Derxistina dîwarên vagina û uterus pirsgirêkek jinê ye ku ji jinên ku ji ber ducaniyê û ducaniyê derketin, ji bo werzişê ne û nexweşî bedena xwe kêm e. Ji bo jinên ku, pisporek taybetî ya Kegel ji bo kêmkirina uterus ve tê pêşve kirin, ku armanca hêza pêkanîna masûşên pelvîk. Performansa taybetmendiyên taybetî yên ku di destpêkê de nexweşiyê de bandor e, bi qonaxên sêyemîn û çarçeyan re, tevlî pisporên dermankirinê ne alîkar. Em ê li ser derheqê pisîkên fîzîkî dema ku uterus kêm dibin bête kirin kirin.
Dema ku dîwarên piştî dermanê uterus - derbaz kirin
Ew gelekî girîng e ku gymnastîkên dermanê Kegel di dema ku dîwarên uterus kêmtir dike, ne pir caran û mood hewce ne. Pisporên taybet dikarin li rûniştin an jî bêne kirin (li malê di pêşiya televîzyonê de, di nav veguhastinê) de. Li vir behsa pisporan e:
- Vebijêrkek bingehîn e ku hewldanên kujê digire dema vê yekê, hewldana hewceyê ku li ser dermanên urethra dirêj bike. Ya yekem, ev tedbîra di dema çalakiya xweyê de pêk tê, û paşê her dema ku di rûniştina rûniştinê de rûniştin.
- Têkiliya pişkên pelvîkên masûr û pelvisek biçûk. Ji bo vê yekê, pisîkên piçûk ên piçûk bikişînin û hilkişîn û hundurê bikişînin, fikrên navxweyî di pelvê de bifikirin. Dema ku hûn bizanin ka çawa bi awayekî hêdî bi wan re bêdeng bikin, divê hûn bi leytmî û zûtirîn xwe bikin.
- Bi tevlîhevkirina dermanên dermanên ji binê jêrîn, pêdivî ye ku piştî peydaçûyek din a masûlpiyan bê rawestandin. Jinê jinik bifikirin ka çiqas pîşesaziyên bi hev veguherînek alternatîf, yekem dora vîrina, paşê hemî musikên pelî derxistin.
- Exercise, hewldanên gelemperî. Divê bi lez û leyemî tête kirin, ew nayê pêşniyar kirin ku ji bo hêza zorê zêde dike.
Li hemberî devê uterus - veşartinên serkeftî yên li dijî hewceyan dixebitin
Ji bo encamek xwestina nirxandinê, ji bo pêkanîna pêkanîna baweriyên organan di piçûk piçûk, Kegel divê pêdivî ye. Gelek pîvana xebatê rojek gymnastics rojek sê caran tête dayîn. Heke hûn ji bo çend hefteyan dê xwe bikin ku hûn karanîna balkêşan bikin, paşê ew ê hûrgelê bibin û, hûn ê bi hêsanî li wan di nivîsgeha komputerê de rûniştin yan jî otomobîlê xwe rûniştin.
Bila niha bibînin, ka çi karên din an jî derveyî fîzîkî dê dê pisporên mûşên pelvîk bihêz bikin.
- Bi balkêş e, lê rêwîtiyeke gelemperî jî wateyên celeb û pêşniyazîk e ku ji bo xilasiya uterus e.
- Li ser kevir diçin çalakiya fîzîkî ye. Ne ecêb li Almanyayê, gelek jinên herêmî li kolanan digerin û li ser kevirên xwe di skyscrapers de digerin. Ew xuya dike ku ew bi tenê ne tenê pişkiya dil, hêz û pîşesazên qurbaniyê yên pelvîk.
- A exercisyonek baş a bandor a di uterus de dorpêç e. Divê divê li ser erdê, kêmanî 1 roj per rojê li dar xistin.
Ez dixwazim jî bêjim ku jinên ku ji bo uterusê tecrûbir kirine dibe ku pirsgirêkek hilweşîna vaginalî re. Pîvanên jorîn dikarin bêne bikaranîn ku ji pêşiya veguhestina uterusê derxistin.
Ji ber vê yekê, gymnasticsê dermanê Kegel dikare ji jinên pêşîn, piştî piştî zewaca û heta hûrgotina uterus tê pêşniyar kirin. Bi pêkanîn bi pêkanîna rêbazê bi rêbazek bi rê ve dibe ku jinê ji bo pîşesazên pelvîk ên xurt bikin, ji ber xilaskirina uterus bi awayekî zû û bi lez were zûtirîn (zûtirîna plankirina ducaniyê ya ducanî), ji rahiştina xwîneriyê veqetin, ji ber pêşniyarên hemîjer û pêşniyarên xwe yên xwezayî ditirsin.