Ew ecêb e, di destpêkê de em pirtûka vê hûrgelê pêşveçûn, xwenîşandan dikin ku ew fasîkî ye. Fîlmên navdar ên fîlmên berî me bi cigarettes ve têne xuya kirin, bi baldarî dûmana li dûvê belav dikin. Bêguman vê yekê, gelek kes vê wêneyê bikişîne û niha jî dest bi cixare dike. Bêguman, cixarê ji hêla girêdayî dezgehên bêtir e. An jî hinek jî: smoking is dependent on habit. Em dizanin çima ...
Body and head
Bedenê me pergala yekem e ku dikare xwe çêbikin. Heke nîkotîn ji demeke dirêj ve tête kirin, laş dikare hêsantir dikare piştî ku ev pêvajoyê rawesta raweste bike. Bedena me ne nîkotine ne hewce ye, em bêyî wê bijî.
Piştî ku cixarê bikişandinê, bêguman, bedena guhertin. Encamên ku ji alîyê cixarê vexwarinê ve tête nîşanên di nîşanên xwarinê de, xwarinê sivik, tengahî têne dîtin. Ew dewleta xwezayî ye ku bedenê paqij e. Di dema pêvajoyeke wiha de girêdayî ye ku meriv çiqas kişand çixwe. Hişk piştî xwarinê seqetkirina derê dikare ji bo demeke dirêj ve tengas dike û hinek kes ne. Wekî din, piştî ku hûn şixulandinê vedixwe, laşê we dê "şikir" bibêjin û rewşa ku fîzîkî we baştir bibe.
Guherînên di betalkirina cixarê de jî bi dewleta psîkolojîk re pêk tê. Ji ber rakêşiya habitual, ji xwarinê vexwarinê, bi awayek zehmet e.
Bixweşandina ji bo mirovên mirovên nehênî bi kêfxweş e. Çi tiştên din wê pir kêfxweş bibin, wekî mûçikek an jî şixekek cigaret, dûmana xweşik, bi hevalên xwe re bikişîne ... Bi rastî, bêhtir tiştek bêtir kêfxweş e û tiştek tune. Heke kesek tiştek ku hûn nekin, kîjan hûn bi dilsoziya xwe re dilsoz bikin, ew ê nexwaş bikin. Bi kêmanî ji bo ku "wext bikujin." Ew pêvajoya xwe bixwe ye, kîjan, ku hûn dixwazin jê derkeve, hûn hewce ne ku tiştekî din bigirin. Ji bo ku fikrên nû, ramanek ji bo çalakiya nû, hûn hewce ne ku xwe bi ruhanî xweş bikin, ji hêla tiştek vekişînin, hobby. Hingê hûn ê di asta bilindtirîn a tendurustiya psîkolojîk veguherînin, û dê ji bo we re ji bo we hêsantir be. Guhertina xwe bikin û hûn dikarin giyayên xwe biguherînin.
Çawa bikin?
Hemî "cigarettes" di derbarê fonksiyonên cixarekirinê yên dizanin dizanin, lê tenê çend hindik dikarin jê derketin. Ew ji bo bîranîna ku ev tedawî derkeve, hûn ê jiyanê dirêj dikin, kalîteya tendurustiya xwe baştir bikin. Derfetên ku ji dayikê ve dayin, û ji bo destpêkê û pêşniyar dikin, zarokek tendurustî hûn ê zêde dibin. Paşê pir girîng e, çimkî qalîteya me ya ku jixwe ve çêtir e ku dixwaze çêtir e, û pirsgirêkek neferans bi xwe ve diyar kir. Heke hûn dikarin tenduristiya herî kêm sêyemîn li ser tesîrê bikin, hingê hûn çiqas bîr nake? Tiştek girîng e ku hûn bizanin ka ew çawa çawa dike.
Hûn dikarin ji du awayan vexwarinê nebêjin. Vebijêrkek yekemîn e ku zû zû bistîne, bêyî du caran difikirin. Xeletkirina şixulê ji cixarê vexwarinê amadebûna pêşniyariya daxwaz û hêza mezin. Kesek hêzdar-hêzdar, ku ji hêla stimulas ve tê vebigire, dê bikaribe xwe bi xwe bikişîne û cixare dikirin. Ew bi rastî hêsan e û pir hewldan e, lê dibe ku ew e.
Hilbijêre du - vekişîna demkî vexwarinê veguhestin. Bê guman, ev alternatîfek baş e, lê di vê rewşê de potansiyona fizîkî pir zêde ye. Yê ku biryara biryara hêdî dihêle ku wekî "hewl dide" bike. Xwezî û armancê wî ne hêzek nîne. Carek carî û ji bo hemî wî ew ne çi ne ku ew nikare, naxwaze. Ew ji bo xwe xweş e. Baweriyê min, piştî 20 salî tecrûbeyên cixarê bikişînê, kesek dikare dikare di vê rojê de ji vê pevçûnê vekişin û paşê vegerin.
Hê sê qonaxên cixarê derxistin hene:
- Biryara ji bo vekişînê Asta herî girîng û bingehîn. Di dawiyê de hişk bimînin. Ma hûn ne tengahî ji xulamê xwe re bendên te?
- Pevçûn û veguhestinê. Cenazeyê guhertinên hest dike û xebitandina bixweberê xwe dest pê dike. Rexşîna psîkolojîk ya ku pêdiviyek xurt dike daye xemgîn e.
- Recovery. Piştî meha yekem a ku ji cixarê vexwarinê de, hebe hebe. Cixar ji bo cixarê vexwarinê
qels, tk. Hêviya xwe xweşik kir û dibe ku, dibe ku ji aliyê din ve hatibû guhertin.
Hûn der barê çiqas çêdibe bistînin. Vê yekê eşkere ye ku tu kes wê wê ji bo we didin, da ku hûn biryara xwe guhartin. Pêdivî ye ku ji bo ceribandinê ji xwe biparêze, ji bo nimûne, bi hevalek reşê re bi hevalbendî rawestin. Rewşa wî jê re bêjin û tenê ji demên xwe biparêze. Hevkariyek baş, û hê bêtir vê yekê hevalek fam dike û piştevanî. Bi xwe nekujin, hewce bike ku di çarçoveya "cixare" de herî kêm, cara yekem cara yekem pêwendiyê kêm bikin. Du hefteyên sêyemîn yekem dijwar in, hêza kontrolkirina, da ku biaxivin. Wekî din ew hêsantir be. Biryara xwe bikin û bi xwe bawer bikî, hûn ê serkeftî bibin!