Îro, ev eşkere wekî hişkek di xebatê de gelek ji aliyê bihîstinê tê bihîstin. Paceya lezgîn a jiyanê, wextê zehf, bêhtir û nehêleya ku diçin nexweşxaneyê de bêtir bêtir biçe û bêtir pêvajoya havîna navxweyî diheqîne, jiyanek kesek bi rengek xeyal bike. Bi vê çi re girêdayî ye û çawa faktorên neyînî yên ku li ser vê yekê bigirin, dê di vê gotarê de bêje.
Causes of stress in the workplace
Astengî, xemgîniyê, xemgîniyê, xemgîniyê û tirsa dikare bi celeb sedemên sedemên vebaweriyê têne avêtin, ew li:
- karûbarên giran û şahata giran;
- nebûna betk û zêdeyî;
- pêwendiyên xerab bi hevalên xwe rexne bikin;
- mercên fîzîkî
- demeke gelek azad, etc.
Stress di xebatê û karûbarê xwe de
Bêguman, berî rûbirêjiya berxwedana şer, hûn hewce ne ku hûn sedemên ku ew provak dikin fêm bikin. Heke neheqiyê ku karê xwe bigihîje karê bi karûbarên giran re û gelek hewceyên têkildar re girêdayî ye, hingê wê fikrîtek baş e ku planek karker bikin. Ya yekem, ev dem e ku ji bo karên pêşîn vekirine, û tenê hingê navendî û majeure hêza xwe. Zêdetir bêje ku ji hevalên hevkaran re nabêjin ku hewl didin ku karê xwe veguherînin wan bi kesên din. Lê ev gelekî girîng e ku têkiliyên dostaniyê biparêzin, bikaribin li ser rastiya we yê ku ji her timê re amadekariyê amadekariyê rast bikin.
Tenduristina berxwedanê di karê deverê de bicîhkirina 10-deqîqan de ji bo her 45 deqîqên bêdeng bimînin. Hûn dikarin bisekinin, germ bikin, lêçûyek ji bo şûştî veguherînin. Destpêkiya fermî ji bo xwarin û têkiliyên bi xwarin û danûstendinê vekişin. Heke pevçûn ripîn e, lê diçin nav wê. Pisporên têne şîret kirin ku li bendava guhê germê li bêdeng bêdeng binêrin û tiştek nabêjin. Hûn dikarin ji hêla xwe vebêjin ku peyvên dijminî bikin. Wekî ku pratîkê nîşan dide, ev rêbazê tevahiya vê nakokiyê bi vî kesî asteng dike. Kesên ku dixwazin ku di karûbarê de tehlûk kêm bikin, pêşniyaz kirin ku hûn bikaribin xweş bikin. Bawer bikin ku ji bo karsaziya xwe an karûbarên bijartî, an jî hîn jî baştir bike.
Heke tiştek wek tedbîrên fîzîkî çêtirîn çêtir dibe. Ji bo kesên ku fîzîkî bi xwe dixebitin, hûn dikarin bi hêla pirtûkên xwendin an bifikirin. Riya herî populer ya ku ji zordariyê ve bistîne tê gotin yoga. Di her rewşê de, ew li ser kesek e ku biryar da ku ka tenduristiyek ji bo cîhekî baş çêbibe. Dibe ku ev çêtir e ku ji bo tiştek din bibînin ji bilî ji benda bendavên hestyarî bisekinin.
