Bi 11 mehan zarok zûtirîn hemî xwarên ku bigire zarokên xwar dibin, lê hinek sînor hene ku di 11 mehan de di kîjan zarokan de xwarinê heye:
- Di rewşek de zarok divê xwarinên xwarinê pêşkêşî;
- Di xwarinê, xwarin û çermên piçûk de divê nabe, ji bilî hêja, parsley û dill di navendiyê de;
- Zarok hewce ne hewce ye ku xwarinê xweş bike, taybetî bi heke ew çend diranan heye;
- xwarinên alerjenîkî pir hê jî qedexe ne - honey, germ, citrus, fêkên derveyî û şîrînek tevahiya kû.
Ji ber ku hûn dikarin di 11 mehan de zarokek bixwin
Bêguman, organîzma her zarok e, û zarokên rojê dibe ku pir girîng e, lê em ê hewl bikin ku tiştek derveyî gelemperî bigirin û diyar bikin ku kîjan hilberên li ser mûzdeh-meha-mêr-ê-ê-ê dê hilbijêre ku çi bibin.
8.00-9.00 Niştecîh
- kashka
- masikên bi meatballs;
- şîrkek hûkî û pisekek pêrisê veşartî.
12.00-13.00
- şîrkek bermî bi meatball;
- wiki soup;
- bi masîgiranê paqij.
Snack 16.00-17.00
- firo
- banana an apple;
- kefir bi biscuits
Dinner 20.00-21.00
- bi fêkî
- kashka;
- xwarinên xwarinê an xwarinên xwarinê.
Di temenê salek salî de zarok dikare her tîpên herbal teşan vedixwe, fêwirîn, herweha wekî pişk û xwarinên vexwarinê vedixwe. Çayê ku ji bo zarokek hêjayî ne hewce ne. Dema zewacê an mîkrojek di vê salê de piştî piştî hişyariyê û şev ji ber xew de hat dayîn.
Ji ber ku di 11 mehan de pitikên xwarinê ji bo xwarinê vexwe, gelek kes hene, ew bi her kes re hêsan e û hêsan in. Li vir hinekan in:
Omelette
Kişandin:
- yek zinc
- sê çermên şîrketê;
- ¼ tsp masî.
Amadekirin
Divê neft germ nabe û hemî materyalan re tevlihev bikin, paşê bi reşek an ankek xistin. Ji bo du çend deqîqan bi baldarî bi zehmet û avê avê bişînin. Hûn dikarin li rûnê an oven, an microwave bi hevgirtinê re anîle bike.
Şewê Vegetable
Kişandin:
- cûr
- potatoes;
- leek;
- kulîlk;
- zucchini.
Amadekirin
Hemî zeviyên ku bi amade amade ye ku di 50 gz û avê de bi rêjîmê re bigire. Avê avê, pişkek bermîlî bi bi blenderê veşartî an jî bi rekêşkêşê bikişîne. Heke pêwîst hebe, hûn dikarin birçikek piçûktir bikin, ku ji seb û pûçê vexwarin.