Tendulkarên sporê yên herî gelemperî pişkêşî ye , lê yên ku perwerde nakin ne ji vê yekê ne. Piştî ku çend demjimêr di rewşek neheq de derbas dibe, an jî giranek giran bikişîne, birîndar dikare kesek bikî.
Tenduristiya masûşê
Di çarçoveya tengahiyê de, hûn dikarin çend dersa dermankirina masûşê veqetînin:
- Hêsan. Ew di hundirê muscle û microfractures de dihêlin.
- Gelek hişk. Ne tenê nexşik, lê belê pişk, ligaments.
- Dravî. Bi vî awayî trauma, derxistina tevahî ya derman ji hevkarên anjewendiyê ve dibe, hewceyê pevçûnê hewce ye.
Kengê piçûk diqewime dema ku em dixebitin, an jî bi zorê tê kirin ku çalakiya fizîkî nîşan bide bêyî ku bêtir masikên xwe germ bikin. Ew bi tevahî çend roj derbas dibe. Wateya pir caran dirêj dibe ku ji ber derveyî fîzîkî, bêhtir kapîtaliya bedena xuya dike. Ev çend hefteyan ji bo dermankirina wî bigirin. Gelek astengiya tengahî kêm e û birîndar û qezencên giran re girêdayî ye.
Yekem yekem ku gava ku pişk dikişîne ew e ku ew bi aştiyê tije bikin. Ew baş e ku ji bo zerara zehmetî an zehmetî, an xweyek sar. Di du rojên din de, divê hûn bîhnfirehiya bêdeng binêrin, û paşê wê - bi dest bi karûbarên dilsoz ên mûzîkal veguhastin dest bi dest pê ve dest pê bikin. Di vê demekê de, cihekî birîndar dikare germ dike. Ji bo vê firotanê û şûştî germ, û herweha wekî bîhnxweş ji bo pişkên pêdivî ye, dê kar bikin. Ji bo bikaranîna derveyî derheqê analîzîk û bandorek li dijî enfeksiyonê heye. Ew nikarin travma cureyê nekin, lê bi xwe re şîret bikin. Pêwîstiya yekemîn di pêkanîna dermanan de neyê bikaranîna dermanan, ew tenê hewce ye ku eger zirarê giran e û nexweşxaneyê bûye.
Nîşan û pêşniyazên zordestiyê
Ji bo ku trauma ev eşkere pir hêsan e, ew bi xemgîniyê û tengahiyê di dema tevgerê de bi xemgîniyê re tête kirin. Bêhtir, bêtir nasnameyê dê MRI alîkariya me bike. Ev pêdivî ye ku di vê bûyerê de pêdivî ye ku di navbera 48 saetan de piştî xuya dibe, ku zirarê giran tê wateya hundur. Ji bo grûpek pişkek taybet, hebe taybetmendiyên taybetî hene. Ji bo nimûne, nîşanên pêkanîna masûşên paş ve girêdayî ye:
- nebaweriyê rûniştin, an jî li bendê bigire;
- tehlûkê xemgîniyê mîna
- edema di herêma lumbar de;
- nîşana dravê nêzîkî sembrum, an jî bilindtir;
- di qada dermanê zirarê de hewa zêde dibe.
Çiqas zûtirîn zûtirîn pisîkên pisîk, bi taybetî bi musikên paşê, rehabilitatorên navdar. Ji bo doktorê bi doktorî re behsa peyda kirî, hûn dikarin li ser xwe bidin ku ew bi we re pisporek pisporên pisporan hilbijêre ku dê pişkek alîkarî ji bo lûkurî û mobilîzasyonê hilbijêre. Hûn dikarin tenê piştî ku êşê tije wan tenê bikin.
Hin çend pêşniyar hene ku alîkariya pêvajoya veguhastina lezgîn bike.
- Pêşkêşiya zirarê zûtirîn pêşveçûnê, ji ber rûbirînên tûjtir bipeyivin, tevgeran divê hêsan bibin.
- Heke tengahiyek lingê we heye, hewl nekin ku hewl nekin û qeyikê bikişînin. Ji bo ku ji hêla pişikê ve bisekinîne, kemek bikar bînin, lê bi awayek zûtir digerin.
- Hêzên xweşikek ronî bikin ku ji bo xwîna dansa xwînê çêtir dibe, ew ê heq bike.
- Ne ji ditirsin ku ji bo kêşkêşkeriyê, ew ê pêvajoya çêkirina vakslêdanê nakeve û hewceyê bi xemgîniya we biparêze.