîlêgirtina diranan û çepê jibîr bikin.
Tenduristên xew - guhartina gel
Heke pirsgirêkên bi xewnî nebin, neheq û nerazîbûnên neheq nakin - di tedawiya tevlîhev de ew encamek erênî dide. Ji bo nimûne, kêşkêşiya verbena di rewşeke bêdengiyê de, dê alîkarî bi tevlêbûna xwînê ya normal bike û bêdeng bike, ku hêsantir xewna hêsan dibe. Xanûbereyên din ên din ên biyanî yên din têne zanîn:
- valerian;
- dayikê
- qirêj
- St. John's Wort.
Her weha, di rewşên tehlûkê de, ew pêşniyaz kirin ku ji bo juê vexwarinê, wekî ew çavkaniya melatonîn e, ku alîkarî dike ku xewna xweş û hişyar bimîne, "bihevre" mirovên biyoşok. Pirsgirêk ku di xewna xew de dibe ku bi şîreta germ bi honeyek bi vî rengî re çareser bibe.
Ji bo nerazîbûna xewnêda xew
Ew bawerî tête ku germên taybetî yên taybetmendiya balyozê enerjiyê dike. Wê avêtin şewitandinê dikare bi pisporên hêsan ên rast bi merivên pisporên taybetî re li ser bedena rastîn bikin:
- Nîşek di nav eyê de ne.
- Li ser pişta zirav û germê.
- Peyvên li pişt lobes.
- "Macquar Whirlwind".