Gelek nûnerên yên nîvê mirovahiyê, gava ku ew fêr bibin ku ew dê zû bibin, dê diya xwe bibin, xwarinê xwe bibînin rawestandin. Di dawiyê de, ew derfet da ku her tiştek bixwin, lê hûn nikarin kulîreyan nakin. Erê, hebû! Wekî ku ew derket holê, hebûna giranîna dema ducaniyê nikare tenê hejmarê we ne, lê herweha zarokek pêşeroj.
Di vê pêvajoyê de, divê hûn herî girîng bin, çimkî hûn bi jiyanek din re girêdayî ye. Heke berê berê we bêtir xelet bû, hûn dikarin bi rojek bêtir avakirina armanca bikin, paşê di dema ducaniyê de ev nayê kirin, ji ber ku fêra wê hewceyê wê hewce dike. A ji her kesî re gotina ku peyva ku hûn hewce nebe ku "du" ji bo xwarinê, bi gelemperî, pêşniyarên hemî dermanan nakin nakin. Ji ber ku hûn hê jî biryara biryara, li ser dagirkeriyê, hingê hûn dê di dema ducaniyê de bêtir be. Jinên ku di nav sê mehên pêşîn de, sê jinên pêşîn, ji bo nirxa nutriyeta xwarinê tenê tenê 100 calories, û paşê 300.
Û ku ew di dema dema ducaniyê de hûn ne pirsgirêk neyê dayîn, ew hewce ye ku gelek rêgezên peyde bikin:
- Her rojê hûn hewce ne ku bi kêfxweşiyek tam tije dest pê bikin. Ew tenê ji we re naxwazin ku wî û paşînek din (xwarinê) ku hûn bi xwe re têne pêşkêş kirin, red dikin û ev li ser zaroka pêşerojê baş tune. Ji zêdebûna ducaniyê mezin a mezin, hûn di bûyerê de rûdinin ku hûn bi berdewamî planek ji bona xwarinên xwe re çêbikin. Hûn dikarin bi bermîliya xwe ya zelal an jî xwêra xwe zêde bike.
- Heke hûn hêj di pirsgirêka dema ducaniyê de ne ji ber vê pirsgirêkê dûr nekin, divê hûn hewce bibin ku gelek hewldanên ku wê kêm bikin. Ew ê ji we re hêsanek hêsantir alîkarî dike. Ne xemgîniyê, ka em ê pêşniyar dikin ku hûn ji pitikê xwe nabînin. Piştî vê yekê, jinên ducanî yên ducanî ji bo winda bûne hene. Rewşa herî girîng ji bo xwarina wî rêjîmê ye. Ew herdem hewce ye ku ji bo veşartinê. Heke hûn dibêjin ku hûn dixwazin tiştek gelekî bilind-calorî bixwazin, hewl bikin ku ji ber xwarinê vexwarinê bixwin. Dinnerkêş heya 20.00'an e. Nîşta mayîn divê tenê bi hêsanî xwarinê digerin. Tiştek birçîbûnê bisekinin heta heya sibehê sibehê tengahî qedexe ye.
- Dietê ji bo jinên ducanî yên ji bo windabûna giran divê fêk û sebze ne. Bi taybetî ji wan re ji bo dayikên pêşerojê bi xeletiyek xurt in. Ji bo dema ducaniyê winda bikin, hilberên xwarinê nefret dikin, naveroka xwêk kêm bikin, pêşniyarkirî bide stew, nehêle. Di sê hefteyên dawî de ducaniyê, hewl didin tenê tenê xwarina xwarinê.
- Diet ji bo jina ducanî ya ku bi giranek giran divê di rojê de 100 grams per protein pêk tê, ne ji 100 gramên fat (20 ji wan ên hilberînê). Carbohydrates divê 350 gram. Ew hewce ye ku rojek di çarçoveyên piçûk de 4-5 caran xwarina xwarinê bikin.
- Mezinek mezin a giraniya giraniya ducaniyê ya pêşerojê bi jinikê, pitikên ducanî, û hûn dikarin bi zûtirîna tîmîkosî re xelas bikin.
Wek nesaxî neyê baş e: Gelek zextê, gef e ku ne tenê ji fetus, lê jî ji diya pêşerojê heye. Û heta ku tengahiyê di dema zewacê de dibe sedema zehmetiyan nikarin gotin. Her jin dizanibû ku zarokek mezin a dayikek zewicî ji hêja bi normal a gelekî dijwar e.
Tiştek li jorê jorîn, em gihîştin encama vê yekê: ji bo ku hûn nexweşî di dema ducaniyê de zêde bibin, hûn ê ji bo xwarinê bikin. Bi karanîna teyr û şîrînan sînor bikin, li ser fêwir û fêkîyan, kêmbûn û şanek piçûk vedixwin. Heke we dît ku hûn dest pê kir ku pir giran bikişînin, hewl bidin ku xwarinê paş ve diçe hêdî bi normal. Di kêmkirina xwarinê de zûtirîn xwarinê bedena we û organîzasyona zarokê we diêşîne.