Giraniya zêdebûnê, ku piştî zarokanînê de dimîne, pir caran ji bo dayîkên ciwan xemgîn e. Di gelek deverên ku ji bo bavê dilsoz ve girêdayî ye, hûn dikarin peyamên şaş yên berbiçav bibînin "Pêwîstin piştî paşê zarokbûnê". Nerazîbûnên hejmar bi pirsa meha pêşîn piştî destpêka zarokanînê û jinên ku ji hêla her kesî vekirî qebûl dibe tehlîd derxin.
Çawa dikarim piştî zûtirîna zarokan a zûtirî winda bike?
Pirsa dayikên jinên herî ciwan e. Ne di çarçoveyek din de di jiyana jinê de, di dema paşdestiya paşîn de, di tu rewşê de hûn bi xwe birçî bikin û xwe xweş bikin. Hemû doktor li ser vê yekê dibêjin. Di çend mehên pêşîn de ji bo dayîkên ciwan ên berbiçav têne, ewqas dûr, vîtamîn-dewlemend û dewlemendî ji bo ewlehiya tenduristî û başûra wan e. Ev sînorên derfetên ku ji hêla alîkarî ya dravên giyanî û zelaliya fîzîkî ve tête giraniya giran derxînin. Ji ber vê yekê çi ji diya ciwan re vegerin formên berê? Jêrîn rêbazên bandor û bandor ên ku giraniya winda dikin, ji hêla gelek jinan ve têne ceribandin.
- Li ser daxwazkirina xwarinê. Jinên dimeşandinê, ji bilî din jî bi bandor û ewlehiyê ya rêbazê giraniya giran winda dikin. Ji ber ku ew dizanin ku di dema wextê deverên hemî hilberên xwarinê de dayik tê bikaranîn, di nav şîrê de biçin zarokê. Di daxwaza ziravkirinê de ji we re zûtirîn bileziya balyozê hormonal re di nav laşê jinê de bistîne. Û ev, bi awayê, hûn dikarin bi lezgîniya tevahiya hemî di forma nêvekirî de, hêşîn û hucreyan bistînin. Herweha, psîkologan dibêjin ku şîretkirina şîrînek rêbazek rêkûpêk e ku bi pê re pitikê re, ku dibe ku derfeta dîskêşiya paşdemê kêm dike. Û her tirsek ji bo diya ciwan û pir bandorek li ser rûyê xwe pir xirab e.
- Çalakiya fizîkî Ji bo xortek ciwanek ciwan, naskirî û jogging naskirî ne, ne. Lêbelê, ew pêdivî ye ku ew pêdivî ye. Pîvanên herî baş diçin, rê paqij e. Li ser mijara jinan di mijara mijarê de: "Divê çiqas zewaca piştî zarokê xwe winda bike". Hin bi rêveçûna stroller digerin, hinekên - li cihan li cihê parkê hilbijêrin û dema ku zarok xewne, pisporên li yoga bikin. Divê girîng e ku her tiştê neheqiyê nebe û ne jî dayikek ciwan nake.
- Power Alîkariya xwarinê ya diya xwe ya dayikê ya ku ji karên gelemperî û doktorîstan ve girêdayî ye. Piraniya zûtirîn nû hene ku meriv dixwin û di heman demê de nexwendin ku hûn bi zûtirîn xwarinê taybetî bi xwarinê re çawa giran bibe winda bibin. Di vê mijarê de, ew hinek hêrs bûne, ji ber ku ji bo jinê nû ya jinê tune ne xwarinê tune. Ji bo ku ji paqijên bêhtir xilas bibin, ew pêşniyar dike ku xwarinên piçûk kêm xwarinê bixwin, hejmara hebên fêk û fêk zêde bibin, xwe xweş bikin ku şêrîn. Diya ciwan divê di rojê de kêm beşên biçûk 6 caran xwarin. Girîng e ku her xwarinê xwarinê bilind a high-calorî nabe.
Lêbelê, ji bo jinên ku ji wan re pitikê xwe dimeşînin,
Pir caran li hemberî meseleyê ye, gava dê dayikek zû gavê piştî zewaca dayikê winda dike. Ev fenomenon, wekî qeqetek e, ew hest ne jinên jinan, lê ew pir xeter e, ji ber ku dibe ku pirsgirêkên ciddî bi rêkûpêk dibe. Heke dê dayika ciwan, piştî dayikbûnê gelekî winda kir, paşê ew divê her tişt bistînin, û xwe û zarokê xwe bikişînin ku hêz û giran bibin.