Heke her tişt bi hangerê ve dest pê dike, hingê rêwîtiyek ji wesayîtek e ku, bi rastî, hûn li cîhekî mayî an hevdîtineke karsaziyê digerin. Ji bo ku hûn nehêlin xwe xweş bikin, ew bi xemgîniya berî her tiştên biçûk tiştên ku ji wan re zehf dikin û hişyariya xwe xilas e. Û xwarinê li ser vê lîsteyê ne cihê ye. Ev taybetmendiyên laşê me, ji bo ku kîjan xwarina ji bo piştgiriya jiyanê pêwîst e. Bêguman, çend saet li ser rê de bêyî xwarin - ew pirsgirêkek nîne, lê kîjan rêyek dûr be, eger zarokên te digerin? Bi gelemperî, çiqas xwarina ku ji bo trêneriyê digerin, da ku hûn nikarin birçî bimînin, û ne di pirsgirêkê ya diarrhea de, nausea û jezînbûnê nebin?
Rêbazên gelemperî
Bi tevahî hejmara hilberên berhemên ku ji bo rêwîtiyê hewce ye, hesab bike. Li aliyek, li ser rêwiyên rêwîtiyê bi piranî rûniştin, ew e, çalakiyek fizîkî kêm e. Lê belê, çi ye ku di rê de, çiqas tiştek tehlûk nake? Herweha, xemgîniya jinan ya herheyî ku mêrê û zarok dikarin birçî bimînin ku hûn rastiya ku hûn bi wextek bi zêdebûna kilogramsên bi literal re bigirin. Bîr bipejirînin, baştir e ku hûn li ser riya herî kêm xwarinê bigirin, ji ber ku gelek cihan hene ku di rê de dixwin. Herweha, gelek govînên erebeyên xwarinê dixebite.
Ji ber vê yekê, lîsteya hilberên ku ji hêla trêneriyê digerin, lîstikên hinek hewce hene.
- Ya yekem, ev hilber divê divê xwarinê bimînin û piştî peymana dirêj di bin rezberê de, neçê di roj de, nehêlin, dest û kincên xwe veşartin.
- Herweha, ew çêtir dibe ku hilberên bêhûyî yên hilbijêrî hilbijêre, ji ber ku gelek mirovan li ser train. Bi ramanên xwe, pir jî divê bêne bêne kirin.
- Pêdivî ye ku xwarinê we ne amadekariyek din hewce ye, nehêle ku di qelikê de paqijkirin û hewce ne hewce nebe.
Tasty, dilxweş û hêsan
Baweriya ku li trênê xwarinê pir baş e. Tenduristên zûtirîn (pêşbigirin yek-kin), pişkek pisîk (plates, triangles), pîran, pişî, mûzîn, mûzînan, xwarinê dirûşm, herwiha paqijên diranê, pîvan, marshmallows çareseriyê Bêguman, rezvanên mashed û nermên pêkanîn ne bi kategoriya berhemên kargêr in, nebe heger hûn salek yek salek gelek caran bixwin, paşê wê tirs be. Lê belê, ji bo zarokan ev bijarte ne baş e, xwarinê wan cuda bêne girtin! Û li ser pêlên di çûkan de, balkêşiya balkêş di stik û şekir de di pakêtên pakêtan de bîr nekin! Li ser fêk, ew nirxa wan li ser rê de ne. Yekem, ew giran in - çima karê xwe dest bi xwe re zêde bikin? Ez nûhatî dixwazim - çend jûpên pitikê paqijê fêr bibin. Hêzên kelandî, hêsan û teyrên xwarinên xwarin hene ku dikarin li gora havîn li ser golê li her her tîran dîtin. Lê van paqijan, bîhnek taybet ên hêsan, li ser sifrê û cilên ji kincên cilikan dişewitîne ... Çavkanî, koksîk, çîkok jî çavkaniyên berbiçav û bêkêmasî hene. Heke ku van hilberan di nav sûdê de, bêtir lênêrin
Storage in food in train
Berhemên ku hûn plan dikin ku rêwîtiyê bigirin, pêştirî berî berî beriya şermê di sarêjê de. Di pencilê an pelê de veşartin, ew ê ji bo dirêjtirîn nû bimînin. Ji sosages, kevirên kevir û kêlan dûr nekin - ev xwarinê di havînê de zûtir bi xetereyê tendurustî dibe. Heke ku we heye, paşê hewce bike ku hûn li yek carê xwarinê xemgîniya xwarinê bixwin. Lê belê xwarinê ku xwarinê pir dirêj dibe ku ji bo veguhestina xwarinê, lê gavê wê veguhestinê divê divê xwarin.
Ger hebek pûçek heye , ew hinek pirsan tune ku meriv li hilberên trênê çawa hilberînin.