Ji bo kesek nûjen, hêza sîstemên nervous ê pirsa yekser û tepalîkî ye. Ji bilî xemgîniya gelemperî, nehêle, tevlîheviya tevlîheviyê, dibe sedema pêşveçûnê ya hejmarek meziniyên nexweşan. Ji ber vê yekê, ew e ku bi pergala bihêzkirina sîstemên nervous, hewldanên taybetî yên taybetî, di bila xwe-rêbazê de tercîh dike.
Pêşniyarên giştî
Ji bo destpêkê bi, lîsteya faktoran ku pergala sîstemên nervous bandor dike serî bifikirin.
- Dream Zewaca tendurustî xwedî bandorê bandora nermuser heye, lê belê kêmbûna wê dibe sedema astengiyên wê.
- Bişûştinê, avêtin û dermanên avê yên bandor li ser pergala nervous bandor e. Ew bi taybetî ji bo avê vexwarinê li avê avê rast e (ku dikare li ser xaniyê deryayê germê veguherîne).
- Ez hewa nû. Mêjî bi 18% ji oxygenê bodyê ve tête, lewma dirêj di pergala nervousa navendî de beşdarî alîkariyê dike.
- Guhertina çalakiyê. Ji bo operasyona normal ya sîstemên nervous, ji bo ku bêtir zêdekirina hilberandinê, pêşniyar dike ku çalakiya navxweyî û çalakiya fîzîkî alternate. Ji bo karên ku xebatkarê çalakiya motora motorê ne tê de, werziş ne.
Pargîdanî
Ji bo operasyona normal ya hemû sîstemên laş, bi tevlîheviya yek jî, pêwîst e ku kesek mîkrobek hinek nutriyan, vîtamîn û mîneralan bistînin. Ya yekem, ew pêşniyaz kirin ku ji ber xwê û fêkî nû vexwarin. Ew jî ji bo alîkariya seafood, hilberên şîrîn, xwarin, tevahiya xwarinê jî jî ji bo xwarina xweşfiraz e. Berhemên wekî kanan, çîkok û strawberries bi hilberîna hormone ya kêfxweşiyê, ji bo çêkirina mood çêtir dike û zehfiyê kêm dike.
Exercises
Ya yekem, pêşveçûna sîstema nervous ji hêla pîşesaziyên fîzîkî û werzişan ve tête kirin.
Lê ji bilî wan, gymnastics û tedbîrên bîhnfirehî yên bi yogis bi awayek bandor a profesyonel heye. Yek ji pratîkên herî hêsan ên vê plana pişkengî û bêhêlek azadiyê ye. Ji bo karanîna bi hevpeymanek bihevrekîn bikin, destên xwe hûrtirîn berbikên kevir bi hûrtirîn bilind bikin û wan pêşî bikişînin. Piştre tiliyên xwe dişewitînin û ji bo 5-10 saetan ji bo şiksaziya xwe bigirin. Dema ku hûn tiliya xwe bistînin, çekên xwe li korên xwe bigirin, li hember pêşniyarên xwe bişkînin. Li ser exhalation, destên xwe xweş bikin û wan kêm bikin. Pêçek kurt bibin û 2-3 caran dubare bikin. Li gorî yogis, ev pisporê heke heke caran dubare dike, pergala sîstema nervousê xurt dike.
Dermanan ji bo pergala nervousê xurt bikin
Ya yekem ew e ku pêdivî ye ku komên multivitamin bikar bînin, B vitamins, amadekariyên bi calcium û hesin, lecithin. Ew herweha pêşniyar kirin ku amadekariyên ginseng, dayikê, sedemên diranan û amadekariyên wê yên li ser li ser St. John's wort, valerian, mint û melissa.
Pergalên Folkeweyî ji bo hêza sîstema nervous
- Ji bo vivacity, a mixturek ji zeviyên kevir, prunes, raisins, germ û honey di hevdengên wekhev de ye. Fêk û darên darê zevê erdê, bi honeyek vexwarinê û di hefteya hefteyê de sar vekirî da, piştî ku ew di qeyek vala vala vedixwe.
- Wekî ku tedawiyek û bîhnfirehiya dermankirinê tête pêşniyar kirin ku bi şermezariyên nêtû, dew gulan, pelên birçî, celandine, chamomile, oregano vexwarin. Daxuyaniya ji bo herbên dikarin bi kesane an jî di tevlîhevkirinê de bikar bînin.
- Tasîkên çepê ji bo pergala nervous fêrbûnê ne. Ji bo nimûne, tevlîheviya oregano, marigold û tansyek di hevpeymanên wekhev de. Yek ji çermê ya tevlîhevkirina avê avê germê avêtin û di thermos de bisekinin. Ji bo veguhestina vexwarinê ji bo her du receptions di roj de pêwîst e. Ji bo pergala nervous û nerastkirina fêkî ya hawêr û kûçik, bi kîjan hûn bêyî sînorê çayê vexwarinê bikar bînin.