Ew dibêjin ku pîvanek duyemîn e. Bi awayekî din, tenê di derbarê zayend û zindanê de dizanin, hûn dikarin bi awayekî rastê li ser kesek rast bikin, ew cara yekem cara dibînin. Lê di civaka nûjen de, ku ew pir caran li ser der barê cixaze, alkol, derman û dermankirinê dikin, pir ji wan bîr nekiriye ku tenê ne tenê zirarê ye lê belê giyanên kêrhatî hene. Ew e ku dixwazin dixwazin baldarî taybet.
Adetên bikarhêner ên mirov
Îdareyên wî, dest bi zarokbûnê dest pê dike. Û heke baş e ku kesek nêzîk e ku nimûne rast e. Lê bi gelemperî ku pêdiviya zarokê zarok di rastiyê de dest pê dike ku ev tişt bixwe çi dike ku ew nikare dike. Gnaw nails Her tişt bi karên xerab re derbas dibe. Di demê de, her kes dest pê dike ku neheqiya kiryarên wan ên ku bizavên xwe digotin û şaş dike ku çawa merivên xwe guhertin? Em hemî hewldanên ji bo dilsoziyê dikin, lê carinan em çalakên herî hêsan bîr nekin ku ne tenê parastina tendurustiya me, lê ji me re jî gelê me dewlemend e. Wek mînakek, em dikarin giyanên herî serkeftî yên mirovên serkeftî nîşan bidin:
- Di sibehê de şewitandin (ew cesedê ku hişyar dike û xebata mizgefta çalak ve dest pê dike).
- Biryara bi rejîmê ya dayikê (baş dike û ji bo parastina ciwanan).
- Bi pêkanîna paqijiya paqijiyê (alîkarî ji bo ku ji bo gelek nexweşiyên rakêşî ve bike).
- Hiking in nature, picnics, etc. (alîkarî bi xweş bikin, hêza kombûnê, û bi xwezayî û xwezayî re bibînin).
- Dema we wextê we (dema xetera xetera hêza majeure kêm bike, parastina te re biparêze û hûn xwediyê berevaniya jiyana xwe ya xwe bistînin).
- (Ramaniya erênî ya erênî) (ev jî dikare pişkek çê bibe û ji xwe ji piraniya pirsgirêkên dûrtirîn veşartî).
- Pêşveçûna xwe ya constantant (destûr dide ku kesek nûjen û kesek serkeftî be)
- Dersên ku bi cûreyên bijartî yên creatîbûnê û hestyarên din ên din (ji bo alîkariya aştî û aştiyê bibînin alîkarî dike.)
- Parastina rûniştinê di paqijkirin û paqijkirinê de (armanca di nav malê garantîkirina biryara jiyanê de)
- Têkilî bi gelên serkeftî (berdewamkirina encama serkeftinê dê bibe pêşveçûna karsaziyê û mezinbûna giyanî).
Ew tenê beşek piçûk e ku mirov di nav mirovan de, ku demên dirêj dihatin jiyana xwe. Û heger hûn bixwazin ku wan bibin, yekem ku hûn hewce ne ku hûn dest bi dest bi pêşveçûnê çêbikin.
Çiqas pêkanîna zewacên kêrhatî çawa dikin
Hêvî biryar da ku rêyeka xwe ya guherîn, ev biqewime ku fikra tendurustiya tendurust e. Li gorî piraniya mirovan, îdefên kêrhatî hene ku ew ne zirarê ji xwediyê wan xwedan û cîhanê nekin. Ew ne tenê li ser birêvebiriya jiyanek tendurustî ne. Her weha ji redkirina redkirina xemgîniyê an veguhestinê ya ku ji hêla xwezayî ve diçin, çalakiyê rast e. Çawa ku di xwe de xweşek baş çêbikin?
Bi gotinên, ew pir hêsan e. Lê di pratîkê de, rêyek nû ya nû jiyanek pir dijwar e. Bi taybetî jî eger ev tiştek cûda ji kevn û kevneşopî pêşdebir pêşdirêj e. Lêbelê, habitiyeke nû dê her û her jiyana xwe biguherînin, da ku ew hewldariyek e. Pisporên ku dibêjin ku di roja 21-ê de di pêvajoya xweseriyê de bi awayekî xweseriyê veguhestin ew e. Bi gotinên din, di sê hefteyan de hûn hewce ne ku her roj û heman çalakiyê bikin. Ger hûn bi kêmanî yek roj nemînin, hûn hewce ne ku sê hefte pêşîn bêjin. Ji bo ku hûn vê çalakiyê pêk bikin, planek ji xwe re çêbikin an jî herdu rojnameyan belav bikin.
- planek rojane tiştên rojane;
- bi kêmanî 30 deqîqe rojek bixwînin;
- Ji bo 11ê şemiyê ji paşê veguhestin û destpêka xwe bigire;
- xwarinê tendurustî bixwe;
- beriya bedena xwe digerin;
- Roja ku bi pêwendiyên erênî ve dest pê bikin û dawiya dawî bikin.
Bawer bikin ku tevahiya jiyana me bi xwe re şer dike. Û bila îdefên te yên ku hûn herdem herdem bi dest bi win.