Cîhanê rewşên tundûtûj û biryara zûtirîn tundûtûjî ji bo duyemîn ji bo aştiyê nade. Bê guman, ev karmend û kêşeyên xwe hene. Û çawa ne ku hûn neheqê xwe winda bikin, ne ku hûn barê hestyariya hestyariyê di van rewşan de bigirin? Çiqas bêdeng bimînin û nehêle?
Her rojê mirov bi rewşên cuda re hevdîtin dikin ku heta xwe nehêlin xwe dabeş bikin. Wê peyvên şermezar li her derê derê bisekinin: di nav rêzan de, gava kesê bîhnfirehî, di rê de rabûya, di demekê de dema ku gelek kesên xirab yên xerab ên mirov têne xuya kirin.
Riyeke rêkûpêk berbiçav e ku ji rewşên jiyanê digire, ne tiştek ku diqewime, dilê xwe. Di bûyera ku pirsgirêkên nerazîbûnê bi jiyanê ve hatin, divê hûn teknolojiya dijwar a zordariyê hîn bibin, ku teknolojiya psîkolojîk ya "alîkariya yekem".
Çiqas zûtirîn bêdeng bimînin û xweş bikin?
- Li ser bîhnfirehkirinê. Bîr bîr bînin ku tevgerên yoga hem bi karanîna di jiyana we de - pisporên xweseriya taybet ên ku bandor bike ku bandora giyolojîk a bi bandorek rasterast li ser laşê xwe bigire pêşniyar dikin. Ma çi aramî bêdeng e ku çi bibe? - Ger hewceyên fikrên jiyana rojane, xemgîn, erk, hestyar derxistin. Hişyariya xwe li ser şewitandinê û veşartinê bikin. Ji bo çend hûrsên bêdeng bisekinin, hingê hêdî hêdî hûrgotin. Hin çend şaşên wê dê normalê zextê xwîna normal bikin, di asta (cortisol) asta hormonê de asta hormone kêm bikin. Li ser exhalation, restorekirina dil dilat. Ew nirxandin ku di dema pêvajoyê de hûn hewce ne ku hûn di hişê xwe de enerjiya enerjiyê ku di barkirina spînal û li ser veguhestin û dorpêçê de, pêdivî ye ku coccyx.
- Hûn ê dizanin ka çiqas ji xerîbên bêdeng bimînin, dema ku herî kêm cara yek ji dil xistiye. Bê guman, ew ê çend-a-a-a-a-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-day-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a / Ji bo nimûne, di dema dua de hûn dikarin her tiştek xweş bikin ku hûn hişyar dikin an jî psîkotapopîstek re têkilî dikin ku ne tenê guhdariya we, lê dikarin şîret bikin.
- Pir girîng e ku ew xeber be, water dikare tengahiyê bigire. Ne ecêb ji ber ku di fîlmê de, dema ku hîsterên hêriş, ew avê şînek sar sar kir, ji ber ku ev kes dizanin ka çiqas bêdeng bimînin. Heke ku gengaz dibe, gava her tişt di hundurê we de nexşîne, avê avê şaş bikî an li dijî kûrahiyê bikişînin, da ku destûra avê ya enerjiya neyînî ji we re veşartin.
- Heke ku hûn hêserek çay in, be ku hûn bi zêrîn vexwarinê vexwarinê, lê hişyar bikin ku hûn hewce ne tenê bi sipsên hêdî bi tenê bikin. Heya ku, pîvanên te, ku tête kirin, hewceyê glîkozê, ku dê di vexwarinê de be. Heke hûn bi çê neheq in, hûn bi avê bi kincê avê digel honey.
- Çiqas bêdeng bistînin, eger hûn bi şikrekî hişkek ku hûn ji rîsk derxistin berfireh bûne? Ji bo werzişê biçin. Karmên fizîkî yên normal dê bikaribin ji bo laşê xwe ya hormones hewce bike. Bi tengahiya laştirîn, û paşê xweş bikin.
- Masikên xwe bişînin. Ew gavê 15-20 mîlyon dike ku hestiyar û tengasiya fîzîkî, wekî destekê, bikişînin.
- Bi bîhnxweşiya we ya ku hûn bi hêza xwe bistînin alîkarî bikin. Her weha alîkarî ji bo bîhnfireh û aramên petrolê, ji ku hûn herdem herdem baş baş dibin.
- Yoga . Ji kerema xwe ya tevlîheviya pisporan, hûn ê dikarin di nav xwe de dimînin, tevgerê tevgeriya enerjiya enerjiyê bi laşê we.
Bawer bikin ku her kes divê li hemberî rewşên tundûtûjî bi alîkariya pisporên ku alîkarî bikin aram bikin û bêdeng bimînin.