Her yek ji me re gotineke bihîstiye ku em çi dikin em em çi dikin. Bi awayekî din, ku hilberê xwarinê ku xwar dike bandora bîhnfirehiya mirovî. Û kî ji me re dixwest ku bîr bîr bikin ku paşê wî wî bi lezgîniyê vekişîna xwe vekişîne?
Ji bo ku ev bûye, wextê ku hûn xwarinê xwarinê bi veguherandina hin hilberên ku ji wê re veguherînin.
1. Malbata kûbareyê
Vegetavên wekî broccoli, kulîlk, Cebbage Peking dewlemend di warê karanîna dewlemend, amino acids û sulfur in. Ew paşîn e ku ew berpirsiyariya xerîbek xirab e. Ji bilî, amûrên sulfur pêlavên germê provoke. Hûn ê bawer nakin, lê piçûkek piçûk ya Brûkêlên xwarinê piçûk dike ku bedena me "bîhnxweş" ye ku ji bo 6 (Hour)! Na, hûn hewce ne ku hemî kargerê ji derê derxistin. Dermatologist pêşniyar dikin, xwê berê. Ji ber vê yekê hûn dikarin kêşeyên ku ji bo bîhnfirehiyeke xirab a nehêle bibin.
2. xwarinê sor
Hûn dizanin ku tîrêjiya xwarinê xwê xwarinê wek xwarin-xwarinê tûj e? Bê guman, ev agahdar ne pir balkêş e, lê ev encam 2006 di lêkolîna zanistên Çek de nîşan dide. Meçê sor yê amino acids hene ku di nav kolê biçûk de têne avêtin. Rast, ne ji wan re ji alîyê bedenê ve têne avêtin, û hinek ji wan re paqij kirin. Bi tengahiyê, bacteria berbi van amino acîdan bi volatile, odor-odor-smelling. Hûn dikarin bîhnfirehê xwarinê xwarinê vexwarinê bi du saetan re bêdeng berbiçav.
Pirsgirêka pirsgirêkê: xwarinê sor red red, lê heftê du caran bêtir xwar bixwin.
3. Masî
"Ew nikarin!" - - hûn ê bifikirin. Erê, bi karanîna masî ne tenê ne ku çalakiya mizgeftê kesek çêtir dibe, ji bo pêşîlêgirtina dilê dilî dike, lê hîn jî ji bo bîhnxweşiya rûnê bîhnxweş bike. Û sedem ji bo choline (Vitamin B4), ku beşek xwarina salmon, trout û tuna ye. Di hin kesan de ev maddî di dema rojê deynê beşek masî de xwarinê dibe ku di şewitandinê de.
4. Fenugreek (Shamballa, Helba)
Bêguman, tovên wê gelek materyal hene. Herweha, ew çavkaniyek baş e ku proteinê vekêşanê ye. Û damezirandina wê bi meydana masî ye. Tenê dorpêç e ku ev karê vê hilberê pişkek hûrgelê dide. Her tişt ji ber taybetmendiyên paqijkirina paqijkirina fenugreek e. Bi awayekî, pirsgirêk çareser kirin. Ji ber vê yekê ne tenê girîng e ku paqijkirina rojane ya laşê, lê pir avê vexwe.
5. Germ, cumin
Ev spas bi rasterast ji devê ve bandor dike. Ji ber vê yekê, ji ber wan cesedê çend rojan wê pişkek taybet e. Di şûna wê de, pêşniyaz kir ku xwarinên kêmtir ên xwarinê di xwarinê de (cardamom, ginger, kalgan) bibin.
6. Peas
Her kes dizane ku ev hilberê di nav wan de ku ji ber xemgîniyê ye. Û proteîneya wê pir bixwe tête, wekî encama ku beşa beşa mestir tête û xwarina mîkrobek baş e. Ji bo encamên negatîf ên ji ber hilberîna vê hilberê neheq bikin, ew e ku ji bo 8 saetan berî xercê pêdivî ye.
7. Kaf û kahînek reş
Ev vexwarin pir baş e ku acîteya germ zêde dibe, û bilî, devê devê. Û çi dibe ku heke di devê tengahî de tune? Bi awayek, belavbûna hûrgelan heye, ji ber ku di encama devê xirab de nebûye ye. Lê ev hemî "gulan" ne. Ji ber vê yekê, kahîn û çayê reş dihêle pergala nervous û paqijkirina lezgîn dibe.
Ji derveyî yek ji xwe veşartî: pêşwaziya çayê an kesk an kesk bidin.
8. Asparagus
Bê guman, ev hilber dikare di navenda rezberê de her kesê ku xwarinê an jî piştgirîdariya jiyanê ya tendurustî ye. Asparagus plankek kêm-calorî ye, ku antioxidantek xwezayî ye û hêzek hêzek herî hêzdar e. Rast, ew ne tenê bi bîhnxweşbûna paqijê biguherîne, ji ber vê yekê, mûzek pişkek bîhnxweş dibe, lê dema ku dema asparagus digel, gaz serbest serbest dike, ku beşdarî çalakiyên di hundirê germê de çalak e.
Bi gelemperî, tenê hewldan naxwazin vê hilberê.
9. Alkol
Her kes dizane ku kesek ji keskek xerîb nake ku rûnê fransî nake. Ev ji rastiya xuya dike ku gef bi tevahî alkolê bi tevahî re kar dike. Wekî encamek, ewê, bila bêje, bi pergala tevgerê ve diçe û bi rêgezên di nav şêweyeke pir nermaliyê de digerin.
Ji bilî, ji bedenê alkonapitki - a toxîn ku di nav acîdê acîdê de dibe. Ew bi por por re bi odorek hûrgelan ve tê veşartin.
10. Garlic
Ev hilberên gelemperî ji bo şil û çermê berpirsiyar in. Bi balkêş, di lêkolînê de ku ji aliyê zanistên skotî û zanistên ku têne damezrandin, ji wê derê, metabolîtên garlicê piştî 72 saetan piştî volatilized. Herweha, di nav pores de hilberên hilberîna lûkulê (rûnê sulfur û nexweşî), ku bi bandora odeyê bandor dike.
Ez çi bikim? Heke hûn bi rastî ev hilberê neyê dayîn, hingê qirêjiya lûkulê nekin, û hemî nerazî bikin. Vebijêrk din jî bikaranîna tîmên lûkul e.