Salê demeke baş e ku xwarinên nû û vexwarên xwarinê, lê jinek dêkûpêk divê tenê ne tenê li ser xwe bifikirin, lê li ser zarokê ku dê zû çê bibe. Jinikê ducaniyê hewce dike ku hûn xwarinê xwe biparêzin, doktorek bi şêwirmendî bikin - kîjan fêkî hûn dikarin bixwin, û ku hûn çi bi lênêrînê re bikin.
Dema pêşerojê divê vîtamîn, mîneral, nimûneyên hûrgelan-hewldanên ku çêkirin û pêşveçûna zarokê zarok bikin. Ji bo ku pêdivî ye ku di bedenê de pêwîst e, ew hewce ne ku vîtamînan li dermanxaneyê bikirse - ev e ku ji bo xwarinê rast e ku dişibîne. Dibe ku ji bo mîkrobatên ducanî yên mimkin e, çi karanîna nifşên ku ji bo diya sibehê û fetus ve tê bikaranîn, em di di gotara me de binirxînin.
Ma dikarim ji bo jinên ducanî yên min hene?
Jinên ducan têne hişyar kirin ku ji bo kelepên sor, fêk, berry û citrus vexwarinê vebirin. Wek "baş" dikare li diya an jî di pêşerojê de zarokê reaksiyonên alerjîk bibe.
Gelek jî nerazî nakin, ka gelo ew ji zewacên ducanî yên mimkin e. Baweriya zerfên zehf, çi ji bo tevahiya karanîna wê nayê dîtin. Ya yekem, zeviyên ku ne li ser ditek vala xwarinê xwarin xwar - ev dikare dikare veguhestina xwe bide û bi zelaliyê xweş bike. Diarrhayê jî piştî zelalên zewacê di cih de ava vexwarinê dibe.
Heke jin jina bradycardia (kêmtirîn dilkêşî 55-kêmtir ji bîhnê 55 salî) ew naxwaze ku nifşên xwarin, zeviyên darê û pisîkek zêrîn vexwarin. Di amadekirina nexweşiyên mîna diabetes , obesity, pancreatitis, gastrita acute, dysbiosis.
Jinên ku ji bo jinên ducaniyê çêtir e?
Heke nexweşiyên kevn ên naskirî ne, û dilê gelemperî ye, hûn dikarin bi ewlehiya zehfî li ser ducaniyê bixwin. Baweriya fêk û tovên nifşên çi ye?
Zeviyên zirav, xwezayî û xweşikên nû yên xweser û xweşik e ku li A, B û P, vîtamînan e, heya hejmarek acorbic acid, herweha potatium, iron, mînerals, kototene, şekir, zîv, zêrîn, asîd û biofî bioflavonoîdên giring-kîmyewî , ku ji bo hucreyên bedenê jiyanek dirêj û tendurust dike.
Heke hûn fêkiyên zêrîn bêjin, i.e. kewçêr veşartin, hûn dikarin derman bikin. naveroka şekirê di pirtûka darê de 80%, ev fêk darê ji bo diyabetîk ve tête binçavkirin.
Bi gelemperî, ducaniyê bi nexweşiyek mîna anemia (anemia) re girêdayî ye. Heke hûn rojane 3-4 tohvî, hûn dikarin ji bo neftê rûnê bikin, fêkî zêrîn bi 250 gramên giyê an jî hebên 2 şewitandin.
Ew ne gengaz e ku derheqê pir giranbûna potatium di pirtûka darê de, ku kîjan 1800 mg an jî zêde dibe. Ji bo nexweşiyên dil, dilîjên dil, nerastiya dil, zehfeyên germî û piştî êrîşê dil tê bikaranîn.
Ji ber vê yekê, dibe ku argakî ku nifşên ji bo jinên ducanî yên berhemdar in, ew di merivên wan de jî nîşan dide ku kapasîteya kurt û bîhnfirehiya xweş bikin, da ku rêberiya dilî. Li vir em ê di binfirehiyê de bimînin, ji 8 ji 10 jinên ducanî yên ji berjewendiyên biçûk têne ditirsin.
Ji bo ku ji ber vexwarinê veşartin, pêşniyar dike ku ji bo 0.5 lîreyên juê vexwarin an hefteya 300-400 gramên berê de bixwin. Piyalek jiyas dê ji bo bedenek rojotê ya carotene bi tevlî bedena (100-150 gram per roj) alîkarî bibînin. Û wî jî diyar e ku nermaliya germê, ku dê bibe alîkar ku ji ber xemgîniya dilovanî û tengahiyên din ên bi rîskek bilind re girêdayî ne.
Ne tenê nehê qulikê yên nifşên ku ji bo kêrhatî be, nebawerên zêr gelek pir baş in. Hestiyên hestiyên di vitamin B15 û rûnê rûnê, dewlemend in ku mirov ji bo mirovan ne. Divê jinên ducanî divê bizanin ku kevirên zerfî zehf e, eger hejmara 20 gram di rojê de.