Ji bo jinên ducanî yên derman bikin

Bêguman, jinikê ducanî yê hewce ye ku hewcek çêkirineke fizîkî baş e. Lêbelê, pir caran hêviya zarokê zarok bi rêbazên cûrbecî hene, wekî nimûne, tehdîta astengî an jî helwesta çewt a fetus di uterus de. Di hin rewşan de, diya pêşerojê bi gelemperî bi restên bêdeng re tewra xwe bigire.

Berî karanîna gumnîkî di dema ducaniyê de kar dikin, ew hewce ye ku doktorek bi şêwirmendiyê re bikin, ji ber ku carinan carinan çalakiyên fîzîkî zêde dibe sedema tevlîheviyên ciddî. Heke doktor nikare tewrûbirse nabînin, pispor dê tenê tenê kêrhatî be. Ji bilî, di hin rewşan de, doktor dikarin ji bo dayikek pêşeroj bikin ku ji bo dermanên ducanî yên ducanî, gemnasticsê, tedawiya hin xirabên xirab, wekî dyspnea an serê wî.

Pêdiviyên fîzîkî ku hewceyê di dema dema ducaniyê de pêk tîne, di dema xwe de girêdayî ye, çimkî her meh di bedenê û jina jinê de guhertinên mezin hene. Di vê gotarê de, em ê pisporên jinên duzimanî yên bo jinên ducanî yên di trîmesterê de, ê ku her keçek bi hêsanî dikarin bicîh bikin.

Gymnastics ji bo jinên pêşî yên ducanî yên pêşîn

1. Walking on a spot - 1-2 minutes. Di heman demê de, çekên di nav elaletê de dişewitin û alternatîf ji bo paş veşartin û li pêşê çermê kêm kirin.
2. Serê rastê li aliyan, 3-5 caran.
3. Hûn li ser erdê rûniştin, destên paşê paşê paşê veşartin. Li ser şewitandinê, lingên xwe bilind bikin û li ser rakêşandinê - di nav knees, 6-8 dubare.
4. Di xebata dawîn de hûn hewce ne ku li kêleka lingê xwe, gavên rasterast bikin ku di bin lingê xwe de rûnin. Li ser exhalationên lingên di kewçêr de bêdeng dikin û hêdî hêdî bi 3-4 caran germ dikişînin.

Ji bo jinên ducanî yên ducanî yên di 2ê sêyemîn de derman bikin

1. Li gora biçûk 2-4 deqîqên biçûk;
2. Biqewimin bibin. Hêdî bi gavên zûrek bi alternatîf, 3-4 carî dişewitîne;
3. Squats 4-6 car;
4. Bistînin, destên xwe li piştê paşê xwe binavînin. Pêdivî ye ku hewlên cûda di nav aliyên cuda de bilind bikin û dîsa jî hev hev bikin, 6-8 caran;
5. Li ser erdê rûniştin, lingên xwe vekin, û li ser destên rast. Li ser exhalation, bi baldarî hewce bike ku destê bi destê te yê thumbê çepê xwe bistînin. Bi heman lingê din, 4-6 dubare.

Ji bo sêyemîn sêyemên jinên ducanî yên jibîr bikin

Di vê demê de, hûn dikarin dîsa ji hêla 1 vegotina ducaniyê ve bikar bînin, lê bi wê re çend hûrgelan re got:

1. Li çar her çarçan stand. Hêdî li ser hûrsê rûniştin û li ser çar çar, 2-3 caran vegerin helwesta;
2. Hingê bi gavê xwe veqetin, yek dest vekişin, û hevalek din. Li xweserkirina hêdî hêdî beşek laşê laş bigirin. Bi vî awayî, dubare, dorpêçê duyemîn, 2-4 caran.