Jiyana mirovên nûjen bi xemgîniyê û zextê tije ye. Pir caran, mirov bi pirsgirêkên bi malbatî û karker, şikilî û pounds yên bêhtir in. Heke ku piçûk û mezin a tengahiyê xwe bandora xwe fîzîkî û hişmendî bandor dike, bi şêwirmendiya psîkologan guhdarî bikin, çiqas neyê rawestandin û rast çawa bijîn.
Ma hûn çi guman nakin?
Hinek kesên ku temenê temenê zanebûn, wan ji bo jiyanê jiyana xwe bijîn, ji bo ku hûn hewce nebin ku li ser hin tiştan xemgîn bibin. Ew nirxê jiyanê ne, ji ber ku hinek din difikirse. Ew celebek gelemperî ye, li hêviya ku kesek di heleya rewşê de tête derxistin, hingê gelek kesan di bin perçek kesek din de berdewam dimînin. Ji bîr nekin! Niştecîh an jî li ser ku hûn difikirin, xemgîn dikin an jî ew nexwestin we.
Ew hewce ne ku hewce dike ku rêyeka din din bijîn. Ma ew e ku ew bi meriv bi mêrê xwe re bêyî bijîn, ji ber ku ji hevalên te re zewicî ne û hûn ji jina jina zewacî şermî ne? Jiyanên din ên din jî dikarin "şekir ne," ji bo veguherînin ku hûn tenê dizanin.
Ne dijîn û xwe bi gelên din re hevdîtin - ev rê rê her tim bi xemgîniyê ne. Her tiştê ku serkeftî ji we re bigihîje, tu tiştê ku çiqas kêfxweş e, ew ê her tim her kesek dewlemendî û kesek kêfxweş e. Û vê rastiyê dê hebûna we hebûna zewaca heke hûn bêbawer li ser wê difikirin. Ya bîr bînin ku berbiçavbûna bêkêmasî ye û yek ji kêlekê ku hûn hestyar dikarin jî ji celebên cefayê têne xistin.
Dema ku hûn nikarin kontrol nakin bifikirin û xemgîn dikin. Li ser mirov û rewşên ku hûn nikarin bandor nekin enerjiyê nekin. Divê hûn bi jiyanê xwe bijî û di gelek tişt girîng de hene ku hûn dikarin biguherînin. Ser vê yekê bike.
Gelo ev bêyî ku bê hezkirinê bijî?
Gelek jinên ku li seranser dinyayê bi hev re ji ber sedemên sedemên ku bêyî hezkirina hevbigere ji hevdu re hev re dijîn dijîn. Di van sedemên deyn dikarin deyn û rêzgirtin, xwestina malbatê ji bo ji bo zarokan û herweha - codependiyê bibin . Û eger li ser sedemên yekem de gelek nêrînên cûda hene ku li ser rewşa rewşê ye, hingê codependî pirsgirêkek ne kesek e, ev pirsgirêk ji tevahiya malbat e.
Pir caran pirrjimarbûn bi malbatan re alozên alkolîk û dermanên dermanan re girêdayî ye. A tendurustî, lê lê mêrê hevgirtî bi salan di têkiliyeke ku ew naxwaze û ew kesek wek kesek bimîne, lê ew nikare tiştek guhartin. Malbata hevgirtî dikare bêyî pîvanolojî be, lê ew herdem têkiliyên neheqî ne. Bêxşeya bingehîn ya merivek hevgirtî ye ku hêviya xwe ji bo xwe feda bikin, da ku ji kerema xwe re jina mêrê, ku nexwest û her tiştê kontrol bikin.
Ji ber ku hevkarîya hevgirtî dikare zarok bibin û modela xwe ya tevgerê bibin, pirsê ka ka bi riya bêkêşkêş, alkolî an an bijîşk bijîşk bijî ye.
Çiqas baş bijîn?
Bi xwe bibihîzin û hûn çi bikin ku hûn bi xwe hez dikin. Hûn ê pir kêfxweş in heger hûn pir caran kêmbûna qels û kêfxweşiyên piçûk bidin wan.
Baweriya tenduristî û kêfa xwe bistînin. Avê paqij û xwarinê xwezayî bandora xwe li ser laşê xwezayî ye, standarda jiyanê te bilind dike. Gelek alkol, şekir, hilberên xwar, kafir, lê bi temamî ji cixare û xwarinê zû rawestin.
Hêzên xwe biparêzin, zimanên biyanî hîn bibin - ev hewce ye ku pêşveçûna karsaziyê, li derveyî rêwîtiyê. Divê destnîşan bike ku bixwîne 1 hefteya pirtûkê bixwînin. Ger hema hema hema nemaze - di nav veguhastinê de bixwîne an guhdariya dengdanê.
Fêr bibin ku bifikirin, nirxandin û sedem. Ji bo vê yekê, ew gelekî girîng e ku hûn biparêze an jî dagirkeriyê. Û ji bo ku hûn dagirtin, jiyanek çalak a rêve bike û têkiliyên xwe bi cîhanê ve biparêze.
Armancên xwe bipeyivin - bêyî vê yekê, hûn nikarin bi hêza hewayê bigirin. Armanc divê mebesta demdirêjî ji bo bicihkirinê, rast û taybet be.
Guhertin, fêr bibin, pêşveçûn. Tenê wê jiyana xwe bigirin. Ne ditirsin, zehmetiyên neheqî nebe, ne tenê di serê te de hemû astengî hene.