Ji ber ku zarokbûna me em hîn kirin ku ozemaliyek tîrêja herî girîng e. Di xwarinê de xwarinê, ne tenê nexweşîya xwe tijî, lê bedena xwe bi xwarinê bi xwarinê û vitamîn re pêwîst dike. Plus, omegawerî wekî pişkek balkêş e ku ji bo giyanên ku bi pergala digestive veguhestinê ve tê bikaranîn tê bikaranîn.
Xwendekarên Oatmeal
Bikaranîna xwarina rûniştinê ya ozaleyê wiha ye:
- Ev hilberê bedenê bi hêmanên girîng ên girîng e, wekî chrome, iron, magnesium iodine, phosphorus û gelek vîtamîn. Ji bo nimûne, yek xizmeta porrê dikare dikare normalek vitamin B1 û B2 daye dayîn. Di nav vê yekê de Vîtamîn E û A alîkariyê tendurustiya çerm, por û nails parastin.
- Ji bo giyanên pisîkên paqijê paqijkirina paqijê paqij in. Germên wê li rûyê xwe derxistin, paqijên zirarê û zextên jêbirin. Bikaranîna sîstematîkî ya xwarinê di xwarinê de alîkarî dike ku karê karê germiyê nermal bikin, lezgîniya metabolîzmê dike û pêşveçûna gastritis bike .
- Ji ber ku pêkhatina gamma-rizanol di kompîtasyona ozemaliyê de, hestava wê ya hestî û germên duodenal dibe. Herweha, piranîya karanîna vê yekê pêşveçûn pêşveçûna kanserê.
- Ji bo derheqên paqijkirina cellulose, yên ku di vê cerele de dewlemendî ye, ji kêşên rûnê germên firotanê vekin. Fîranên nehêle yên nehêle yên mîna cenazeyên kevir ên "pûç" derketin ji derveyî materyalên hilber û hilberên metabolê. Sedema din a cellulose ev e ku, gihîştina germ, germ dike, ji bo demeke dirêj ve tengahiyê bide.
- Bikaranîna oyatmeş di warê xwînê de dihêle koleksiyonê dirustkirina cholesterol bike. Pêdengkirina nav germ, ew "rining" bi asta adhesive, da ku têgotina kolololê pêşde dike.
- Ew bi taybetî bi kêrhatî ye ku ji bo mirovên giran ên giran bi tiliyên firotanê bikar bînin. Low calorie û kêmbûna rûnê çermê hilberînek îdeolojî dike. Plus, ew enerjî dike û alîkariya dîskujiyê, spas ji bo vîtamîn N, ku di dema ku xwarinê tendurustî de guhartin pir girîng e. Ji bo winda û nermalavkirina pêvajoyên metabolîk ji bo xwarinê ozaleyê tête pêşniyar kirin.
Ji bo germên xwarin-super recrew
Bila ji bo amadekariyê gelek xwarinan bifikirin:
- Avê xwê bi avê veşartî xwarin. Ji bo bîst deqeyan heta ku amade amade bimînin. Gelek kincê piçûk wê pir kêfxweş bibe, da ku fêk zêde dibe. Ew pir hêsan e ku ji bo dewlemendiya zirav, apples, peanuts, raisins dewlemend bikin.
- Hûn dikarin bi vî awayî ji pîvana oyatemal amade bikin. Di kîtekekê de bi omezaliyek şîr an germî ya germê bikişîne. Tîrêjê agir bişînin û pênc deqîqan bixwin. Ji bo bîhnfirehiyê, şekir lê zêde bike, û çêtirîn honey.
- Xanûbarkirina paqijiyên baş paqij dibin. Avêtiyên avê an jî şîrê germê (ji bo sed sedsala germên du çermên avê (şîr)) û şev diçin. Dotira sibehê, şehrekek mîkrok eşkere dike, û şermê bi agir veşartî û heta ku tîrêj dişin. Di encama berbi encam de honeyek zêrîn, şewitandin. Pê roj bixwin.
Pêwîstî nîşan bide-pişk ji bo giyanên divê di sibehê de veguhestiyek vala de bêne kirin. Pîrê qeçêr tê xistin û şermê nehêle. Ji ber ku vexwarinê ew e ku girîng e ku bi kêmanî vexwarinê ava vexwarin. Divê xwarinê ku piştî taştê bê sê saetan berî ne.
Berhemek hilbijêre ku ji bo çar hefteyên rojane de şer bikin. Heke hûn pirsgirêkek bi pirsgirêkek ne fikar nakin, paşê paqij bikin ku pisîkên paqij bikin wekî parastina parastina nexweşiyên dikare hefteyek du caran bibin.