Posture di rewşek de ye ku kîjan bedena wî laş dike. Pûçek rastîn kêşan rast, paş veşartî, serê serê. Heke dibistanek diçû, kin û serê wî diqewime û ew henga xweş kir û wextê ku di hişyariyê de bimîne.
Spêkirina binavkirina li dibistana zarokan
Pûçek neheqê karê karên navxweyî xirab dike û pir caran caran çermê spî dibe. Gelek sedemên paşîn ji bo gelek sedemên nû têne çêkirin, û ne tenê ji ber cûreyek xirab a spî di rûniştinê de û li ser maseya mêvanê dixebite. Pêşniyazên mîratê, guhartina di avahiya hestî, zû û trajnestiya paşnatalê de, helwesta xirab ya zarokê zarokê di dema xewnê de - hemî ev yek bandorkirina avakirina rastê bandor dike. Sedema bingehîn ya ji bo binpêkirina dibistanan di dibistanan de li ser pêşveçûna derman û paş vexwarina neheq e. Wekî encamek, zarok nikare ji bo demeke dirêj, stûps an tehlên tewra nermaliyek rast nadin.
Damezrandina peydakirina zarokên li dibistanê
- Bi gelemperî bi klavyek dibistanê hilbijêre - bi gelek karkerên ji bo belavkirina kravityê yekbûyî, bi gelekî zehmet e, lê ne zehfî ne, ji hêsîrên zarok, û bilindtirîn - ne ji 30 cm. Bila ku hûn zarokê xwe li ser hevalek bisekinin, bila ew ne gengaz e ku ji ber binpêkirina binpêkirinê bike!
- Pêdivî ji bo karê karker nêzîkî paceyê ve girêdayî ye, da ku ronahiya çepê li çepê. Divê masê û serokê divê di bin temenê de - lingên ku di binê çolê de, dûr ji çavên ji naverok, pirtûka 30-35 cm.
- Gelek çavên oculîstan kontrol bikin - pêşdirêjiya pêşveçûnê dikare li ser tesîrê li ser tesîrê dike - pitikê li ser pirtûkên nivîskî û notebookan ji bo dîtina çi tête nivîsandin û li paş vexwendin.
- Pirtûka xwendinê jî pir girîng e. 45 deqeyên xebatê - herî kêm 15 deqîqeyan veqetandin. Ger çêtirîn ku zarok dê pisporên fîzîkî karibin çêtir e. Di rojane de girîng e ku dema demên gerdûnî û çalak, çalakiyên zêrîn ên derveyî derveyî dabeş bikin.
Gymnastics ji bo nirxên rastîn
Li vir nimûneyên pisporên ji bo peyrêkirina xwendekaran - germ-germ û pêdiviyên ji ji paş veşartin hene, ku zarokên ku bi hêsanî dikarin li ser xwe bikin.
- Li hemberî dîwarê, pûçên wê binivîse, kûçikên kevir û hêşên xwe bidin. Destên li ser lingên xwe veşartin, li ser dîwarê, paqijên pêşde,
pişkên paşê û çekan tund in. Relax, destên xwe bişînin. - Li stomach, dest û lingên xwe di bedenê de bigirin. Di heman demê de, destên xwe û lingên xwe bilind bikin, di paşê paşê de rûniştin, li ser cest, germ û pelvê veşartin. Ji bo vê helwestê demeke kurt be, berevajî destûra destpêkê bike.
- Li ser pişta xwe vekin û da ku lingên xwe di 45ûsê de bilind bikin, pisîkên bîskêş bikujin. 10 rotasyonan bikin, paşê lingên xwe li erdê, 5 sîleyan dûr bikin. 10 caran dubare bikin.
Zarokên xwe û tendurustiya xwe binêrin, ji ber ku paşê di dibistanê de dibînin wê di pêşerojê de tenduristiya xwe biparêze!