Her kes dikare di nav jiyana xwe de carekê paşî paşê bikişîne. Sedemên ku dikarin bêne çêkirin: ji hêla pêkanîna masûşê, bi êrîşa dil. Û heger hûn faktorên ne-lênêrîn, hesabên neheq an jî nivînek cil nexwarin, ew e ku zehf dijwar dibe. Em li ser vê yekê biaxivin, ka çima paşî veguhestin û çawa çawa rewşê çareser bike.
Çima ez li scapula zehmet dikim?
Dixwazin bizanin ku çima pişta li herêmê scapula dibe? Hûn çiqas we derbas dikin, li ser tablet, smartphone, laptop digerin ka binirxînin. Pir caran, êşê di vê parçeyê de paş ve girêdayî bi tevlêbûna laş û giran ve girêdayî ye. Li vir faktorên provok ên sereke hene:
- ji bo xwendina nerazîbûnê;
- kursiyek karker a bi paş ve kêm;
- Çavkanî pir kêm e
- karê dilxwazî (dermanên paşî yên paşî).
Heke kêmtirîn yek ji lîsteya lîsteyan ve girêdayî ye, lêgerînek ji riya paşê ve hêsantir be. Divê hûn tenê tenê bêhêşengiyê derxînin û şertên we bikişînin. Heke bi kêmanî saetekê carek bistîne û bi hêdî bi du 2 deqîqeyan re digel gavê digire, çend rûyên rûber û tevgerên çepê yên bêdeng, tengahî û êşê neyê ceribandin. Cenazeyê zû zûtir be!
Hê ji bîr nekin ku carinan paşê paşê paşê paş ve dibe sedema nexweşiyên navxweyî. Di qadê di navbera bendên kevir de piranî caran xwe nexweşiyên xwe hêşandine:
- angina û pirsgirêkên din ên dil
- osteochondrosis of sporacic;
- a hernia of discvertebral;
- kişandina nervîz (dikare di dest û kulê de bidin);
- faksiyonê
Bi taybetî jî ev nexweşî di van kesan de pêşveçûna pêşveçûna wan, pêşnavê peyde bikin û ji hêja zêde zêde dibe, sportê berbiçav.
Çima paş xewna min vexwarî?
Sedemên ji bo çima paşî di sibehê de diêşîne û çima paşiya paşê di şevê diêşîne ve girêdayî ye. Di her rewşan de, ev rewşek xewn, germek pir germ, an jî di roja spî de zêdebûna zehmet e. Lê pir caran pirsa faktor gelek faktoran dike. Heke hûn rojê li lingên te derbas kirin, bi giraniya xwe digerin, an jî ew bi sporê re veguhestin, şevê hûn hewce ne ku hûn spînek baş baş bijîn. Ew bi tenê di rewşên dewlemend de - li ser girek, germê ortopedic, ku di bin tîrêjê de nexweşî ye. Wekî din, wê li seranserê pîşesaziya paşê tête kirin, tevahiya nîvê zindî pêk tê, û pişkên zehmetî yên spî digotin, ku gelek gelek nexweşiyên ku di di paragrafa berê de hatine lîstandin.
Di heman demê de dibe ku êşên paşê paşî bi pêlavên bilind bi heelsê re, yan jî bi kûçikek pirzimanî û sivikên li ser milê tedawî dikarin dikanin. Di heman demê de jî diyar dike ku çima paşî dema ku hûn ji bo demeke dirêj ve ditirsîne. Ya pozek neheqek bijarte ye, an jî hûn bi pêlavên xwe vegotin. Di rewşeke sekinî de, barkirina spî di ji cihê rûniştinê de pir kêm e. Nêzîkî 60% Ji ber vê yekê, êşê dikare tenê di bûyerê de tiştek çewt bû, ji bo nimûne, navenda gravityê veguherand. Ev di dema ducaniyê de diqewime, di jinan de bi giraniya bedena gelemperî û yên ku têbawer in ku hûn xwediyê pêsînên birêkûpê bibin.
Di rewşê paşîn de, zêdebûn
Ji ber encamên xirab ên paşeng ên paşê ve biparêze, pir hêsan e. Ma divê nîşanên pêşîn biguherînin, piçûk, mîna piçûk. Ji ber vê yekê, hûnê êrişkirina xwînê vedigerin, û her tiştê wê bi destê bedenê bêne kirin. Bê guman, tenê heger ew nexweşiyek giran e.