Pirsgirêka hêja zêde ne temenî-girêdayî ye, û ew dikare ji hêla zarok û mezinan jî bandor dike. Û di salên dawî de, em bi pirsgirêka obesityê di ciwanan de bi rû re têne.
Lê heyama ciwanan xwedî taybetmendiyên xwe yên taybet hene, tevlîhevkirina paşnavê hormonal. Û giraniya zêde dibe ji aliyê vê veguhestinê ve bête çêkirin. Çawa hûn bi zûtirîn ciwanek zehf dihêle û hûn nexweşî bedena xwe winda bikin. Em pêşniyar dikin ku em hevdîtin kirina îro.
Causes of obesity in teenoles
Ji bo ku diyar bikin ka çiqas giraniya xwe kêm bike, hûn hewce ne ku pêşî sedemên giraniya xwe yên zêdetir bibînin. "Û kîjan taybetmendiyên giraniya giraniya ciwanan e?" - hûn bipirsin. Û rastiya ku di temenek ciwan de pir kêmtir dibe ku ji hêla abnormalî ve di xebata hundurên navxweyî de dibe. Di dema zilamê de, ev gelekî gelemper e.
Herweha, di dema xortan de, di pergala endocrine de guherînên organîzmê de guhertin hene. Û di vê demekê de pir girîng e ku ne ku tu pîlanên ku alîkarî bi giranbûna giran, an jî bi xwarinên xwe re teng bikin. Di encama pergala endocrine de encamên ku bêhtir hiqûqê doktor nikare nebe, encamên ku bê encamên bêdestî hene. Û ji bo bandora neyînî ya rastîn pir zehmet e.
Sedema sereke ya di ciwanan de zêdebûna xwarinê ye. Gelek dêûbavan dê nikarin peyivin ka kîjan pisîka pereyê zarok diçin. Erê, û hûn ê kesek serbixwe hîn nakin, ew dikare xwarin, lê çi ne. Hûn dikarin tenê şêwirdariyê bidin, şirove bikin ku ev an jî hilberê zehf e. Û ciwanên pir caran di rêwîtiyê de çîl, suhariki, hamburger bixwin, bi kola avê vexwarin. Ew e ku hilberên ku di bedenên ciwanan ên nûjen de di avakirina avê de dest.
Erê, ji bîr nake ku hin peyvan di derbarê çalakiya motorê de bêjin. Pir caran, tevgera çalakiyek ciwan e ku masî kontrol bikin û li ser klavyeyê binivîse. Ew e! Û hingê ew ji xwe re bipirsin ka çawa hefteyek ciwanek giran bike. Neheqiyê! Ew ne gengaz e ku ji bo demeke kurt a demek bêyî ku mehê bêtir zehmet kirin, bêyî çareseriya tenduristiyê çêbikin.
Çawa dikarim wek ciwanek giran bikim?
Niha em ê dipeyivin ka tu çiqas giraniya xwe bi ciwan re winda bike. Vê yekê fêr dibe ku ji mehekê kêmtir, benda bendava giraniyê bêkar e. Û tenê bi nêzîkek nêzîkî ku hûn dixwazin encamên xwe bigirin.
- Di xwarinê pitikê de bicîh bikin. Em xwarinê ne, ne ku bi rêvekirina xwarinê. Ji bo vê yekê, xwarina hemî ji xwarinê zehf derxistin . Ji bo ciwanek - ew hilberên bi xwêtirkirina dilxweşiyê, diranan û xwarinên din ên neutrîner in. Lê ji berhemên xwarinê û xwarinên xwe yên xwarinê dûr nakin. Ew laş ji bo bedena mezinbûnê ye. Hûn dikarin tenê karanîna wan sînor bikin.
- Çalakiya fîzîkî ya ciwanek stem bikin. Ew çêtir e ku ew nîşan bide ku çawa demeke azad a li ser kesek kesane derbas bikin. Hûn dikarin di nav hewzê de bibin, ew ê alîkarî bibe ku wek kurê kurikê û keça ciwan. Hûn dikarin zarokê xwe hîn bikin ku di dora sibê de digerin. Ew jî ciwanan ji her du cinsan re.
Zarokek ciwanek dikare li lîstikên lîstik ên wekî fûtbolê, basketbol û mîna weyê tomar kirin. Ji bila çêkirina çêkirina fîzîkî, van lîstikên zarokan hîn dikin ku di teamê de kar bikin. Ew hêza hişê bînin.
Ji bo keçek, aerobics, dancing, tennis bêtir baş in. Dibe ku kesek bixwaze bilêvkirina skimming or synchronized figure.
Û di dirêjiya hewayê nû de rêvebirin (ne ji bo astengkirina hînbûna, bêguman). Di hefteyên heftan de, xwe bi zarokê xwe yê devkî ditînin. Bermminton play, biçin zivistanê, an jî tenê rêwîtiyek dirêj bistînin.