Piştî perwerdehiyê, di nav musikan de dibe xemgîniyê. Gelek caran ew gav dike ku tevgerên herî hêsan pêk bînin û hîna jî naxwazin tevger bikin. Çima pişikên paqijkirina fîzîkî xirab dikin? Gelo ev normal e û divê ez çi bikim ku êşê zûtir be?
Muscles ji ber ku ji alîyê lactic acid ve kêm dibe
Ji bo ku paqijkirina pişkiyê, hûn hewce ne enerjiyê. Di dema laşê salonê de pêk tê. Enerjiyê di çarçoveya amino acids, glîkoz û acîdên fatik û avakirina avahiyên macroergic ên ATP de têne dîtin. Gelek caran, eger taybetî pisîkên bêhêz kirin û pir giran dixebitin, oxygen ne bes e. ATP di moda anaerobic de ji glycogenê û bêyî piştgiriya oxygenê ye, ku serbestberdana acatîkê hilweşîne. Xeletiya xwînê zehmet e, ew di fîlyonan de dimîne û dibe ku zirarê zirarê. Ji ber vê yekê, dermanên ling, çek, û çapemeniyê piştî hilberîna fîzîkî.
Hêzên lactîk ên bêhtir hilberandin, dê zehf dê piştî perwerdeyê wê zehfî bibe. Dema ku gireya xwîna xweya herêmî veguhestin, ev acîd zû zû zû xwar dike û êşê kêmtir eşkere ye, lê belê microkracks li ser masûl dimînin, û ew dikarin çend saetan an jî çend rojan nexweş bibin.
Causes of pain mus muscle
Hûn bi rêkûpêk dixebite û bendê zêde nakin, lê tehdît piştî perwerdeyê berdewam e? Wê çi bikin û çima pişikên çalakiya çalakiya fizîkî xirab dibin? Sensiyonên nefretkar ên di fîlyonên mûşê de di binê celebên cuda de di laş de dibe. Ji ber vê yekê, piştî çalakiya fîzîkî gelek caran anjî nexweşî ne di nav musikên hewldanan de ku pişk an tengahî hene. Herweha, hematomas, tîmor, an birîndar jî dikarin bibînin.
Heke hûn paqijkirina pizîşkiya we ya pişkiyê ye, ew dikare bibe mûzîka (tehsîliya tîşa masus). Ew xuya dike:
- Di dema perwerdehiyê de nexşandî
- trauma
- enfeksiyonên virus.
Çiqas piştî pisporê tedawiyê pêdivî ye?
Ji bo bicîh bikin ku lactîk acid ne paqij e û pişk nehêle, pêdivî ye ku pêdivî ye. Pêkêşiya zikmakî tenê di destpêkê de an jî hewlên ku di perwerdehiya demek dirêj de hebû, û ew di demeke kurt de biryar da ku ji xwe re di şiklekî baş de bibin.
Neheqiyê bikişînin, hûn dikarin bi lez zêde bibe barkirin. Bawer e ku pişka pişkek piştî piştî perwerdehiya fîzîkî ye ku nîşanek pişk baş dike. Lê ev xeyal e. Nîşaneyên êşê yên ku pir zêde giran bû. Ji ber vê yekê hemî pisporan bêne hilbijartin, û giraniya giran bi lez zêde dibe. Her weha, da ku hêşa pişkek neyê xuya kirin an jî qelsî xuya bû, her demî berî çalakiya fizîkî "germbûna xweş" germ dike û pêlêdana bikişîne.
Çiqas zelaliya fîzîkî çawa jê re hilweşînim?
Heke hestyarên piçûk ên piçûk hene hene, hingê ew dikarin ji bo wan bigirin:
- şevê
- massage
- bandor
- şanek germ
Heke ku hûn hestyarî an qeçêr bînin û ji ber ku hûn pişikên xwe ji zehfiya fîzîkî re zehmet dikin, hûn ê bi bîhnfirehiya berbiçav
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
Gelê te bixwe? Hingê hûn hewce ne ku bi qirêjê xweş bikin û hemî bîhnxweşiya Heparin bikar bînin, ku bandoreke dijwarî ye û bi temamî veguhestin. Dema ku şewitî tune, tu xemgîniyê, hûn dikarin dikarin bîhnfirehkirina karanîna ku bi bandor û germê dijwarî bikar bînin, ji bo nimûne:
- Vipratox;
- Apizartron.