Dibistana di jiyana jinê de taybetî û girîng e, ku di dema ku xwarin û xweseriya jiyanê ya tendurustî tê pêşîn. Prosesa zayendî û pêşveçûna jiyanek nû ya di bedena jinê de berdewam dike ku vitamins û xwarinên din.
Tenduristiya jinên pêşeroj û vitamins ji bo jinên ducanî yên dikarin ji hemî gynecologist hîn bibin. Doktor pêşniyar dikin dema ku dema ducaniyê çêbikin. Jiyana xweser, xwarinê dînî, hevkariya xerab û vîtamên xerab, dê di bedena jinê de ji bo jiyanê vê şahî û kêfxweş amade bike.
Dema ku dema ducaniyê çêbikin çi vitaminsê bikim?
Dema ku jinên ku plan dikin zarokek heye, ew dixwazin ku ji bo rola pêşerojê dêûbav amade bikin. Wek hukûmetê, heke eger dê û bavê ji nexweşiyên zirarê nebe, hûn dikarin bi xweşikên xwe yên xweşfiraz bikin. Vîtamins di hemî jin û jinan de di binpêkirina ducaniyê de ne. Baskî, ev kampên vîtamîn hene ku ji dermanên rojane yên maddî ji bo laşê mirovan hewce ne. Lê belê, pir girîng e ku dêûbavên pêşerojê xwarinê tendurustî ye. Bi gelemperî hemî vîtamins û mînerûl dikarin bi hilberên hawirdorê yên hawirdorê digirin. Roja girîng a ku di plankirina ducaniyê de neçar e ku nehêlin cixare û alkolê ye.
Gelo vitaminsê di dema ducaniyê de vedixwe?
Ji bo pêşveçûna normal û temamî ya tevlihev, dê dayika paşê vîtaminsên jêrîn divê hewce ye: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Hemû van van maddî divê jin û rojane li gor rast.
Pharmacolojiya modern-ê deverên ku ji bo nirxên rojane yên ducanî yên vîtamîn ên bi rojane cuda cuda hene pêşkêş dikin. Di celebek celeb de ew e ku zehmet e ku kîjan kampên vîtamîn ji bo ji bo jinên ducanî çêtirîn in, lê her diya sibê bizanin ku hemî vitamins ji bo ji bo jinên ducanî dikarin bêne azad kirin.
Dîtin ka kîjan vitamins ji bo jinên ducanî yên çêtir in, hûn dikarin ji materyalên vîtamîn û mînestaran di nav komên vîtamîn-mîneralê de agahdar kirin û bi wan re hevbigirin.
Naveroka vitamins û mînerals di nav komên ducanî yên vîtamîn-mîneralê de ji bo gelemperî
Vitaminsên herî girîng hene:
- Vitamin A. Vitamin A ji bo ducaniyê û hemî mîkroşên tevliheviyê di zarokê de hewceyê ducanî ye. Li mas, fêk, ermen, petrolê girêdayî ye;
- vitaminsa koma b. Bê vîtamîn ji bo pêşveçûna organên navxweyî di zarokê de ne. Gava nexweşîya vitamin B6 di dema ducaniyê de dikare dibe ku di pêşveçûnê de pergala nervousê bibe. Li pişk, nanê, beef;
- Vitamin C. Divê ji bo parastina zarokan ya nixur pêwîst e. Di fêhan û fêkiyan de pêk tê
- vîtamîn D. Pêşveçûna rîtanên di zarokê de qedexe dike. Danê xweya vitamin D dikare bi vekirina ronahiya ronahî tête. Ew di masî û hûkan jî hene.
- Vîdyana E. Vitamin E, dema ku dema ducaniyê çêbikin. Ev vitamin kêmasiya mizgîniyê kêm dike. Di cereal, germ, sebaşan de pêk tê.
- acid folic (vitamin P). Ev vitamin taybetî ji bo jinên ducaniyê girîng e ku di yekem trimesterê de - wek ku ew hestî (hilbijêrkên berbiçav). Li hêja, beans, vebawer hene.
Dosage ya vîtamins A, B, C, D, E û vitaminsên din di ducaniyê de
Wekî ku hukûmetê, dermanên vitamins ji bo jinên ducanî yên ji hêla taybetmendiyên kesane ve girêdayî ye. Lê celebên dravê yên vitamins hene ku ji hêla Wezareta Tenduristiyê ji bo komên cuda yên cuda ve ava kirin. Nermalek rojane ya vitamins, ku ji bo ji bo jinên ducanî tê hewce ye, li ser masê.
Gelek bijişkên beşdar dibin ku dê dayikên pêşerojê yên vitaminsê, ku yekser dermanên vitaminsî ji bo jinên ducaniyê hene. Lê belê çareseriyeke baş çêtir e ku xwarinê rastîn e. Heke hûn rastdariya nermkirina rastîn, hûn dikarin jinên nû yên ducanî yên nû, vîtaminsên azad.
Ji ber ku teknolojiyên berdewamî berdewam dike, dê dayikên pêşeroj dê derfetên agahdariyê li ser vîtamîn ne tenê ji doktorê bistînin. Li ser forumê malpera we dikarin li ser der barê vîtamînan de ji bo ji bo jinên ducanî re bibînin û bibînin ka kîjan vitamîn çêtir e.
Divê diya her paşî divê bizanibin lênêrîna berdewamî ji bo tenduristiya xwe dikare dibe ku bibe zarokek zarokê bijî.