Berxwedana bilind-berxwedana ji bo kesek nûjen a herî girîng e. Ew e ku hûn ji bo ku hûn bêyî çalakiyên rojane û sîstema nervous bandor dike bandor dikin. Asteng dibe sedema cûda rexne dike - li ser çerm, pişk û pişkêşî, pirtir, gastritis, astengiyên digestî û heta jî kêmbûna parastinê. Heke pir caran hûn hûrgelan dikin, hûn hewce nebe ku baldarî berxwedana berxwedana tundûtûjiyê zêde bikin.
Çawa têkoşîna berxwedana berxwedanê?
Ya yekem, pirsgirêka berxwedanê-berxwedanê ji hêla tevgera xwe ya yekîtiya xwe ve tête çareser kirin. Pirsgirêkên we nabînin, lê wan çareser bikin.
Ji bo nimûne, ji bo bîhnfirehiya vê yekê, ji xwe re bipirsin: "Ma ez hêza herî hêz heye?", "Ez çi dixwazim?", "Ez çi hewce ye ku ez kêfxweşiyê me?" Hûn dikarin bersiva xwe bibînin. Bi wan re baldarî bibihîzin wan û li pey wan bikin: ji bo nimûne, zû biçin zivistanê yan jî xwarinê lîderê biçin.
Ew ne veşartî ku berxwedana berxwedana an organîzmê ne tenê psîkolojîk, lê jî jî fîzîkîolojî ye. Heke hûn nexweşî vitamin D, ne ku bedena xwe bi ronahiya ronahî tête çêkirin, bedena sereke antioxidant wê winda dike û nikare bibe. Heke hûn nerazî nakin ku ji rojê an solarium bigirin, xwarina fatty (halibut, salon, mackerel, mackerel, salmon, trout, etc.) an jî bi hêsantir mîkrobê li kapîtalê rûnin.
Li ser pirsa berxwedana tundûtûjiyê zêde dibe, rola girîng a bi hêza têkiliyê ve tê lîstin. Li ser mirovan, nerazî nakin, dijminan bir nekin. Her tişt ji strespêşandana berxwedanê, û berxwedanê ji vê pevçûnê re. Her wiha, tiştên piçûk ên ku li we re li ser we re piling dikin, bêtir hûn tengahiyê bifikirin û ji bo pischeyê ku hûn bi vê yekê re dijwar e, zehmet e.
Exercises for stress resistance
Ya yekem, pêşxistina berxwedana tundûtûjiyê di kapasîteyê de nebe ku nehêle zordariyê, lê ji bo xwe veşartin. Ji ber vê yekê pisporên sereke di pêşveçûnê de berxwedana berxwedanê dê ev karûbaran be:
- wekî hukumetê, tevî ku gengaz bikevin - kolanan, dansê, bi rexşikê, hûrsê bikişînin;
- ji bo nimûne, di warê fîzîkî an jî hewceyê çêbikin, da ku vê dersê te kêfxweşiyê dide we;
- Hinek hewlên pêhnavê fêr bibin; herî hêsan e ku bi hûrgilî û kûrahî di nav 8 pirtûkan de ye û her weha di nav heman 8 hesibên xwe de bisekinin (1 hejmarek nêzîkî yek duyemîn e);
Herweha, ew e ku hêsirên dengê xwezayî an muzîka klîmîkî ya di heman demê de digihîje beriya bedenê.