Ji bihara, ji gelemperî me bi hêviyên kêf û kêfxweş in, lê rastiya gelemperî pir cuda ye. Gengaz e ku hûn ji hêla bi lezgîniyê, tengahiyê, zehfîbûnê, zûçûk xişk û hişk dibe, çerm di destpêkê de dest pê dike. Ev hemî nîşaneyên nîşanên avîtamîsê yên zîvê hene.
Causes of deficiency vitamin
Di rastiyê de, çi di têkiliya rojane de avitaminosis tê gotin, ne. Avîtamîsos nexweşiyek e ku ji hêla nebûna nehêle di yek an an jî girîng a vîtamîn a girîng girîng e, dibe sedema encamên pir girîng. Di cîhana îro de, hema hema ku kêmbûna vîtamînan bigirin, bêyî ku ne ji hêla bedenê ji bo sedemek kesek ve tê vebirin an jî bigirin.
Di jiyana rojane de em bi fenomenek din re digotin-hîpovitaminosis , ew e, ku rewşek kêmasiya di laşê vîtamîn û hûrgelan de vedigire. Ew hîvovitaminos e ku dibe sedema nexweşiyên cûrbecî, ku bi taybetî bi bihara havîn in.
Ew ji xwezayî ye, ji ber zivistan, fêkî û hûrgelên nû di havînê de ji hêja kêmtir in. Û yên ku em dixwin, ne pir vîtamans ne. Biharê, li alman û fêk, lê belê nûtirîn nû, lê dirêj dibe, hejmara vîtamîn bi nîvê kêm dibe. Di encam de, kêmbûna di asta vitamins û mîkrobatên di bedenê de, ku di zivistanê de dest pê kir, biçe ku di çarçoveya havîn de derbas dibe dema ku ev eşkere derveyî dike - heman heman vîştîna vîtamanê.
Danûstandinên kêmbûna kêmbûna vîtamansa spring
Nîşaneyên sereke yên avitaminosis de hene:
- bêhtir tengahî, hişyariyê, baldarî kêm kirin;
- xirabiya porê û kûçikan;
- nîşana xerîbên neheqî di kûçên devê de dikevin;
- xwînê xwînê
- zêdebûna nexweşiyên kevnolojî.
Hemî van nîşanan ne bi heman demê re pêk tên. Ev an jî nîşanên din bi rasterast girêdayî ye ku kîjan vîtamîn di bedenê de ne bes e.
Ji ber vê yekê, vekirina avêtinê, şewitandin, dermatîtan, pişk û nîşanên din ên kêmasiya vitamin li ser çerm gelek caran bi kêmbûna nexweşîya vitamin A û B vîtamîn (bi taybetî Bi B2). Gums û gazên giran ên sivîl ên di yekem cûda vitamin C, û herweha vitamin E. kêmasiyê nîşan dide.
Xuyabûna kêmasiya vitamin li ser rû û çerm dibe sedema kêmbûna vîtamîtiyê D. A di hejmara hejmara vîtamins D, E, A, B2 û PP ve dibe sedema paqijkirin û hûrgelan a nails û nîşanên din ên berîberî li destên xwe kêm dibe.
Çawa beriberî çawa bimîne?
Avîtamosyos nexweşiyek e, û divê hewce nebe. Gelek bawer dikin ku di havîna de, dema ku gelek fêk û sebûk di xwarinê de têne xuya kirin, her tişt wê bi xwe re derbas bibe. Pir caran, heke ku avitaminosis ne di dest û rûyê de pirsgirêkên giran de nexwendin, mirov nebêjin ku di bihara Avîtamosos de şer bikin.
Lê hûn nikarin tiştan bi xwe re biçin. Hingê tevî, xwarinê ku em ê ne herdem tevlihev e ku vîtamîn û hewldanên hûrgelan hewce ne. Herweha, ku ji bo vîtamiya hewceyê ku viyetnameyek pêdivî ye ku di navanserê navîn de, divê rojek bi kêmanî û nîv kîlogrên cihekî cûda û fêk her roj bixwin, ku dibe ku ne.
Ji ber vê yekê, nîşanên yekem yên kêmbûna kêmbûna vîtamîn, divê hûn kursiyek vîtamîn vedixwe. Peldanka Polyvitaminic di firotanê de têne firotin, lê eger ew bijartî bi bijîşk re pejirandin çêtir e. Di navanserê de, dersa mehekê berdewam dike, li vîtamînê çêtirîn sibehê, bêyî gazê vexwarin.
Parastina kêmasiya vîtamîn
Ji bo ku hûn nehêlin nîşanên nîşanan, ev girîng e ku çawa pêşî ji ber kêmkirina vîtamîna vîtamîn. Ew ê bi xwarinê bi hevgirtina bi hilberîna van hilberên ku vîtamên pêwîst in.
- Vitamin A di mûçeyê de tête dîtin,
kulîn, heywanan - Vitamin B1 - di xwarinê de, hilberên şîrkêşan xwarin.
- Vitamin B2 - di Cheese, beans, buckwheat û omelekî de.
- Vitamin B6 chicken, bef, germ, masî, potatok e.
- Vitamin C -hips, apples, citrus fruit, sea buckthorn rose.
Komkujiya Vitamin pêşniyaz kir ku di dawiya zivistanê û zivistana zûtir vexwarinê, heta di nebûna nîşanên avîtamîsosê de - wek pîvana parastinê.