Gelo ez şevê şîn bikim?
Heke hûn xewna bêdengî bikişînin, lê jiyana te ji nûçeyên du herdu dergehên dirêj ên berbiçav ve guhertin, ne bi lezgehên havînê vekişin. Di pir rewşan de, jinên ducanî dikarin di roj de şewitandin, wekî ev ji bo sedemên jêrîn hêsan e:
- Jineke ku li ser golê bêdeng e, zû mûçê rabe, û ev bandorek li ser rewşa xwe ya fizîkî ye.
- Di bin bandora çermê de çerm, Vitamin D, ku çalakiyek antioxidant û antî-stratejiyê ye, dest bi hilberînek dest pê dike. Herweha, vê kampa pêşxistina ricketên pêşî dike û destûra hestûyê ya dayika pêşerojê xurt dike.
- Di ducaniyê de û nîvê havînê diqewimin e, ji ber riyên wê bi pêşveçûna pêşerojê ya enerjiyê ya ku ji bo metabolîzmê zêde dibe. Ji ber vê yekê, hûn ê giraniya giran bistînin, ku di dema pêçikê de pir girîng e.
Çiqas bi şewitandinê biqewimin?
Di dema ducaniyê de, jinên bi dramatîk veguherîna hûrgelan veguherînin, bi encama zêdebûna asta astrogenê. Ev, bi awayê, pirtirbûna çerm û nîşana tîrêjê bandor dike, da ku, di rewşeke "balkêş" de, hûn dikarin bi hêsantir bibin. Ji ber vê yekê, li ser mijara nîqaş, ka gelo ew e ku di dema rojê de ducaniyê berbiçav bexşe ye, ka doktorek wê destûrê dide ku hûn di bin şertên jêrîn de bikin:
- Di rewşek de her rojê divê li her golê nebe: ji bo ku hûn çermê bileziya çika çîkê bigirin, ew e ku di saet 10 saet û saet di saet di saet di saet 10 de. Tevahiya dema, çalakiya rêjeyên hilberîner pir zêde ye û hûn bi şewitandin.
- Heke tirmaometrê nîşan dide ku heya 30 dersînan, ew e ku li malê bimînin ku ji bo pêşîgirtinên ducanîya ducaniyê û mercên fetal.
- Ew ne pêşniyar kirin ku di binavê rasterast de rasterast bike, ne jî hûn nikarin tenê çermê giran didin, lê her weha her tavê bibin. Vebijêrk çêtirîn e ku li derê di bin sade de an avêtin an qeşopî rûniştin: ew ê li ser kalîteya tanê bandor dike.
- Biçe golê, pir pir xwarinê, bi taybetî bi xwarinê xwarinê an xwarinên giran, lê divê hûn nebêjin, da ku ne ku ji bo rewşek bêhêz be, dibe ku ji bo pitikê pêşeroj be.
- Pisporên jinên ku pitik bi rasterast li ser gavê bisekinin pêşniyar dikin: ew pir zêde zêde dike. Ji ber vê yekê, ew e ku hûn bi we re bi kirê bikişînin an xortek dirêj bikin.
- Li ser derheqên peyde yên ji bîr nekin: çimkî rêwîtiyek li ser deryayan, çem û gengên cilên mezin ên ji cilên xwezayî yên çêkirî, ezmên baş hilbijartin hilbijêre. Hê guman bikin ku bi tûrek û tûranên tûjî yên berbiçav.
- Hilbijêrekek ku ji bo teşikiya we ya we ya hêsan e hilbijêre hilbijêre: wê hingê dê rast be û heta jî.
- Doktorê li ser serdema vexwarinê vexwendin: Heke hûn nebaweriyeke xurt nekir, hûn hewce ne ku bêtir xwarinê vexwarin.
Contraindications
Heke hûn difikirin ku çima çima ducanî ducanî carinan carinan carinan nikarin di rojê de şewitandin, li jêr vê pevçûnê hene:
- têxin toxicos;
- gestosis;
- xwînê û gefa tehlûkê;
- ti tevlîheviyên ducaniyê.