Bi tevahiya seafoodê, kemînê yek ji berhemên herî girîng e. Lê bi rastî, yek carî, hindik dikaribû meriv xemgîniyek exlaqî bixwin.
Îro em baş dizanin ka kîjan xwarinên dilxweş ên bi krîza biçûk piçûk têne xwarin, û bi kêfxweş re em bi wan re bîhnxweş dixwin. Lê di heman demê de em difikirin ka kîjan mirinê di dewlemendî de ye û li ser derfetên wan an jî zordariyê dike. Lê belê, herweha bîhnfirehiya herî baş, xemgîniya hezkirî ji hemûyan re gelek cûda hene. Hêvî nenasin ku gelek nutrobatan tê pêşniyar kirin ku di vê xwarinê de ev hilberê tev bikin.
Xercan û zirarê ji xerîb
Jinên ku dixwazin ku giran winda bibin, pir girîng e ku ji bo alîkariya hîmîn, di dema xwarinê de, hûn nikarin tenê navendên hûrsî jê derxînin, lê belê jî bi girîngiya bedena xwe baştir bikin. Di heman demê de, xwarinê krîustasiyan gelek gelek vîtamîn hene, wek nimûne: provitamin A, dîtinê û baştirbûna ciwanbûna dirêjbûna vîtamîn A û vîtamins B (B1, B2, B9, B12) pêwîst e ku ji bo tenduristiya nails, hest û kanan. Vîtamins D, E, parastina ji meşandina zirarên zirarê, û vitamin C - alîkariya xwezayî ya xwezayî jî jî, parastin di nav çermê de.
Bi rastî, ew çi ji rastiyê ji ber xemgîniyê ye, ew e ku ew e ku bedenê bi iodine re dewlemend e. Ew normal karûbarê karûbarên tîrîdê, ku berpirsiyariya çalakiya derûnî û fîzîkî, belavkirina enerjiyê û normalîzasyona metabolîzmê ye normalize. Di heman demê de di goştê çermê de gelek proteîn hene. Ew pêşveçûnê pişkiyê, hilberîna kolagenê dike, û nermaliya ciwanê dirêj dike, ku ji bo nîvê bedewiya mirovahiyê pir girîng e.
Herweha, kemilên iron, manganese, û chromium û zinc, nelel, û kobalt, molybdenum û magnesium hene. Ew di feloride, copper, calcium, potassium, sodium, phosphorus û sulfur jî dewlemend in. Ji kerema xwe veguhestina van fêdan, xwînê ji hemî mûçeyên nehezayî, xerîb, metirsên giran, germ û heta ku dermanên dermanan paqij dike, ji ber vê yekê veşartina wê çêtir dibe.
Ji ber vê yekê bêtir pesnê qenc û zirarê çi ye? Piranîya me, em dikarin bêjin ku ev hilberê hêsantir e ku ji ber ku dikare tendurustiya me bandor bike. Lê di rewşan de ku kesek bi pirsgirêkek giyayê tîrîdî, zîrek an reaksiyonek alergîk a ku di beşa jiyanê de marine de girêdayî ye, hingê vê hilberê hilbijêre herî serketî ye.
Zerarê ji bo windakirina giran
Ji ber kuhevkirina dewlemendiya dewlemend a dewlemendî, dema ku dema winda dibe, çermê dixwin. Baweriya ku ew bi bi kanan, asir û masî yên cûda kêm-fat, ew dikarin ji aliyê wan re, yên ku bi zêdebûna giran re têkoşîna xwarinê têne xwarin. Di 100 gramên krîza nû de ji 78 heta 105 kcal hene. Piraniya wan gire ne. Fat in prawns very little - about 5%, lê ew ne ji bedena me neheqî ne, lê li dijî vê yekê ji bo çalakiya mizgefta avahiyê heye û taybetmendiyên ant-inflammî hene.
Çerçûna ji bo windabûna giraniyê jî di baş de ew di gelek fîkolên akolê de hene - çavkaniya hormone ya kêfxweş û bextewer in. Ji ber ku hûn biryar didin rûniştin
Dema ku tîrêjê winda bike, hûn dikarin rojê di 350 grîn de bi sebên sor, masî, potîn, beans û keskan di nav hûrgelan de bixwin. Divê her weha hebin ku hejmara hejmarek caloriyan bi zêdebûna xwarinê bixwin. Ji ber fêk, hûn dikarin daristanên daristanan, citrus fêk û apples green. Rice citrus fêk, pûkir, apple, ponapple, şîr û avê hêsan jî bi mirinê bi hev re bi hev re hev.