Shiatsu gymnastîkên zûzîkî ji bo rûyê xweşikî ye . Bi arîkariya tevgerên hêsan ên hêsan ên ku di hin hûrgelan de çêkirî de çêkir, hûn dikarin bi bandorkirina pişka xweşiktir bikin û bandorkirina hilberandina baş. Û li ser damezirandina vê gymnasticsê, hûn dikarin ji kulên çerm ên kûr re derxistin, xwîna dermanên gelekî nêzîkî çermê li ser rûyê rûyê xwe vedigirin, û pêkanîna lymph çêtir bikin, ji ber ku edema winda dike.
Ji bo bandorên li Shiatsu li ser bandora rêbazan
Gelek rêbazên ji bo gymnasticsê ji bo reheqkirina rûyê şiatsu hene, ku ê ku hûn ê encamên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên herî erênî yên herî erênî yên erênî yên herî erênî yên herî erênî yên herî erênî yên herî erênî pêk têne çêbikin. Ev pêdivî ye:
- Dema ku xweseriya xwe bi tenê tîp û navîn re dixebite. Di hinek rewşan de, ku bandorkirina vê bandoriyê zêde dibe, hûn dikarin palmên xwe bikar bînin.
- Tevgerên ku nehêle çerm derxistin ne bikin.
- Li ser rûyên shîatsu li ser rûyê çapemeniyê divê navend be. Tenê hestek hêsane ya xemgîn e.
- Ji bo rûyê tu shiatsu pêşniyar bikin, tiliya te binêrin da ku pushion perçendîkular li ser bandora bandor.
- Bandor li her her xeletî 5-7 çêdibe pêdivî ye.
Teknîkî Şêatsu
Encam encama gymnastics ji bo rûyê xwe pir bi awayekî girêdayî girêdayî ye ku li gor rastiya peymana çapkirinê hate rast kirin. Tenê planek bandorek tevlihev e, ku di vê mijara Japonya herî herî bandor de tête kirin:
- Bi rûpela til û navên lingên herdu destan, li navenda serê serê xwe bişînin. Hişyarî gilên gihîştin perestgehê û çermê zehmet bikin. Heta ku tiliyên li ser miletan in.
- Tulên xwe di nav navên eyebû û çapemeniyê de bişînin.
- Gelek germên bi pira pişikê vekişînin û bi zû ve li ser çerm vekin.
- Kişînek kêşîkek vertical, li ser pira nişkê, li heman demê re bi tîpên du hejmaran vedixwe.
- Gelek tengahiyê ji mûşîkên çavê xwe bistînin, tiliyên te li ser pêdengê danîn.
- Li bin çavê di bin çavên bi zelaliya ronahiyê de bi karanîna du sembolan re dixebite.
- Bi tiliyên xwe di bin kişandê de û germên xwe binivîse li ser pêlên xwe.
- Pêvajoyên navendî yên li jor û li bin lipê jêrîn.
- Mûzika xwe, kişandina xwe bi hildavên xwe digerin.
Ji bo rûyê shiatsu ji bo rûyê xweşkirina çêtirîn çêtirîn e, li ser gavên li pişt guh û li bin lobes. Ji bo pêvajoya vê pêvajoyê de berî xewnek hewce ye. Ji ber ku çerm wê bi temamî xweş bibe, û di sibehê de wê şewitandin. Heke hûn dixwazin gymnastics, ne tenê ne ku rûyê xwe hilweşînin, lê herweha ji bo hewa rûnê, zextê li ser xalên bihêz kirin.