Bêguman şîret û şîretên li ser rûyê nebawer e, lê temenê çerm dikare dikare bi gelemperî bêdeng dibe û 10-15 salî biçûk bibînin. Ji bo vê yekê, hûn ne hewce ne ku karmendên giran bikirin, salonek bedewiyê biçin, teknîkên teknîkî bikar bînin an jî surgeonek plastîk bikin. Hûn hewce ne gymnastics ku ji rûyê şewitandinê ve ye. Performansa karûbarên berdewamî, bê guman, encama encamên bilez temaşe nake, lê di çend mehan de di bin bandora wê de bandor be.
Tiştên herî baş ên gymnastics ji bo rûyê hûrsên rûyê xwe
Gelek celebên cûda yên rûxandin, damezirandin û hilweşîn hatine pêşxistin, nivîskarên ku piştî du hefteyên ji serîlêdanê de gelek encamên soz dide. Bi rastî, tenê hinek celebên pispor têne bandor kirin:
- Gymnasticsê Camilla Voler;
- ji bo rûyê yoga
- Benita Kantieni-guhêrîn;
- Gymnasticsê ya Carol Madgio;
- facial bodyflex;
- pêşveçûna Maria Runge;
- Teknîkî Reinhold Benz;
- Eva Frazier.
Ew hewce ye ku tevlîhevkirina gymnastîk ji bo rûyê şikilên bi Çînî û japanên tîrêjiya japan - qigong, shiatsu an asahi. Ev nêzîk bandora bandorê xwestin, ji ber ku manipîlasyonê lîpa lîber û xwînê ya xweş bike, hestiyarên hucreyên bi oxygen û nutriyan re biparêzin.
Gymnastics yên ji bo pişkên rûyê rûyê ji şewitandinê
Berî ku hûn li ser teknîkî taybetmendî rûniştin, divê hûn gymnastics bingehîn bikin. Ew ê ji we re bizanin ku hûn çawa an ku ew meriv bi şikilan reqil dike, li ser razî, kûçeyên rûyê û peymanê nîşan dide.
Berî destpêka dersan, divê hûn paqijî xwe paqij bikin û destên xwe bişewitînin. Her weha hewce ye ku meriv amade bike ku dê alîkarî bi rastiya gymnastics kontrol bikin. Ew pêşniyaz e ku di dema rûniştinê de kes nikare nehêlin û zehf dike.
Ji bo her pratîk, 10-15 dubare hene. Di dema dawîn de pir girîng e ku ji bo herî zêde tengahî ye û ji bo 6-7-ê sebarê ku di rewşa pozîsyonê de bimîne.
Gymnastics bingehîn
- Hişkên we qels dikin, hûn dikarin rûyê xwe zelal bikin. Dev devê xwe derxistin, lêvên xwe li nav kûçê xwe bişînin. Pevçûnê çermê li ser geksan werin bifikirin.
- Zebûrên zygomaticî bikişînin, ew ji wan vekişîna jêrîn. Heke tiştek yekem neyê çêkirin, hûn dikarin bifikirin ku hûn xemgîniyek xemgîn, xemgîniya xwe - hestê xwe şewitandin û di heman demê de demek hindik.
- Bi devê xwe kurt bike. Pêkûpêk yê jêrîn pûç bikin, pisîkên kinc û germ hilweşînin.
- Bin lipê jêrîn li jêr binêrin. Ew hema hema neyê dîtin.
- Hin paşê paşê kêmtir. Ji bo ku tevgerên ku hûn bi bi çepê ve avêtin, pisîkal pêşveçûn û serê xwe hildigire.
- Dev devê xwe vekin. Biceribînin ku bi tip ji zimanê zikê ve bigihîjin.
- Pêşniyarên her du destan di nav çarçoveyên nasolabial û baş baş xistin.
- Lîberê zêrîn li jêr, pisîkkirina pergala nasolabial. Di vê rewşê de, bilî lipê biçûk nabe.
- Destên xwe di "lock" de dihêle, wan li ser serê xwe, ji ji hêlên xwe re bikin. Ew baş e ku destên xwe xweş bikin.
- Hêzên we heta heqê mimkin bibin.
- Çavên xwe hişk bibînin, paşê çavên xwe bigire ku pir zûtirîn. Eyebrows divê neçin, heke ew kar nekin, hûn dikarin bi destên xwe re bigirin.
- Pads of finger and finger fingers on the outer and outer corners of eye, respectively. Vê baş bixwînin.
- Çavên xwe hişk bibînin û ew bi qasî mimkûnî vekin.
Gymnastics pêşniyar ji bo rûyê cilên li ser serê xwe veşartin , di triangle nasolabial de, "lingên kû" li ser eyelîdan dûr dike. Ji bilî vê yekê, tevlîhev e ku alîkarî ji bo riya çermê çêtir bike, paqijkirina avêtinê, pişkên mûzîkî yên zelal dike.
Gymnastics-mas masê ji bo şewitandin
Ji bo bandorê bandora jorînên jorîn, hûn dikarin, heke hûn bi bandorê bi rêbazek bi biyolojîk bi ser rûyê xwe re, lêgerîn ku di hejmara xwe de têne nîşandan.
Vê yekê ew e ku bi pîvanên germên 5-10 duyemîn ji bo hilberîna kolonî û elastin zêde bikin, da ku ji bo masûlûra xurt bikin, da ku ji hêla rûyê kapîtaliyê çêtir bikin, da ku rûyê rûyê xwe bidin û rûyê xwe normal bikin.