Hişka tendurust û paqij ya rûyê xewn e ku her keçik e. Lê belê, mixabin, di çarçoveya bedeweya sereke de, bi gelemperî, tenduristiya organîzmê ji hundurê xemgîn e.
Pelê çermê tendurustî bêyî bêxweyî - çi hewce ye?
Ya yekem, hûn hewce bikin ku bedewiya hêsan bi rasterast girêdayî organên hundur ên hundur, pergala endocrine û karê parastinê ye. Ji ber vê yekê, divê hûn pêşniyarên van bikin
- Ji bo ku jiyana xweseriya tendurustî rêve bibe, ji bo rakirina dermankirinê.
- Ji bo werzişê biçin.
- Cureyên vîtamanê bistînin.
- Pêdivîbûna mîkroflora hestiyan.
- Çavdêriya karê parastinê.
- Çavdêriya paşerojê hormonal kontrol bikin.
- Dema ku hûn bimînin û xewna xwe hûr bisekin.
- Çavdêriya ramanên xwarina tendurustiyê binêrin.
- Her rojek hewceyê paqijxwarinê bikar bînin.
Di derbarê lênêrîna derve,, pêşniyarên jêrîn kêrhatî hene:
- rojê rojê 2 caran şuştin;
- wesayîtên nerm, ji bo şuştinê, ji hêsantir an jî gels;
- ji hêla lênêrîna dermatologist bi tengahiyên antibacterial û antibiotics re derbas bikin;
- make up-quality make-up;
- kêm rûyê rûyê xwe bi destê xwe veşartin;
- pimples and acne squeeze;
- ji bo xizmetê li salonên kozmetolojî bixwazin.
Bêtirîn girîng e ku bibe sedema sedemên nehfê ya çermê bibînin. Ji ber vê yekê, di dema we de alîkariya alîkarî ya pisporê ku hewce dike ku ceribandin û lêkolînên hewceyê bide we girîng e.
Ji bo çermê tendurustî
Pêdivî ye ku ji bilî vebigere:
- kêfxweş
- fatty;
- salty;
- tûj
- kişandin
- têr kirin.
Ev hilberan bi zêdebûna glandên sebaceous in û piştgiriya, naveroka fatê ya çermtir bikin, ku ji bo pişka bacteriya bazirganiyê çêbikin. Herweha, ew e ku ji bo hilberên xwarina xwarina asta sînor bike, bi taybetî ji ji devê bilind ya bilindtirîn. Pêdivî ye ku ji bo hilberên tevahiya guriyê bên dayîn.
Hilberên Bikaranîna bikarhêner in:
- masîgiran,
- hilberên xwarinên xwezayî
- beans;
- porridge;
- seb û fêk
- seafood;
- fiber
- xwarin û xwarinê spî
- greens, bi taybetî bi dill û parsley.
Ji bilî xwarinê rast, hûn hewce ne ku hûn pêvajoya xwarinê bidin. Vebijêrk herî baş pênc beşên piçûk di piçûkên piçûk de ye. Ew bi karûbarê normal normal dike ku paqijên gastrointestinal û organên navxweyî. Ji ber vê yekê, tu carî hestek birçîbûnê giran xemgîn e û pirsgirêk heye ku li ser kolanên giran û tundûtûjî zêde.