Pir caran, encamên encamên wergirtin, kesek ku wateya vê yekê an wateya wateya wije dike. Di vê gotarê de em ê li ser kîjan cortonol hormone ye biaxivin. Çi ku cortisol bilind dibe, û çi dikare dikare bibe.
Cortisol çi ye, û çima çêdike?
Cortisol hormone ji aliyê glandsên adenalal ve têne çêkirin. Ew caran bi navê hormone stressî tê gotin, ku ji hêla armanca wê ve tê gotin. Cortisol berpirsiyariya cenazeyê bi amino acids û glucose di dema rewşên zordar de pêşkêş dikin. Stress dikare tiştek be - ji zehmetiyek hêsantir li malê an jî li karkeriyê, jiyanê tehdît dikin. Di her rewşê de, laş dest pê dike ku rewşa heyî ya berbiçav bike û cortisol hilberîne, ku hêzek hêza xwînê dike û xwîna xwînê di nav masiyan de zêde dike. Bi vî awayî, ji pergalên din ên hemî sîstemên laş hene, ku dibe sedema kêmbûna parastinê. Heke di jiyana normal de ji bo hestên xwe hêsantir kontrol bikin, hingê di rewşên rewşê de (tehdîtek potansiyona jiyanê), hilberîna cortisol di asta zêdebûnê de dikare jiyana xwe biparêze. Ev yek eynî asavîzmê ye-dema ku mirov hunt û şer dikin, û carinan xetereya hêza fîzîkî giran pêwîst bû - cortisol rakirina rizgariyê bû. Di dema niha de, dema ku barkirina fizîkî ne pir e, û tengahiyên me berdewam dike (bi awayekî veguherînek mezin), ev hestûya hormonal dikare ji bo tendurustiyê xeter be. Dibe ku gava ku cortisol bilind dibe, lê çalakiya fîzîkî tune ye, pisporên pêşî û glycogen (rezerva enerjiyê ya kêmbûna kêmbûna glucose) tête xilas kirin.
Nîşaneyên mezinbûna cortisol di bedenê de
Dema ku cortisol bilind dibe - nîşanên ku dikarin li jêr be:
- Xemgîniya xew Bi gelemperî kurteya cortisol di rojên saetan de herî zêde dibe. Û êvarê diçe ew kêmtirîn e. Dema ku cortisol zêdebûna xwezayî ye, ji ber ku êvarê hilberîna wê neyê rawestandin û meriv di rewşeke hêsan a hêsan de, di kîjan zehmet de xelet e. Ger kesek di xewê de, hingê zêr wî hest e û sibeha din heye ku wateya restê ye.
- Pirtûka giran Tevî ku derveyî zelal û xwarinê ya xwerû, giran kêm nakin. Giranîna germê li derdora kem û germ berdewam dibe - hemî ev sedem ji bo testa hormonesê derbas dibe.
- Bêdengiya ji bila ji joravên fizîkî yên piçûktir.
- Germên zû Bi zêdebûna zêdekirina parastina cortisol xurt dike, ku kesek bêhtir zehf bi virus û infeksiyonan dike.
- Depression, fikrên xwekuj, apathy. Her weha dikare nîşanek cortisol bilind bibe. Ev ji rastiya ku cortisol hilberîna seratonîn kêm dike rave dike.
- Pirsgirêkên digestin. Diarrhea, dagirker, çerm - hemî ev dikare dikarin binpêkirinên cortisol.
- Heke cortisol di jinê de bilind dibe, dibe ku nîşanên hûrên reş ên reş li ser erdê, taybetmendiya mêran (rû, rû, rû), çîrek, cilê zû.
Wekî ku hukumet, cortisol di gel mirovan de tête bilind kirin ku yên hestiyarî ne û ji bo hêsaniya fizîkî û exlaqî nebêjin. Di her rewşê de, heger hebûna asta hormone bi rastiyek dikare zêde dibe ku tenê dikare analîzkirina nirxandin û tenê doktor dê dermankirinê binivîsin. Roja berî ceribandinê, divê hûn nexweşî vexwarinê, ji pispor nekin û paqij nekin. Û ku hûn hewce nebe ku hûn derman bikin ku hûn doktor bikin. Her tişt dikare bandoriya encamên encamên bandor dike.
Dermankirina bi cortisol bilind
Pêdivî ye ku di tedawiya cortisol de çêtirîn, dikare rêyek jiyanê biguherînî - rêwîtiyên rêbaz, werziş, yoga,
- rhodiola rosea ;
- omega-3 acids;
- St. John's wort;
- licorice;
- vîtamên koma B û C.