Osteoporosê nexweşiya hest-piştgiriya mirovî ye, bi kêmbûna kêmbûna hestiyê hestî ye. Tîma hestiyê hestî dibe ku ji ber paqijkirina kulcium ji bedenê û kêmasiya neheq e ku ji xwarinê ji xwarinê digire. Di nav jinê de, ev nexweş e ku ji mirovan re gelemperî ye, ji ber ku ev bi veguherîna di paşê hormonalê de di riya menopause de hêsan dibe, û di vê rewşê de em di derbarê osteoporosê de behsa axaftinê têne kirin.
"Gelo ev e ku dibe ku osteoporosê derman bikin?" - ev pirs ji aliyê jinê ve tê xwestin ku ji vê nexweşiyê re rûdinîne. Dîroka, wateya ku ji bo tendurustiya jinên bi vê nexweşiyê re biparêze hene, lê bi xemgîniyê, heta niha nexweşî yên osteoporos nebûye, ku dê destûrê bidin ku bi tevahî veguhestin.
Çawa çawa osteoporosiyê nas bike?
Nîşaneyên osteoporosiyê di jinan de hene:
- Êşê giran. Bi gelemperî li herêma lumbosacral. Wekî ku hukûmetê, di nav helwesta wendakirinê de ev teng dibe.
- Ji kêmbûna jin jinan. Bi gelemperî jinan bi osteoporosyosê, ji ber kêmbûna mezinbûnê, pişkek balkêş eşkere ye, wekî ku ew diçin.
- Bendavên ku bi hûrgelek hûrgelê re pêk tê.
- Di laşê kansolê de bi osteoporososê nîşan dide ku nîşanên nehênî yên nerastî nîşan dide: şevê di şevê de, pişka kelê, zûçikên zûtir, tengahî û hûrgelan.
Çi bi osteoporosê re bigire?
Di tedawiya osteoporosiyê de, jinên bi gelemperî li dijî hormonên cinsiyona jinan tê bikaranîn. Ev teknîkî bi riya rasteqîn e ku ji bo tedawiya hormone dê tevahiya jiyanê bête kirin, ji ber ku tedawiya tedawî ji bo vê nexweşiyê vekirî ne. Ev alternatîfê herî baş e, ji bo piştevanîya piştgiriya hormonal ji bo demeke dirêj dikare dikare li ser tendurustiya jinê bandor bike.
Ya alternatîf ji bo jibo osteoporosiyê derman dike ku jîneka jiyanê ya tendurustî biparêzin, ku dihêle:: xwarinê drav, pisporên navîn, hûrgelên xirabtir bike, dermankirina kelcium bi vîtamîn D.
Smoking and alcohol is with absorption of normal of calcium from the intestine. Ji ber vê yekê, girîng e ku merivên zirarên zirarê bidin. Ew ji bo osteoporososiyonê neheq e ku hûn jiyanek xemgîniya xweseriyê hene ku bi xwînê bi xweseriya normal û destûra veguhestina elementên sereke yên di xwînê de digerin. Çalakî û amadekirina xwînê bi xwîna xwîna xwînê û pêvajoyên metabolîk zêde bike.
Menu bi osteoporosî
Pêdivî ye ku menu divê hewceyên pêwîstiya organîzmîzmê di materyalê de ji bo avakirina bone tone.
Dema ku osteoporos pêşniyaz kirin ku ji bo xwarinê xwarin zêde bike:
- Di dewlemendiya calcium de ye - elementek avahiyên sereke yên hestî (hilberên dairy û xwarinên şîr, germ, masî, fêk û spî, ranê nan).
- Bi naveroka zêdebûna mêjûya magnesium - ji bo hestkirina kulcium di nav kolê de çêtir bikin. Ji bo nimûne, milê, çilê, kûçik, cebbage, buckwheat, kemîn û germî, kulik, kesk, mêr, masî, masî.
- Ew çavkaniya fosphorus e, ku hêza hestî ya hestî (ew cilên hêsan in, hêja spî, firotên xwarin, pork û rûnê germ, spî, spî, şîr, milê, nan, nanê avêtin, etc.)
- Lihevkirina kûpê, ku di karê hormonesên cinsî yên jinan de bandor dike bandor dike (van berhemên me hene: liver, seafood, kocoa, kisîn, kor).